心理问题自我诊疗方法有哪些，心理有问题怎么办怎么自我解决

1、抑郁症的自我治疗方法?

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

03.从记忆中寻找快乐

04.找朋友顷诉，加以发泄

05.大哭一场，尽情的流泪

06.冷静的分析情况

07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁严重

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15.远离百货公司，避免不理性的购物

16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

2、心里经常难受该怎样自我治疗?

我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!活得很辛苦 因为社会很不公平，活着很无奈 伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊是因为人生本来就是如此没有一个人的人生是一帆风顺的遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后最后祝您能快乐地过好每一天!

去听听歌，改一下心情。或是想快乐的事情。

心里难受是多方面的,要看你是什么原因难受,先找到难受的根源才能解结.还有一种方法就是说,我有难受的事发生,其它人也会遇到的,这是正常的事,不要想的太复杂.随他如何,我是要做自己的主的,不是为别人而活的,这样心情会好点.

心里会难受 那是因为你内心的一些伤痛还没有被清理干净 或者没有被治愈 方法其实很简单的 只是做起来比较难 就是每天都乐观点 即使不开心也骗自己我今天很开心 以后就会慢慢习惯开心了 每天都习惯性的难过不也是种习惯吗 那就改变这个习惯吧 让开心成为你内心的习惯

3、抑郁症自我治疗的方法?

抑郁症患者的自我引导治疗法：

日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要他按照以下十四项办法去做，抑郁的症状就会很快消失：

一、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

九、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

十、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

十一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

十二、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

十四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

4、抑郁症患者的自我治疗方法是什么?

资料来自沈阳解放军93303医院

解放军93303医院专家为您解答：

1、得了抑郁症一定不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

2、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

3、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

4、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

5、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

6、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

7、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

我的方法比较消极，就是那样的思想有一次的话就自我伤害一次，用刀子什么的。

因为肉体的记忆会影响到精神的记忆。其次就是，能够有一个好朋友就好了，只是我那时候没有过多的接触电脑，你不妨多接触聊天，能够有一个说心里话的朋友也是个排解的方法。

心方平。淡定

改变心态 和环境