怎么缓解心理性便秘，谁知道怎么通过调整情绪来缓解便秘

1、通常抑郁患者如何解决便秘?

你的这种情况可能是津亏肠燥，津液亏损，肠失濡润，传导失职，以大便燥结、排便困难及津亏症状为主要表现的证候。又名大肠津亏证肠道内热过重，可以用便乃通茶治疗

2、精神紧张引起便秘要怎样调理

放松,然后多喝水,多吃纤维素,加强肠胃蠕动.

亲身经历

其实我从小就总是便秘，就算拉出来也是那种跟兔子便便一样，一块块的感觉。

而且青春期的时候总是不时的冒出那种不是青春痘，而是火疖子，就是那种有火出不来，然后痛痛的红痘痘，还有白色脓，反正就是很痛。不过那时青春期大家多多少少都有几个痘痘，我也没在意。

但是总是爱放屁这个让我很尴尬，而且很臭很臭的。我大概去年开始注意的。（注意拉，我现在20出头）。

说正题，我吃过香蕉，但是香蕉你得大量的吃，才行，不然没什么效果，但是香蕉热量很高，怕胖，放弃。

吃过药，什么肠清茶，排毒养颜，开始可以解决，时间长了没有效果，而且好像更加严重了。有依赖性，容易形成顽固性便秘。

喝过中药，老实说不是一般的难喝，和西药差不多，时间久了就没有效果了，而且可能让便秘更严重。

听说过什么木耳粉，听说很难喝，后来听说也没有好效果。

我表姐是当内科医生的，偶然我俩聊起这个了。

她说是解决便秘不到万不得已，不推荐用药物，因为可能暂时可以解决，但是随之而来的可能更加严重。

她说解决便秘，就是要让肠胃充分蠕动，所以就要摄入大量的食物性纤维素，这样才不会产生依赖性。

但是我们平时吃的东西，含有的纤维素其实是不够的，所以现在才会有这么多人便秘。如果想在平时的饮食中摄入足够的纤维素，又要考虑热量。拿小油菜来说，如果吃小油菜来补充我们需要的纤维素，那么我们每天要吃13..5kg 。

反正解释了很多，我就记得这么多了。

后来她就给我推荐了一个美国营养品的“纤维素”，全都是草本提取的，所以没有什么副作用，也不会有什么依赖性。

那个有“纤维素粉”和“纤维素片”，两种，效果差不多，只不过一个是冲到水里，饮料里的。还有一个是吞服的。我是吃的片，觉得方便。一天吃三粒就好了。一瓶能吃将近两个月呢。

注意，吃完纤维素，要大量喝水，这样肠胃蠕动的会很好。

我是第一天吃，第二天早上就有便便的感觉了

拉出来的是那种很臭，细细长长的便便，太恶心了，我就不多说了。拉完了感觉肚子好像也小了很多，嘿嘿。

我现在早就没有在吃了。

但我现在每天早上起来都会便便的，而且不会很长时间，很快的。

而且我建议，便便要养成一个习惯，有了便意千万不要憋着，要及时去厕所，而且最好每天固定一个时间去厕所，身体时间长了也会有个习惯，习惯这个时间轻松的便便的。

以上可能没什么专业性，但都是我的经验之谈。

我已经用这个方法治好了好几个朋友的便秘了。

啊对了忘记说了

那个美国的“纤维素”在药店是买不到的，因为不是药，里面全都是纯天然从植物中提取的，所以在药店买不到的。

我是在他们专门的购物网买的。

你在百度搜“漂亮发发健康”应该就能找到了吧。

生理上要是老便秘的厉害就吃点蕃茄叶，少量巴豆粉一类的可以迅速排出，但量一定要少，心理上就要靠自己调节了，可能有点轻微焦虑，如果克服不了可以看看心理医生

听说每天早上空腹喝一杯盐水很有效,我现在就坚持喝,很管用,不妨试试

1,喝蜜水.2,吃些无花果,梅脯,花生,香蕉等.3,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物.4,在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导,麻仁磁脾丸等.5,如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,容易产生依赖性.6,每天按时排便,多运动.

3、如何解决便秘问题

一.应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁

达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

二.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

三.选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

四.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

五.尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。

治疗便秘三法

选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

祝愿你早日康复！

在早晨起床的時候

喝一杯涼開水

早餐之後再吃根香蕉

就OK嘞