心理疲惫期该怎么调整，怎么调节心理疲劳

1、身心疲惫的时候自己有什么办法调节一下?

你好， 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。

3、出门旅游也是一种好方法。

4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。

相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！

希望以上内容对你有所帮助！ 祝你天天快乐。

忘记工作的烦恼，与朋友喝个小醉，让幸福晒晒背，用好运养养胃，将绿色洗洗肺，品品生活真滋味。别让岁月偷走你的年岁。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

运动，直到很累，再大睡一觉。

听一些情音乐，和好朋友聊聊天，上网读读笑话，去公园散步 等等 都是可以的。

2、怎么改善心理疲惫

要改善心理疲惫，你要知道几个过程，由好奇心产生求知欲，求知欲在到探索，当你投入到你希望探索的问题中，你就不会感到心理疲惫了，而且兴趣会越来越浓（至于产生好奇心的方法，可以由自身情况选择， 比如我经常会上网搜一些我感兴趣的话题，像“科学”搜一些这方面资料会让你产生浓厚的兴趣，即使不理解一些专有名词也不要紧，因为那更加强我们的求之欲，接下来就进入下一步了）

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