心理的内在压力有哪些类型，常见心理问题的类型有哪些

1、如何疏解繁重之压力?

压力的来源对一般人来说，现代压力的来源不外乎以下四方面——主要的生活变动、生活中的小困扰、灾难事件及长期的社会性压力，压力也可以分类三方面那就是物理性、心理性及社会性。那么，对一位设计师面言，所可能遭到的压力来源大致有以下几种：1) 职务上的变动：升上设计师后，一时之间要适应不同的角色扮演并非易事，又要单独去招呼客人、单独为客人完成发型，若缺少事先的心理准备，往往会遭遇极大之压力，而感到不积压所措。2) 业绩上的竞争：业绩是设计师的自下而上生存条件之一，当业绩不佳，或是与其他设计师之业绩相距甚远时，自然会有压力产生。3) 工作上挫折：无法达到客人所要求主标准、客人对自己的设计不满意……等，都会造成压力。4) 对自身能力的怀疑：由于上述情况的发生，逐渐对自己的能力有了怀疑，甚至对自己是否继续走这一行也有了动摇，形成压力。这几种类型的压力是以工作的范围为主，而事实上，你所可能遭遇到的压力并不止于这些，也许还要加上来自家人、上级、同事、财务等其他方面的压力。

是人，总会有压力，无论是工作、生活、学习、感情等。

1、转移注意力 通过转移注意力的方式来释放压力；有时候人会走进一个死胡同，有时候需要放一放，也许当时觉得很可怕的事情变的不可怕了；

2、心里暗示 无论什么事，总会有过去的时候，这个时候给自己心里暗示：“明天一切都会好起来，这事总会过去的等等”。让自己焦虑的心情暂时得到缓解，然后再静下心来想解决之策；

3、迎难而上 如果你够用勇气和胆量，遇到困难抱着必定战胜的决定，迎难而上，必将找到解决之策；正如一句话所说：“困难像弹簧，你弱它就强”。没有能不能只有想不想。

处理压力的方式每个人处理压力的方式因事因人而异，人业具有处理压力的潜能，可使压力对本身的影响得以控制而不致伤害自己。然而，若是采取了错误一当的处理方式，问题不但不能获得解决，反而会扩大问题。下面提供几项正确而健康的处理压力策略，盼能对你有所助益。1) 情绪的调适：减缓压力所造成的情绪冲击，让自己觉得较舒服些，但是没有直接改变压力的来源，而是暂时分散注意力，如看场电影、与好友聊天、看本轻松的漫画等。这种处理策略适于用在属于外来压力，或是只是让自己暂时放松一下。2) 直接处理压力来源：经由直接的行动来解决问题。例如增加自己的技术能力、寻求进修途径及在业绩上多加油等，将压力的来源消除，是最根本的方法，适合于属于自己本身问题类型的压力。3) 改变身体反应：压力通常会造成紧张，使身体的肌肉拉紧、血管收缩、血压增高、荷尔蒙过度分泌造成生理的不适又进而影响工作状态及情绪。可藉由一此松驰自己的小运动来训练自己降低紧张，让自己能以最佳状态面对每天工作日。4) 修正认知：改变自己对压力来源的评估及自我气馁的想法。例如当客人不满意你所设计的发型时，不要一味地认为是自己能力太差，可以试着想：“也许客人还无法接受如此大的改变”、“也许错解了客人的意思”，想想补求方法。总之，不要全面否定自己，很多总是换个角度看，就没有那么严重了。解决问题，别让自己陷入消极的想法中。5) 寻求支援：一个人所知所能毕竟有限，我们需要朋友、亲人、同事的协助，或许给予、经验的导引，或许只是精神上的支持，但都能陪伴我们一起处理压力、度过困难时刻。处理压力的关键在于自己的态度。生活中很难凡事皆顺心如意，唯有以乐观的心去面对，以积极的做法去改善，让适度的压力让自己更上一层楼。

压力是生活的一部份，也是一道风景。

2、心理压力很大让我透不过气来,帮帮我?

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧

心理压力是可以管理的 人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。 做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收-缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。

如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。 压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。 觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。

压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。 当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。 压力管理的第三个原则是处理压力的技术。

管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。 压力管理的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。 当然，更主要的是要对压力有正确的观念。

压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。 如果学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……

上帝关闭了所有的门，留给自己一扇自内打开的窗。你自己不打开心窗，又怎么你能看到阳光呢。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

放松下来 有自己喜欢的运动或者别的 去尝试下。

调整好自己的心态

出去,多做一些户外运动,. 多去溜达、 溜达, 玩玩游戏,. 游泳. 去农村. 山上放声呐喊,/

靠自己！

世界上最可靠的肩膀在自己身上！如何抗起来！就看你本事了！

3、如何面对压力在压力中生存的作文素材

人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的

压力等，这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。

做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收-缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。

压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。

觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。

压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。

当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。

压力管理的第三个原则是处理压力的技术。管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。

压力管理的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。

当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。

如果学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……