情绪管理和心理调试哪个好，情绪管理有多重要

1、情绪管理有多重要?

如何控制自己的人生，在我看来，首先要控制自己的情绪，因为在情商之前，先有情绪管理！快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。

如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。

情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。

成人的世界并不能像儿时那样的孩子，不懂得控制自己的情绪，所以说会根据自己的心情变化，情绪都摆在明面上。这种时候如果情绪爆发的话，往往会伤害到身边的小伙伴。

所以说孩子小的时候，上学都会吵架，那是因为小孩子记事不是特别的牢靠。每当吵完架的时候，过一段时间他们又会和好的。但是成人的世界并不可以是这样的。如果不控制自己的情绪变化，那么很有可能会给自己的工作或者是同事造成麻烦。

不懂得控制自己的情绪变化，那么很有可能会让对方看出自己是什么心情，从而会有一些对策来应付我们。而且在这个时候，情绪管理也是一个成年人必修的课程。所以情绪管理很重要。

情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。

应激性心肌病情况严重，而它竟是由情绪引发？情绪管理太重要

情绪管理很重要，抓住情绪管理的“关键期”，让娃长大更加优秀！

父母决定着一个孩子的性格走向。情绪越不稳定的父母，养出来的孩子越会焦虑、敏感、自卑，习惯看人脸色行事，无论获得多大成就，内心始终深藏着不自信。而情绪越稳定的父母，家庭环境始终都会是轻松快乐的，养出来的孩子自信又乐观，内心充满被宠爱的安全感，不必害怕哪一句话说错了就遭到父母的责骂。某种程度上，父母的好心态,才能成就孩子的好性格。

你说的太复杂了 就是说小孩子听话就是了 这个不重要，关键是对于孩子错误的行为需要规范 让孩子明白，什么是对，什么是错误的

2、情绪管理是什么意思?

什么是情绪管理，如何做好你的情绪管理！情绪管理情绪是流动，易变的心理历程，所以文学家有时拿它与火或水相比。认为情绪犹如火，太大则会烧毁一切，把它们化为乌有，太少则会使人间温暖尽失；又认为情绪犹如水，量适当则可浮舟，量太大，流动太凶猛则会覆舟，我们的情绪表达也不能极端得太多或太少。一个人若能守住中庸把情绪表达得适当，我们则称他为情绪稳定，心理健康的人。

就我们前面的认识而言，情绪本身并没有好坏之分，它是我们适应社会的一种心理生理活动。但因为情绪的不当表达对我们身心健康、自身发展和社会进步有不利影响，所以我们要学会去调节和管理情绪的发生发展。

情绪的管理就不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式，以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

情绪管理的第一步首重情绪的觉察，情绪是无所不在的，它可以从脸部表情、行为举止和处事态度看得出来。个人的情绪很容易受到外界刺激或个人身心变化的影响而改变，小至他人的一个表情，大到社会文化环境，都会影响情绪的起伏。前面我们讲到，常见的正面情绪为愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等；常见的负面情绪包括愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、羞愧、惊慌等。

情绪管理分为两个大方面，一个是处理消极负面情绪，一个是增强承受压力的能力——提高自我功能。

处理消极负面情绪

能量排泄法:对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。

语言暗示法:当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。这样的自我提醒，就会使心情平静一些。

环境调节法:大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果，千万不要一个人关在屋子里生闷气。长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调节身心紧张大有益处。

3、列出自我情绪管理方法,并说明利弊

所谓情绪管理，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。专家指出，做好情绪管理，应学会制怒术、助人术、宣泄术、转移术、放松术等方法。

“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。

做好情绪管理做情绪的主人

善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。

1）选择情绪：一个愈懂得选择情绪的人，也就是愈能换个心情的人。如此其人生不仅愈丰富，而且每天的日子会过得较快乐。

2）转移术（冷却或转移注意力）：有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题。因此，当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

3）制怒术（或适度表达愤怒）：在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。所以我们要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”。

4）助人术：多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，具有较好的安全感。

5）宣泄术（进行自我教导）：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。或者改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。

6）替代术（使用替代想法或理情治疗法）：理情治疗法强调理念、信念会主宰一个人的情绪。一旦产生不合理的信念，情绪会产生较大的波动。因此常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。

7）放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

总之，情绪是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了这一点，而变成“情绪的奴隶”，在不良情绪中挣扎，自己很痛苦，也会把这种状态传染给周围的人。

4、什么是好的情绪管理能力?哪些人是让你觉得他们情绪管理很好?请...

情绪管理就是面对生活压力或者是突如其来的，对方指责以及一切对你侮辱或者是诽谤的言论而平静的回击时期不影响自己的思维判断，从而做出合理的结论或者是回击，我想，这就是情绪管理。情绪管理好，一通常是指那些运用心理学知识或者是自身的修养分析对方的问题，然后予以有礼貌的回击，这是最强大的常见的，比较明显的外交人员。或者是新闻发言部的发言人。他每常常面对一些突如其来的恶意性的，刁钻性的问题予以有力的回击，还要保持礼貌，这就是情绪管理的典范，个人理解。

5、我对情绪管理的认识和看法

亲 。。你好，不知道你的看法是什么，但是情绪犹如一剂药，良药，毒药。正面情绪会让人们积极，进去，奋发；而负面情绪则像毒药一般，吸食着人们的心理，摧残人们的心灵。

我认为，情绪是靠自己决定的。受别人影响应该是很少滴！

我觉得无论是什么样的情绪都必须释放出来，当然前提必须不能伤害别人，如果你一直压抑自己的情绪，最后只会出现2种结果，一是做出非常可怕的事情，杀人放火之类的。二是自己精神崩溃，出现精神分裂。所以情绪一定发泄出来，大哭大喊、向他人倾述都可以发泄。

情绪犹如一剂药，良药，毒药。正面情绪会让人们积极，进去，奋发；而负面情绪则像毒药一般，吸食着人们的心理，摧残人们的心灵

情绪犹如一剂药，良药，毒药。正面情绪会让人们积极，进去，奋发；而负面情绪则像毒药一般，吸食着人们的心理，摧残人们的心灵。（若想了解更多，请追问，追加分值）

情绪是很重要的，如果管理不好情绪就有可能发生一些是我们后悔的事，所以我们要管理好情绪