悲观心理的调试有哪些方法，怎么样才能改变悲观的心理

1、怎么样调节悲观心情???

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

2、怎么调整悲观的情绪呢

心理因素。

当你感觉到快乐的时候，你肯定是快乐的：当你感觉到不快乐的时候，说明你已经明白什么是快乐，说明你也体会过快乐的感觉，那就先想想那快乐的滋味，那同样会是快乐的，记忆是美好的。让自己快乐起来吧，永远保持乐观的、积极向上的态度！

或许你有时觉得自己并不快乐，但当你觉得快乐的时候你已不知快乐了多久，是从何时开始……

世上还有许多爱你的人，因为有爱，你会快乐，不再悲伤。即使没人爱你，你也要爱自己，是加倍爱自己，让自己快乐起来吧！

我不知道你是不是因为受了什么挫折，如果是的话，那你应知道，人生比你多苦多难的大有人在。一个被一根火柴烧死的人所承受的痛苦并不少于一个被大火烧死的人，但我们决不能被生活中的一根小小的火柴烧死！

知道丧家之犬的真正意义么？他并不是指在战斗中打败的那只狗而是指在一决胜负时夹着尾巴逃走的那只！我们不能做生活中的逃兵、生活的傀儡！作真正的自己，明朗的、快乐的自己！

别再问自己怎样才会快乐或是我快不快乐这样的问题，你应该自信！当你有一天再也不想问这个问题的时候，我想你已经找到了人生的趣味。这趣味需要你自己找，真因为这样人生才如此的有趣！

加油吧，我相信你！记得在网络世界的另一端会有许许多多的人在支持着你！！

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你悲观的情绪中大多是无缘无故的、没有目标的悲观。并不是所有的悲观情绪都有具体的针对性的。在一开始时，确实是有某件事，使你产生了悲观情绪。但后来的悲观只是一种延续的情绪而已，或者是一种惯性。由于你没有及时的调整，导致这种惯性就越来越大，以致形成了强烈的暗示。你如果没有察觉的话，当然就走不出那个圈子了。今天已经说开了，相信你也会明白其中的道理，再不要上自己“感觉”的当了。建议多看积极向上的书籍，会有很好的效果的。祝你天天快乐！

多做一些 开心的事情啊 呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的 。 加油啊 ，大家一起努力吧 ，其实我只想告诉大家 ，生活是我们最基本的东西 ，还有生活的来源是我们自己本身 ，如果你不重视这个问题的话也许你的生活将会很糟糕的啊 。所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 ，你就要保持好的心态 ，要活的有声有色 ，很精彩 ，去过你完美的生活 ，你明白吗 ？ 生活的来源是你自己本身 ，好好把握现在的生活， 我想你会很幸福的 。愿好人一生平安 ！ 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊。 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 。 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安！

3、变的很悲观该怎么调节自己的心理?

你好，你说现在有悲观情绪想知道如何进行自我调节，对吗?

心理指导：我觉得你之所以出现悲观情绪可能是生活中遇到了挫折了吧。生活中总会遇到一些挫折或失败，关键是你要有战胜挫折的勇气和决心。相信通过你的努力，总会有成功的那一天。

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。 这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。 自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。 没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。 最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

4、怎样能从悲观心理变成乐观心理

悲观情绪可采取下面的方法得到缓解：

1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。

2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。

3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把悲伤的情绪发泄出来会感觉好一些。

4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。

5、时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，咬咬牙挺过去，让时间治疗自己的悲哀。

。。。。。。自己调解自己~

要对自己有信心有自信~从根本上解决问题~

这和环境性格有关。一时是改不过来的。不过可以慢慢努力来改变~让生活变得有趣一些~看一些比较能让人高兴的小说或电影，片子，综艺节目等~

和一些比较有活力比较乐观的人在一起！

5、如何调节情绪?感觉非常悲观的时候该怎么办呢?

情绪对于我们的生活是很重要的 所以必须要整理好 当情绪极其不好的时候 我们可以找朋友诉讼自己的心声 让身边的朋友用实际来帮助你 最好找能够给你鼓励的家人或朋友 多与人说说的感觉 想法 当然我们更要相信自己

我是个爱听歌的人，如果我很悲观的话我会选择听一些轻音乐来舒缓情绪···你也可以试试·

死的感觉都有。在当时我见了他肯定会杀人的。我也挺过来了。别让自己闲下来胡思乱想

你的状态已经是典型抑郁症症状了。

只能去省市一级医院的精神卫生科检查确诊治疗，才行。

先静下心来不去想烦心的事，看看有没有适合你自己的发泄情绪的方式，比如写日记，比如拆东西，当然拆了你得保证能装上，比如跑步等。最重要的还是自己的心态问题啦…找出让你悲观的理由，其实世界很美好的，不要把所有的事和人想的那么糟糕应该没什么值得你悲观的。

人闲易有芳时恨。

听听歌，去散步，去打球，去爬山，去游泳等等，给自己找点事情做。

转移你的注意力，别在想不高兴的事了。找你的朋友聊聊天。