有哪些关于双相的心理书籍，关于双相情感障碍的书籍

1、我的口水为什么这么多,有什么办法解决?原来没这种情况的,现在差...

口水过多和咽部下咽受阻（意识）有直接因果关系，此症状主要由于自我强化意识造成，自主神经控制压迫食管，想解决就需要缓解食管压迫感，为此我们要坚持以下原则：

1， 少吐口水，可咽（不要在意别人怎么看）

2， 保持平和心态，不要急躁，缓解情绪（要知道有很多人都这样，这只是一段时间的压迫而已，有希望治好的，早晚会好，但不要以为会一气呵成，慢慢缓解

3， 扩张食管（张大嘴巴，感到食道扩张，自己强化其扩张意识，喉咙发出声音也可以）

4， 做发声练习，比如a音,使喉咙打开，还有就是喉咙闭合不严，练a音，使声带感到摩擦，扩张，闭合不严，使咽部肌肉松弛自如，可有效自主控制

5， 以上练习要坚持，若晚上睡眠都受到影响，不妨静下心来，不要急躁，感觉食管放松松弛，有口水，下意识接纳，张大嘴巴，感到食管扩张，下咽。

6， 不要想一下子就下咽，就像吃饭也一样，要通过充分咀嚼才能下咽，咽口水也一样，要准备好

7， 吃饭时害怕有声音，和食管狭窄有直接关系，神经系统控制肌肉紧张，紧绷，所以无法下咽，我们通过充分咀嚼放松

其实此病症不是只靠精神调节就能好的，不妨偶尔给自己一个空间，练习一下，放松一下，若是工作环境压力太大，身心都很疲惫，还可以练习一下瑜伽，缓解压力（安静的环境，自照书或光盘）

这个病让大家都不同程度的封闭了自己，害怕在大家一起的环境，使自己减少勇气，自信心也受损，的确如此，没有这个病的人怎会了解其心情，

别人都正常毫无顾及的开心活着，而我们却要受这份痛苦，，所以开心起来，希望以上能给您以帮助，因为本人也曾深受其害，不过现在正是通过以上方式治疗基本正常，但我也不能够保证，或许约会因人而异（自己总结的哦，呵呵，写出来希望能够帮到大家！（最好及时治疗哦，不然环境压力大的人，可能会得上其他与强迫有关的）

其次，不要受感情太大影响（练瑜伽就可以使人得情感，身体，理智达到一个平衡的状态

愿您早日康复，摆脱后的生活真的很好，不要放弃，要给自己以希望哦！

属于口水症了

服用芷闲胶囊就可以治愈的

不必担心

早一天服用早一天治愈

难疾奇症堂网站联合科研机构终于解析了口水多的真正机理, 对磨牙的机理也做了更进一步的深入研究，更正了传统的错误观念，我们认为唾液分泌过量（多唾、多涎、流口水、吐口水、口水多、吞口水、咽口水）和磨牙的病理基础有高度的相关性。精神因素对唾液分泌影响甚大，一般人看到美食就会流口水，这是大脑对美食的记忆引起了唾液分泌的反应，出现流口水，所谓"望梅止渴"，这是正常现象。

而有些人由于体质原因，身体某些器官不能承受过大的精神压力，唾液腺对精神因素的刺激反应过度，大脑形成了一种异常的条件反射，象习惯一样，外界环境和精神刺激均会引起口水多，当看到特别喜欢的人或物时会不由自主地流口水，精神压力大时会口水多或流口水或不停地吞口水，紧张时也会口水多或流口水或不停地吞口水，无聊时也会口水多或流口水或不停地吞咽口水，几分钟甚至几秒钟嘴里就会有满口的唾液，不得不吐出来或吞下去，相当难受，这时侯的唾液已不再是"金津玉液"了，变成了影响人正常社会交往和生活学习的障碍。

口水多或流口水或不停吞口水的直接原因是支配唾液腺的植物神经活动相对兴奋，由于过量口水的不适刺激，造成主观上过度关注自己的唾液情况，久而久之有些还会患上轻微强迫症，会不自主地关注自己和别人的唾液分泌情况，会感觉脸部肌肉或口腔或颌关节等不舒服，自己在人多容易紧张的场合讲话会口水多，儿童会不停地吐口水，成人由于要掩饰口水多的情况会不停地吞口水或咽口水，同时也会关注别人讲话时的口水情况，无聊时思想又转移到口水上会感到口水多，处于一种"口水多引起不适刺激--过度关注--进而再引起口水多的恶性循环中不能自拔，这种无法抑制的行为给带来很大的苦恼，造成抑郁、自卑、失眠等负面影响，自身已无法调整，必须要靠药物帮助才能把的精神状况和唾液分泌调整到正常状态，只要唾液分泌正常了就不会再过分关注自己的口水情况，从而进入到精神与器官良性循环的正常状态。

有些医生采用治疗强迫症的方法来治疗口水症，其实是本末倒置，刻舟求剑，口水多是客观存在的，患者不由得不关注，是口水多才引起强迫不停吞咽，而不是强迫症因引起了口水多，只是口水多和强迫症之间形成了恶性循环，所以只要口水分泌正常了，强迫症就会慢慢消失。

再者，肠胃有疾病也同样会影响到唾液分泌，难疾奇症堂网站研究认为大脑与唾液腺及肠胃之间都存在着双向的神经调节与反馈支路，本来唾液腺和肠胃都属于消化系统，各个器官之间都互相关联，同时又都受大脑神经系统的控制，所谓肠脑互动等，其中任一器官的病理现象都会影响到其他器官，肠胃的疾病同样会反馈给大脑不良刺激引起唾液分泌过量，有些人白天口水多而吞口水或流口水或吐口水，并且有口臭，有的夜里睡觉口水多会不自主地流出来或者牙关紧闭造成醒来时满嘴的臭口水，舌诊可见舌头边沿有齿痕，治疗起来必须从调节肠脑互动关系入手才是治本之道。

芷闲胶囊采用多种名贵中药制成，放松大脑，调节神经紧张，促进肠道功能恢复，重建良性肠脑循环互动，从根本上调理，止涎止津，使口水分泌正常。发呆的情况增多了，多运动，多动脑

2、肠胃不好吃什么药好的快?

肠胃病，西医及中医都有好方法治疗。药物不在贵贱，用对了才是好药，吃药最好是在医生的指导下，对证治疗。脾为后天之本，胃气下降，脾气上升，脾胃调和，胃肠功能才正常。要注意饮食调理，一般会保护好肠胃的，不要贪食，少吃冷饮及辛辣，注意饮食卫生。除了药物饮食调理外，试试这两招！第一招按摩足三里穴。按摩足三里穴效果很好！足三里―――肚腹三里求。 足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了：一是“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。 足三里确实相当于一个宝藏。胃痛一揉这个足三里，马上缓解。醉酒一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。 二是“常灸足三里,胜吃老母鸡”。鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。

肠胃不好是现代上班族白领的通病，生活中吃什么能调理肠胃呢?由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。那么如何调理小孩肠胃 ?吃东西后如何减轻胃部负担，现在就看看吃什么能调理肠胃。

禁忌

1：少吃油炸食物油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

2：少吃腌制食物腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含 有可致癌的成分，多吃不益。

3：少吃生冷食物刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

注意

1：饮食要有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

2：用餐定时定量平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

3：注意食物温度食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

4：细嚼慢咽食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

饮水

看时间餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。

其实调理肠胃还有一个简单的方法，就是每天喝鏛渭宝茶，健康养胃，清肠排毒。

保暖防寒

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

调理

1：肠胃吃梨保肠胃很多人都爱吃烧烤，但是吃太多会影响肠胃健康，街边烧烤的食物有不少致癌物质，当然细菌也不少。既然不能放过美味的烧烤，那么在吃完烧烤后多吃一个梨，不仅可以解腻，而且还具有保护肠胃的作用哦。梨汁具有丰富的抗癌物，可以将身体内的致癌物排出或者消除。

2：红糖水暖胃螃蟹具有一定的凉性，但是脾胃虚寒的如果爱吃螃蟹，但又担心会腹痛腹泻的话，可以再食用螃蟹后喝一杯生姜红糖水。尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹只会损伤肠胃，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性，加强血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。

3：核桃润肠胃吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉。此时可以吃适量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇，有调理润滑肠胃的功效。

4：水果利消化泡面水果一族经常都会因为懒得动手煮饭而钟情于泡面，但是吃完泡面后最好就是来一个水果，而且选择水分较多的水果更好。因为水果可以帮助人体吸收水分，同时又利于肠胃的消化，避免泡面对肠胃形成不良的状态。

5：酸奶清毒素冬季吃火锅是人们的最爱，尤其是麻辣火锅，但是麻、辣、烫都会刺激肠胃，容易损伤胃肠道粘膜。但是大家不要担心，在吃完火锅之后就喝下一杯酸奶，就可以起到保护胃肠道粘膜的作用了。另外，酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素，防治腹泻腹痛的情况发生。

6：菠萝促进消化本来就有消化不良毛病的人，吃饭的时候不宜过急，进食每一口都不宜太大口，吞咽太快。饭后还可以多吃菠萝。因为菠萝里面有特殊的蛋白酶，可以帮助胃部分解蛋白质，补充人体里面消化酶的不足，有效地促进消化。另外菠萝的纤维素十分丰富，可以改善便秘的情况。:

水果调胃

1.柠檬促进肠蠕动:维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

2.白菜促进胃肠蠕动:大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;

3.苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作;

4.西红柿助消化脂肪:西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;

5.猕猴桃清除体内垃圾:含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物;

6.山楂消肉食积滞:山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;

7.葡萄柚促消化:葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收，也可自己在家做蜂蜜柚子茶;

8.新鲜蔬菜解疲劳:疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感

你好，肠胃不好的话，主要还是靠养胃为主，然后再结合一些药物，吃什么药？我要看你的症状了，因为肠胃不好，有很多种有的为还有的胃热，还有的就是是慢性肠胃炎，症状不一样，吃的药也就不同，望采纳

首先，我想说，我的胃也不好。这是因为从小在外上学，饮食上不注意造成的。为此，我也一直在想着如何保护自己的胃。我的胃病虽然没有你严重，但也经常胃酸。我不是学医的，在此，我只想在生活饮食方面与你分享我的观点。再就是可以长期喝德甫的常渭宝茶来调理改善的。

我查过有关中医方面的东西，说胃喜温恶寒，所以第一点你要注意的就是注意胃部的保暖，尤其天气寒冷的时候，还有就是吃饭不要吃太冷的东西。冷包括温度上的冷，还包括中医上讲的寒性食物。寒性的食物可以加重胃病，主要就是生冷的水果，冷饮，还有就是中药中寒凉的药物等等，吃饭的时候要热汤热饭。具体来说，寒性的蔬菜水果的种类比较多，小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、柿子、桑椹、猕猴桃等，还有就是生冷辣的食物，肉类：鸭血、马肉、蚯蚓、鸭肉等寒性。

第二，不要暴饮暴食，也不要忍饥挨饿。就是说要饮食有规律。早饭一定要吃，即使起的有些晚。中午吃饱一些但是不能过饱，胃是一个很薄的肉袋，正常人胃壁厚度范围为3~5mm，所以如果你让自己的胃饥一顿饱一顿是一件很可怕的事情。另外也不要吃刺激性的食物和比较硬的食物，比如辣椒和某些烧饼，因为粘膜层厚只有0．5～0．7毫米，稍有不慎就会造成伤害。

第三，少吃零食。胃和其他器官一样也是需要休息的，所以平时应该少吃零食，那样会增加胃的负担，晚上吃饭不要太晚，否则睡觉之前胃里面的东西处理不完就要胃酸，还会半夜泛酸水，反正我是这样。遇到这样的情况就只能吃铝镁加临时应付了，但是铝镁加只是用来中和胃酸的，治标不治本。还有，两餐间隔时间不要短于两个小时。

第四，注意饮食卫生，尤其夏天，细菌滋生，要多加注意。

最后一点，保持良好的心态。我读过一本书，叫做《左右你一生的心态》（在此并非推荐）这本书只是从做事的角度阐释良好的心态对于一个人的影响，可以说是成功学方面的。其实，心态对健康的影响更大，比如人一遇到烦心的事情就会上火，口中生疮，考试之前压力过大就会生病。所以，保持一种良好的心态对胃病的治疗很关键。

总而言之，胃病并非一日得，治疗仍需几时功。愿你保持健康的生活习惯，祝你早日恢复健康！

你好你在已经确诊的情况下，我就不对此病进行描述了，下面我就本人对此病的保养恢复以及注意事项给你介绍一下：

1、每天喝水3000ml至5000ml。（病愈后稍微减量）喝水方法，饿时、睡觉前、

半夜、早起，喝。

原理；胃病主要就是胃酸过多刺激胃粘膜造成的。喝水可以大大淡化胃酸浓度。

2，改变睡觉姿势，同样重要，切忌不能往右侧卧姿势。往左侧卧姿势最佳。往左睡，会使胆汁直接流向肠道，（胆汁应该是往十二指肠流的）不至于反流到胃、食道内。

原理；胃病的另一个主要原因，就是胆汁反流到胃里，腐蚀胃壁、食道。

3、忌口；

胃病发病期，少吃。吃面片为宜，7成饱就可以。

忌、（从主→到次）

1、酸→酒→过硬→辛辣→腌制食品→油腻→过甜→冷饮→

凉食→油炸→方便食品。

按我的方法，不到两个月就好了。

病愈之后还要 继续、坚持，忌口、再忌前五项即可、根据自身情况而定可能有的只需忌前两项，你可以病愈后你可以试尝一下禁忌之中的食物有啥反应，一般反应要等一天或几天后才会显现。

胃病多为先天生理缺陷、有遗传性，不能与其他人相比。

千万不要以为光忌口就可不得胃病。胆汁反流，胃酸过才是得胃病的主要原因，

忌口只是胃病辅助治疗之一而已，长期调理可以喝瑺胃宝茶调节内分泌、滋养肠胃。

胃病急性发作期很疼，想吃点药缓解一下也可以。症状缓解后就停药、防止产生药物依赖性、和伤及人体最重要器官肝、肾。

胃酸过多，症状胃烧灼样疼痛，轻度的吃点胃

U、每次1-2片每日3次。严重的吃

点奥美拉唑、每次1-2粒、每日1-2次、或健朗晨（价格比较高）每日早起服用1

-2粒。

吃饭不消化，可以吃点 西沙比利片，每次1—2片、每日2-3次。

幽门螺旋杆菌感染的患者，吃点阿莫西林胶囊（青霉素过敏者禁用），第二周开

始周停用两天，或庆大霉素加一个鸡蛋清搅拌每次一只，每日3次（心脏病患者

禁用）。

了解一下；治胃病与肝、胆、脾。

肝脏、分泌多种物质来消化食物，比如；胆汁是来分解肉食必不可缺少的物质。

肝病就会表现为消化不好，特别是油类肉类食物、甚至不消化。肝脏急性发作

初期火旺，还表现大便干结、后期肝功能丧失严重出现大便不成形。

要点一：饮食有规律 很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。 要点二：注意饮食卫生 吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。 要点三：保持精神愉快 胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。 相关链接 美味巧食呵护肠胃 中医认为：“脾胃是后天之本”。

3、1.怎样能在一年之内吃胖30斤.2.如何能快速的改变自己

没事你就吃吧 不知不觉就该胖了 不管吃什么 只要老吃都会胖

朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事，

容易与困难就看你自己的决心，

决心的大小就决定这件事的结果，

如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死

的状态，我想你肯定能瘦下去，

所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前，

请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。

要瘦下去的方法：

1。节制食量

每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。

2。择物而食

很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。

具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，

而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。

据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人

3。多运动

不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了，

4。不要贪睡

切记不要不睡或少睡，这样会反弹的，

朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。

虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，

最后我送你一句话

不要以为当时你所谓的困难，会永久存留下去，

也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯

你能看到就是有缘!~不用那么累呀! 太多的方法和想法会傷脑筋哦! 老中医來教你如何简單方便的方法吧!

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:"气血冲和, 阴阳調順, 万病不生,一有怫郁, 阴阳錯乱~诸病生焉。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,也要看肠胃能否吸收~而且对气血没幫助, 人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。 平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等, 蔬菜，水果，青色入肝, 黑色補腎, 那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的營养~养生~健康強壯~減肥苗条 都会有很大的帮助。 而且這些食物本身就有食疗双向調解~科学食疗作为, 涼血補血~降热排毒~健康長寿之作用, 想增胖, 想減肥~都能達到~肯定效果! 減肥作用:排毒清宿便, 吃的科学~多吃不会長脂肪,減肥不失營养和傷身,瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒! 想不瘦不健康漂亮迷人~都难! 增胖健美作用: 血凉血生, 血足提供腸胃最佳動力~加強人体维生素吸收和排毒功能,少量配合肉類,脂肪攝取,完全吸收完全消化,不胖不健美 強壯~才怪! 就這么简單!!???人是后知后觉~懂了就肯定很轻鬆, 不懂得就得用 痛苦和命 去換了。 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,就在你身边, 吃的科学 能掌握 不必多花錢~却是最有效果的哦! 如果还有不懂和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。 ★這是医生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~欢迎複制, 注意! 别乱改稿子, 才保証~不会检举你!~好的方法大家共用,別让为人民服務的道路太孤獨,老中医希望十方智者参與, 在QQ问问這个健康平台,大家共行菩薩道!让社会更健 康~和谐! 不來是你的損 失哦!

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肥肉和米饭、面粉一起吃，促进脂肪的吸收，每天都坐在很软的沙发上，最后能半躺着，身心愉悦不要用脑子想事情，能有多懒就要做到多懒！

4、行政主管都做哪些工作

? 行政主管的主要工作职责：

1、协助上级制定行政、总务及安全管理工作发展规划和计划；

2、协助审核、修订行政管理规章制度，进行日常的保安、接待等行政工作的组织与管理；

3、协助上司进行财产、内务、安全管理，为其他部门提供及时有效的行政服务；

4、组织保安对公司的治安、防盗、正常生产秩序、消防安全及交通等项工作进行监督管理；

5、负责对工厂安全生产工作的监督与管理及工伤事故的处理（担任部门兼职安全员）；

6、负责饭堂的全面管理及做好与承包商的监督工作；

7、负责对车辆每月公里数及燃油的核算工作；

8、负责公共场所、办公楼、综合楼的环境卫生监督和管理，并对保洁员的工作进行指导与考核；

9、对厂区内的绿化进行管理，监督日常的浇水、种植、除草、杀虫等绿化维护工作；

10、各类活动的组织工作及公司级各种会议的会务管理；

11、负责起草公司行政综合性文件；

12、会议室及其设备的管理；

13、负责外来客人的接待安排工作；

14、负责与相关政法部门的沟通与联系；

15、完成公司领导交办的相关工作

行政部是一个企业的核心部门，对企业机构的内部事务进行指挥、调动和决策。公司除直接生产任务之外的大小事务都是行政部要管的。而这些所谓的管，不外乎是管事理人，实施一些调动（资源的合理配置利用）、指挥（企业内部所有部门生产活动的组织与执行）、决策（对组织的经营活动进行营利性分析决策）、处理（组织内部事务处理）、协调（对组织内部各部门生产经营活动中的各种事务进行协调，使之平衡稳定）等这些都是行政部门的基本工作。

1.首先要具备专业能力。作为一个行政主管，你必须掌握一定的人力资源管理方面的专业知识和专业能力。这些能力是你作为一个行政主管所应具备的最基本的能力，也是在日常的工作中所运用到的最基本的知识。一般包括：

（1）负责制定公司人事管理制度，起草有关人事工作管理的初步意见，设计人事管理工作程序，研究、分析并提出改进工作意见和建议。

（2）负责合理配置劳动岗位控制劳动力总量。组织劳动定额编制，做好公司各部门车间及有关岗位定员定编工作，结合生产实际，合理控制劳动力总量及工资总额，及时组织定额的控制、分析、修订、补充，确保劳动定额的合理性和准确性，杜绝劳动力的浪费；负责按用人标准配备齐全各类人才，做到人尽其才，合理调配员工到最适当的岗位上，做好人才挖掘，引进工作。

（3）负责人事考核、考查工作。建立人事档案资料库，规范人才培养、考查选拔工作程序，组织定期或不定期的人事考证、考核、考查的选拔工作；负责保存员工的人事档案，做好各类人力资源状况的统计、分析、预测、调整、查询和人才库建立等工作。

（4）具体负责办理招聘，劳动合同签订或续签，以及职务任免、调配、解聘、离退休的申请报批手续。

（5）具体负责员工户藉调动，职称评定，住房分配预案测算等管理工作及办理其申请报批手续。

（6）负责落实劳动安全保护，参与公司劳动安全，工伤事故的调查，善后处理和补偿。

（7）负责做好公司员工劳动纪律管理工作。定期或不定期抽查公司劳动纪律执行情况，及时考核，负责办理考勤、奖惩、差假、调动等管理工作。

（8）负责编制培训大纲，抓好员工培训工作。在抓员工基础普及教育的同时，逐步推行岗前培训与技能、业务的专业知识培训，专业技术知识与综合管理知识相结合的交替教育提高培训模式及体系。

2.具备一定的管理能力。管理能力对于一个主管而言，与专业能力是相对的。管理能力是一项综合能力，需要有指挥能力，决断能力，沟通协调能力，专业能力，工作分配能力等等。管理能力的培养不仅仅是我们在书本上学到的一些基本知识，更多的是在我们的工作当中不断积累的经验，因此，就要求我们在工作中要不断的进取、探索\创新。

3.善于做好上下级的沟通工作。所谓沟通，是指疏通彼此的意见。即跨部门间的沟通和本部门内的沟通（包括你的下属你的同事和你的上级）。公司是一个整体，你所领导的部门是整体中的一分子，必然会与其他部门发生联系，沟通也就必不可少。沟通的目的不是谁输谁赢的问题，而是为了解决问题，解决问题的出发点是公司利益，部门利益服从公司利益。部门内的沟通也很重要，下属工作中的问题，下属的思想动态，甚至下属生活上的问题，作为主管你需要了解和掌握，去指导，去协助，去关心。反之，对于你的主管，你也要主动去报告，报告也是一种沟通。

沈清仪老师认为在工作中，沟通这一环节也尤为重要，特别是要掌握好沟通技巧。沟通是双向的，不仅仅是你对下级的关心和鼓励，也是夏季像你反馈意见的另一种途径，在沟通中，双方可以放松身心的去交流，这样更利于工作的展开，收益也会更大沟通过程中要学会善于倾听，倾听下属的意见和建议，更加加深了解，以便在以后的人员调配中能做到人尽其才，人尽其职。

4.要有很强的工作判断能力。培养一个人的判断能力，首先要有良好的职业道德品质，这是工作判断的基础，对于世事的对错，才能有正确的判断，才能明辨是非。其次，作为一个主管，应该有清晰的判断，或者说是决断。其实工作的判断能力是上述几项能力的一个综合，主管能力的体现是其工作判断能力的体现。

5.要在工作中不断的学习，不断地充实自己。当今的社会是学习型的社会，当今的企业也必须是学习型的企业，对于我们每个人也必须是学习型的主体。不仅仅要学习书本上的知识，更重要的是要学会在社会实践中不断地汲取经验，不断地自我提高。你只有不停的学习，你才能更好的、更快的进步，才能跟上、赶上社会的发展，才能不断的突破。只有不断地学习才不会固步自封，才会在工作中不断地创新才会给自己和企业带来更丰厚的收获。

6.要具备良好的职业道德。道德，是我们每个人都应该遵守的法律之外的规范规则。是一个人用来约束自己行为的一条准绳。但丁有一句话：智慧的缺陷可以用道德弥补，但道德的缺陷无法用智慧去弥补。而对于工作中人，不管是员工，还是主管，职业道德是第一位的。良好的职业道德更能体现出一个人的文化素养和自身涵养。也能约束一个人避免在工作中犯一些不该犯的错误。

5、怎么才能天天不那么无聊呢?????

不那么无聊 读读‘人性的弱点’卡耐基；常念观世音菩萨名号，一切吉祥如意；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷 2. 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能 3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性， 4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， 5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。 6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 8. 有效地开发创造力，增强记忆力 9. 有效地提高思维能力，集中注意力 10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。

采纳哦

做自己喜欢做的事情 ，慢慢充实自己的生活情趣。 调整好自己的心态 控制好自己的情绪。想不无聊，很简单。明白无聊是因为自己内心的空虚，或许寻觅一些事情来弥补空虚，弥补精神的不足。 那么就欣赏艺术来获得精神的满足感，音乐，小说，电影，漫画都可以 或许你还可以来一些运动，疲劳身体，转移心理的注意力，在运动中获得一定的精神满足感。 再就是听音乐，倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌，心情愉悦，无聊全消。 ！但是不要整天对着电脑，那样会使你眼睛疲劳，精神空虚，出现不良的情绪的哦。 ！ 此外呢，感情交流获得精神满足感，朋友的价值就体现了哦。其实生活应该有追求，在追求的途中，精彩无限，享受生活，那么就不会有无聊的情愫。 生活应该是拿来享受的，而不是被无聊占用的！哪里有那么多时间来虚度无聊呢？ 朋友，行动起来吧。目标是享受生活！精彩的生活！

我有3点供你参考： ⑴之所以会无聊，没事干，是因为周围的环境太过繁琐， 周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样， 当你只身一人抽离的时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚， 其实不必要天天重复着问该怎么做；或是要去做什么， 当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做， 简单的发个呆睡个觉也可以度过无聊.， 别想那么多，人生下来本来就很无聊， 所以一直重复着无聊的事也就会感觉到无聊， 换个想法.就这么平平淡淡的晃过，也可以是日子， 本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己。 ⑵我介绍你几款休闲游戏。梦幻西游。。不错的做任务。升级。 或者是斗地主吧 偶无聊经常玩地 ⑶如果有电脑,可以在网上解决这一问题. 如果喜欢文学写作,可以试着写一些东西来减压.比如就写当时的心情之类. 如果有朋友,可以邀请他们来家里玩. 如果有音乐爱好,可以弹弹吉它,钢琴之类. ⑷学会自我激励，强化自信心，比如“别人行，我也能行” 加油，陌生的朋友^_^

找事干啊！只要你去做事做，就决定不会无聊！关键是你愿不愿意去做！

你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然； 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独； 5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们； 6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂； 7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友； 8，在网上写日记，记下生活的点滴； 9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜; 10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路； 11，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！

6、平时就躲在家里,不敢和陌生人对话,不知道下句该接什么.出去办事...

自卑只是一部分的原因，关键在于自己的心态如何，是否真的想和别人说话。

如果真的想改变，就要努力地让自己融入社会，找对方喜欢的话题聊。

这不是一下子就改得了的，你坚持下去才会有效果。

有一本书你可以参考一下 《5分钟和陌生人成为朋友》。

顺祝开心！

每次给自己3s的时间，要么说要么不说，不说会后悔吗？会后悔就去说。

你要多和外面的同事、朋友接触。要开朗点，你这种状态是缺乏自信！相信你自己，想啥说啥。

呵呵，先了解那边的风土人情，再跟他们谈

交流沟通是人类行为的基础。但是，您的交流沟通是否能准确传达出您的愿望或对某事不予赞同的态度？

成功与否，与其说在于交流沟通的内容，不如说在于交流沟通的方式。要成为一名成功的交流者，取决于交流的对方认为您所解释的信息是否可靠而且适合。

交流沟通涉及到各式各样的活动：交流、劝说、教授以及谈判等。您要在这些活动中游刃有余，并培养出高效沟通所需的技巧。

一．良好沟通的益处：

能获得更佳更多的合作；

能减少误解；

能使人更乐于作答；

能使人觉得自己的话值得聆听；

能使自己办事更加井井有条；

能增自己进行清晰思考的能力；

能使自己感觉现能把握所做的事。

良好地进行交流沟通是一个双向的过程，它依赖于您能抓住听者的注意力和正确地解释您所掌握的信息。您给人留下的印象是一贴正确理解您信息的催化剂。犹如发酵粉能使面团发酵膨胀一样，印象是沟通至关重要的组成部分。

二．良好沟通的必要

在工作中，您需要与您的上级、下级、相关部门、尤其是您的客户进行各种不同层次的沟通，如果您发现自己与人交流沟通不当，想一想是否因为自己没能重视沟通？

有了良好的沟通，办起事来就畅行无阻。沟通涉及到获取信息或提供信息，在这种或那种之间，或对他人施以影响以理解您的旨意并愿意根据您的愿望行事。

然而，许多问题都是由沟通不当或缺少沟通而引起的，结果会不可避免地导致误传或误解。

要想获得有效的沟通，了解什么地方会出错，无疑是大有用处的出发点。

1、沟通不当的标记

下面这些话您一定不会陌生：

“如果您的意思正是这样，那又为何不这么说？”

"我实在没听明白。"

而通常这些话您根本就不会说出口，只是以皱眉或叹息的形式表达出来。从这一点可以看出，沟通的内容与接受的内容并非只字不差，因此，想法子填补两者的鸿沟是至关重要的。

2、没有正确的阐述信息

不能对沟通的内容进行清晰而有逻辑的思考。例如，当要表达“我们需要些信封”时却说“信封用完了。”

不能理解对方的关注所在并正确地表达信息，以便获得对方的全部注意力和理解。例如，该用通俗上口的口语时，却用了晦涩拗口的学术语。

如果您的信息没有得到清晰的表达，它便不能被听者正确的理解和加工，有效的沟通也无从谈起。

3、给人以错误的印象

三个方面最值得注意：

外表：着装时不拘礼节表明您要么对交流沟通的另一方漠不关心，要么您想先声夺人。破烂的牛仔裤和邋里邋遢的运动鞋与笔挺气派的西装给人以截然不同的印象。根据场合的不同，两种着装风格都会给人以完全错误的信息。

措辞：不假思索地使用乡言俚语会得罪他人，也会扭曲信息 。举个例说，私下里把顾客或主顾叫作“伙计”似乎给人以一种哥们义气的感觉。但它也不知不觉地传达出对别人的轻慢。

拖沓：不准时赴约表明您不把别人当回事。如果某人守时，别人就会认为他很在意，把别人放在心上，但如果总是迟到，就会给人这样的印象，即沟通的内容是不重要的。

呵呵,没事的,不要害怕和别人沟通,勇敢的说出你想要说的,就算失败那也没关系啊,加油,我相信你会成功的!

你好！

你试着对人微笑，不用说话，就微笑。

慢慢就会放松了。

你不需要说话，你就观察别人在说什么，他们是怎么对话的，都说些什么。

时间长了，你自然就放轻松了。

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。