患者健康的心理调节有哪些，如何调节心理

1、如何调节心理

一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时，你抽出5～15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深呼吸，每次缓慢吸入空气，达到最大肺活量，尽可能多保持一会，然后再缓慢地把气彻底吐出来，在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。

二、音乐疗法。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活中，我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦躁者，可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪，缓解压力。

三、职业女性在紧张的工作之余，应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友或家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。

四、如果心理压力过大，或者心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生。

抑郁症我觉得需要结合药物和心理疏导两种方式进行治疗。我觉得单纯的通过药物来治疗并不可取,因为一方面,抗抑郁的药物副作用比较大，而且一旦停止服用,复发的可能性也比较大;另一方面，抑郁症的出现与个人的认知方式有关，通过药物治疗没办法改变我们的认知方式.我们为什么会抑郁呢?那是因为我们看待事物的方式存在偏差，我们总是把事物看得很糟糕,只看到坏的一面而没看到好的一面,所以我们需要通过心理疏导,以对我们的认知进行重构,以改变我们看待问题的方式。抑郁症患者可以通过这样的方式进行一些简单的自我调节:抑郁症患者们由于长期遭受无能感和无价值感的折磨,过分地低估自己,缺乏自信,所以朋友们可以通过经常回忆自己以往成功的几件事,提高自己的自信心，同时需要给自己营造一个活跃、友好的环境和气氛，以此激发自己的兴趣、希望等来调节。

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1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `

1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。

6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

明天考试了，功夫靠在平时。所以考试尽量让自己放松，不要去复习。做做运动，聊天都可以缓解心理压力的。建议你有空到山上吼

当你紧张时，请与你的日记朋友聊聊，这样你会轻松多了！

2、病人的心态如何调整

要用同理心的方式鼓励他，就是从他的角度考虑问题，然后将他的痛苦说出来，只有将痛苦释放出来，那么才有效果。

然后就是每天用鼓励性的话语重复的鼓励他，必须重复的鼓励，这样他才能真正的相信你说的话，然后他才能真正的吸收，这样你的鼓励才有效果。

其次就是对他们要多讲些积极人士的例子，永远的积极鼓励，不要将心态不好的坏处，就是在心理上要改变他们。

其实最好的方法还是要让他们忙起来，这样他们就不会多想了，但是要看病人的情况，适当给他们些锻炼，然后就是多走走看看，还有就是病人之间的联谊会之类的活动，病人之间的交流沟通也是很好的方法！

3、青少年患者如何调节心理?

华海白癜风专家提醒白癜风患者需要合理调节情绪，

1、学会释放：白癜风患者可把心理的烦恼、不高兴的事情坦率地说出来，使心理放松。

2、注意语言调剂：语言是影响人的情绪与表现强有力的工具，经过语言可以引起或抑制情绪反应，白癜风并不是不治之症，是可以治愈的，且越早治疗其效果就越好。

3、注意意识调剂法：人的意识能够调剂情绪的发生和强度，一般来说白癜风患者若能清楚意识到引起自己情绪波动的根源，就能更有效地调剂自己的情绪。

4、要学会行为转移：把情绪化为行动的力量，把低落的情绪转变为从事科学、文化、工作、学习、艺术包括画画、体育、习字。

冥想，就是闭上眼睛什么都不有要去想，还有就是听音乐，运动

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自己把握好心态,平时冷静

4、冠心病患者如何进行心理调节?

多开导和听音乐等

1、遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。

2、要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁，有益于冠心病的康复，而且能赢得友谊，保持人际间的融洽。

3、遇事要想得开，放得下。过于精细、求全责备常常导致自身孤立，而这种孤立的心理状态会产生精神压力，有损心脏。

4、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练：通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。

中药方二香蒌蛭汤为纯中药制剂，绿色安全无毒副作用，药物直达有效部位，能有效抵挡主动脉病变血管处平滑肌细胞增殖细胞核抗原的表达，抑制血管平滑肌细胞的增殖。从而抑制动脉粥样硬化的发生、发展，有效治疗冠心病。

5、怎样才能调整好患者的心态

1、

压抑久了要释放：如果压抑很久，一定要释放出来，可以大声唱歌、跑步或者大哭一场。有些感情一定要宣泄出来，才能得到安慰。所以尽情释怀，不要总是压抑在内心，时间久了人都抑郁了。严重了还会走极端。及时释放能及时解脱，不要自己难为自己。

2、 不要盲目的跟别人攀比：有的人心态不好，属于自找的。总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人，总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨，甚至一看到这个人就浮躁不安。世上本无事，庸人自扰之啊，本没有的事，自己给自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，没有什么不可以。很多人都不如你，你也要通过自己的奋斗去为自己争取更多的资本。

3、给自己放假：若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自

己、为亲人。

4、找朋友倾诉：大多数我们遇到困难，总是窝在自己心里，尤其是男士，有木有。总是自己纠结自己烦恼，其实很多事情说出来也就放下了。可以找自己的知心朋友多倾诉，多听听他们的建议，真正的朋友是愿意帮助你的，而不是火上浇油。他们希望你能从烦恼中摆脱。男士工作中遇到不顺心的事，或者被领导批评，不好意思跟朋友开口，可以回家跟自己的女朋友、老婆谈谈心，说说工作的不顺。他们会鼓励你，会帮助你走出困扰，财富不是一辈子的朋友，但朋友却是你一辈子的财富。无论到哪无论遇到什么，请记得你还有朋友。

5、不钻牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情况下，我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下，终于郁郁寡欢，精神恍惚做事不积极，影响工作、学习。其实想一想，遇到再大的困难，也还是要往前看的。因为困难是暂时的，方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我调节。学会宽心、遇事先分析，往好处想往好处做，会越做越好。反之，越往坏处想越消极怠慢，结果越糟糕。

核心提示：高血压是众多老年病中的一种，患者不必焦虑。健康首先需要心态平衡，需要接纳自己。

日前，开场不久，主任即开门见山指出：高血压需要具体情况具体处理！他提醒在场的老年患者，不要到处打听药物、人云亦云。举例子说：比如邻居说这个药好，就加这个药；张大爷说那个药不能用，就减掉那个药，这样做肯定不行！

主任认为：高血压是众多老年病中的一种，患者不必焦虑。健康首先需要心态平衡，需要接纳自己，如果老想着人家没病我有病，老天不公平，人就会产生心理落差，对自己有遗弃感。

主任坦诚安慰患者，首先应该意识到每个人都是一个带病体，“近视、龋齿、脚气、脱发、痔疮等等，太多了，数不过来。这些病很多人都有。”王主任表示，其上述提到的内容，想告诉各位，健康只是一个相对的、平衡的状态，接纳了自己的疾病，再去调整心态。

对于调整心态的具体做法，王主任还以自己经历为例，讲座现场也因此有声有色、欢声笑语。王主任分享自己的做法——自我奖励。比如觉得最近工作做得比较好，“值那么多夜班、上那么多课、到处跑来跑去，诶，快50的人了，还能处理那么多事情，今天给自己放个假。”王主任表示自己这时会买瓶啤酒、看个电视、跟太太看场电影奖励自己。

主任认为，血压更多的时候需要自己去量，这样医生的工作量也减轻不少，他建议患者把量好的数据、自己的药物给医生，医生对比数据就知道，这个药多了，减；那个药少了，加。

6、请问如何调整病人心态?

要多陪陪病人！现在病人的情绪很悲观你就要和病人多交谈！不要很直白的告诉病人生活很美好！要旁敲侧击！还要多关心病人！最重要的是要尊重病人！病人说什么就是什么！即使不对也要委婉的说！不要马上拒绝！这样会让病人更悲观！还有不要让病人觉得自己和别人不一样！要鼓励病人！要合理膳食！还有首先家属不要悲观！因为家属的情绪直接影响到病人！你越悲观病人越严重！家属要耐心！就想到这么多！等想到再给你留言！祝病人早日恢复健康！

要用同理心的方式鼓励他，就是从他的角度考虑问题，然后将他的痛苦说出来，只有将痛苦释放出来，那么才有效果。

然后就是每天用鼓励性的话语重复的鼓励他，必须重复的鼓励，这样他才能真正的相信你说的话，然后他才能真正的吸收，这样你的鼓励才有效果。

其次就是对他们要多讲些积极人士的例子，永远的积极鼓励，不要将心态不好的坏处，就是在心理上要改变他们。

其实最好的方法还是要让他们忙起来，这样他们就不会多想了，但是要看病人的情况，适当给他们些锻炼，然后就是多走走看看，还有就是病人之间的联谊会之类的活动，病人之间的交流沟通也是很好的方法！

谈一些他（或她）感兴趣的事

经常带他（或她）去他（或她）喜欢的地方

让他（或她）与相同病症的人聊聊天（注：比他（或她）病情好些的）