怎样改变孕妇的心理问题，怎样缓解孕妇心情烦躁问题

1、怀孕了,心情变得特别暴躁不安,失眠多梦,怎么办?

多听些柔和的音乐，多出门散心，多和人沟通，最好有个人多陪伴在你身边。刚怀孕内分泌紊乱，各个脏器逐渐受到压迫，会有这些反应很正常，等身体逐渐适应之后会有所改善。

要做健康的妈妈，一定要保持良好的精神状态跟心情，调整好心态！！！心情就会好！！

多想想以后小宝宝降临了做妈妈了、以后要给宝宝什么样的生活和树立什么榜样、心情特暴躁的时候可以到阳光下照照、多听一些旋律好听舒缓的音乐

这个没有办法 自己克制点

先回答你的后一个问题:如果怀孕的话，家务活没有必要完全停止,可以作一些里所能及的,但是在怀孕初期注意不要提重物,做事情频率也要慢下来,保持好心情.祝你有个可爱的好宝宝然后就是:

1、停服避孕 药避孕药属于激素类药物。服用避孕药期间怀孕会造成胎儿畸形，如生殖系统畸形、兔唇、腭裂等。因此，一旦决定怀孕，应立即停服避孕药，改用其他避孕方式。停服避孕药后至少半年方可怀孕，以确保生育一个健康宝宝。

2、戒绝烟酒 夫妇双方或一方烟酒过度，对胎儿危害极大。孕妇直接或间接吸烟过多，可使末梢血管收缩，不能充分供应和交换氧气，引起胎儿缺氧，造成流产、早产和胎死宫内；由于胎儿宫内缺氧，造成胎儿宫内发育迟缓，智力相对低下；孕早期时，还可造成胎儿畸形和发育不全，例如心血管畸形、腭裂、无脑儿等。

孕妇饮酒，可以造成胎儿生理上种种缺陷，其主要表现是流产、早产、死胎，幸存下来的胎儿也容易患这样或那样的疾病，所生婴儿智力低下、发育不良。大量饮酒的妇女，怀孕后易生出具有以下特征的孩子：如小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼睑下垂，内眦皲裂，严重者可伴有白内障、视网膜色素异常：常可见小失节畸形、心脏畸形；女孩有大阴唇发育不良等。因此，在孕前须戒酒一个月后方可受孕。

3、心理准备 计划怀孕之前，夫妇双方应作好心理准备，要创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节律，以消除导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大互相间的容忍度，保持心态平稳。

4、生理准备 婚后准备怀孕的夫妇，必须注意在孕前半年做好孕前生理准备。 5身体的调养： 孕前就要调养双方的身体，不要等到已经怀孕了才讲究调养，这样就太迟了。

孕前调养身体的健康的最好方法是，夫妇双方坚持健美运动，使体形保持健美状态。消除各种不良因素的影响：孕前应特别注意夫妇双方应有一段时间不饮酒，有过X射线照射，特别是下腹部照射经历的妇女,应在4周后再怀孕.以免 造成畸胎。

吸烟的夫妇,应在孕前半年戒烟,并在孕期内不能吸烟.避免接触各种毒物和放射线污染. 怀孕前丈夫的注意事项 要孕育出一个健康、聪明、活泼、可爱的小宝宝，不仅是妈妈的责任，根据新的科学研究发现，和爸爸也有密不可分的关系。美国得克萨斯州大学医学院的专家们发现，男性在接触某些农药后，可使精子细胞内的脱氧核糖核酸(DNA)发生微妙变化，其妻子怀孕后的流产现象比一般人多，并有可能造成后代的精神行为异常。

科学实验证明，受损害的精子需要70天左右才能排除干净。 因此，从事喷洒农药除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、镉等可以破坏男子的血睾障，进而影响精子的生成过程；氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，可以影响精原细胞。因此，在妻子受孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。冶金、化工等企业要加强科学管理，防止有害有毒物质“跑、冒、滴、漏”。

不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力，和使畸形精子的数目大量增加。因此，想让妻子怀孕，丈夫更不能滥用药物，不要使用含雌激素的护肤脂。 为了生出漂亮健康的宝贝，爸爸还要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。

因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物。如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。 酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子。国外从事优生优育的专家建议：在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

保持良好稳定的情绪对于优生也很重要，若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统，内分泌功能，睾丸生精功能以及性功能不稳定，也影响精子的产生和质量。 在注意上述问题的基础上，还应注意选择最佳的气候、同房的环境、夫妻双方应在最佳的精神状态等，这样才能保证生出“优质”宝宝。

你如果选择了放弃婚检，专家认为，你有必要在准备怀孕阶段把婚检的大部分项目认真地查一遍，这对于生育一个健康的宝宝关系重大。 心理准备大体要注意以下几项： 1．要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕

怀孕了就有这样现象了，不过还是提防一下好！注意睡眠、饮食、最好不要太过于用脑

2、孕期情绪不稳定吃点什么能调节一下?

食物在孕期情绪不稳定要增加维生素B，苜蓿、糙米、蛋类、全谷类、鱼等食物均含丰富的维生素B，适量多吃可防止情绪不稳。孕期情绪不稳定要补充含铁的食物，缺铁会引起贫血，使人感觉疲乏、易怒和悲伤，常见含铁丰富的食物有燕麦、坚果类、瘦肉、蛋黄等。稍微补充点DHA

不要压在心里，有委屈就发泄预产期临近，有了分娩这一明确的目标时，往往精神上很充实。而精神不佳的情况多会发生在孕中期。此阶段状况稳定，怀孕的新鲜感没有了，很容易患上抑郁症。如果遇到不顺，尽可以向家人倾诉或把自己的孕期生活丰富起来，去做自己喜欢的事。

情景重现：前几天阴道出血，虽然医生检查后说没有问题，多多休息就可以，但我还是不放心，我已经岁数不小了，万一流产怎么办?即使没流产，会不会孩子有问题，这些天来我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。帮你分析：身体不好精神会垮，精神垮了身体也跟着糟糕。其他时间如此，孕期更是如此。如果不改变两者之间的这种联系，身体和精神都会渐渐恶化，陷入恶性循环。

怀孕后，应该掌握一定的相关知识，对有可能发生的情况有一个正确的认识。做到自己心中有数后，也要相信医生的诊断。否则一天到晚感到不安也是于事无补的。此外，妊娠期体形的变化也有可能打破精神上的平衡。不要因为与以前的自我印象比出入太大，自我印象便出现混乱。应用乐观的心情欣赏现在的自己，相信产后身体就将复原。凡事多往好处想，忘却不安和烦恼，给自己留出享受的时间，而不要为此自责。

由孕期疾病引起的抑郁也要去看心理医生孕期身体上出现的不安，最好在孕检时和医生详细地谈谈，如果觉得产科医生在帮你解决了身体上的问题之后，还是安抚不了你的不安，到专门心理医生那里寻求帮助也是明智的。情景重现：就因为老公一句“今天的菜有点咸了”的话，我竟然像孩子一样大哭起来。不知当时怎么会那么委屈，老公怎么解释我都听不进去了。

帮你分析：无论丈夫多么温存、心细，在孕期，你也会对丈夫的有些作为感到愤怒，因为无论怎样向他解释孕期反应多么难受，都无法真正令他感同身受。所有的感受都要你一个人来承受，于是感到孤独。随着孕期的发展，乏力、浮肿、食欲不振、失眠等各种毛病接踵而至，如果他不能充分体谅，你就会备感委屈。别担心，类似这种情况，任何一对夫妻都曾遇到过。

其实任何一个没有经验的丈夫对于怀孕后日益变化的妻子都会感到不安和手足无措，对怀孕的妻子感情投入过多，丈夫本身也会出现与怀孕相同的症状，情绪越来越不稳定。此外，丈夫还会变得过于神经质，没完没了地向妻子发表意见，妻子因此而患抑郁症的例子不少。而且在怀孕期间，不仅要依靠丈夫的关心，还应该找一些能使自己心情得到放松的好朋友在一起。

3、怀孕期间老生气,我该如何调节心态?

多想想开心的事，想想宝宝出生后叫妈妈的情景。然后再想想自己生气让宝宝情绪也受影响，然后深呼吸转移一下注意力。宝妈要知道怀孕的时候经常生气，到时候宝宝的性格也会不稳定的。

如果因为工作的事情生气，你可以暂时休息一段时间或者调个岗位，平时多听些音乐，找家人朋友经常聊聊天，把苦闷说出去，也可以到外面逛逛，这样也能缓解下压力，使自己心态平和

孕初期由于体内激素水平发生变化，所以情绪不好，这都是正常的。孕妇情绪不好会影响到宝宝的健康，所以只能是通过自我调节的方法了。要时常的劝自己想开点，不要跟他们生气，他们说的话，就当没听到。为了宝宝，一定要控制好自己的情绪。

在怀孕的时候最好是不要经常的生气，这对胎儿的性格是很不好的，对于你自己的身体也不好，宝妈一定要学会调整自己的情绪。

人的痛苦常由于生存空间太小，所以你不妨试着拓展一下你现有的世界，可以通过兴趣、工作、义工、信主等等开阔自己的眼界，然后你会知道从前种种真的很不值得，人生有限，何必与自己过不去呢，祝你早日走出误区，心情早日好起来!