怎样消除愧疚心理问题女生，怎样消除女生的愧疚心

1、如何消除内心愧疚感?

心要放宽，不要老是去想那件事……久而久之就会淡忘掉，也可在做你喜欢的事转移注意力。最直接最实用的办法就是安慰自己，鼓励自己……祝愿你有个好心情

2、如何解决内疚的心情?

世上让自己感到内疚的事很多很多；不知道楼主的事是为了什么？首先你要知道，世上人无完人、事无全事；世上有谁敢说没有值得他去后悔的事呢？有谁没有自己感受很内疚的事呢？我给你打个比喻；比如说有一天；你骑着车子在一条大道上进行着，忽然遇到一个小坑，然后车子就倒了，也摔到了自己，当你按着伤痛站起来时，在哭泣、在后悔；有用么？既然后悔来不及；那最起码你要记住，在这你受到了伤；自然而然的你下次就不会再骑车掉进这坑了；这就是所谓的经验，我的比喻是和你的内疚一样的，后悔如果来不及，你要记住没有下次。 也许我说不的对，还请楼主见谅。祝你；永远开心！╱/.主播oо↗亲笔

对你做错的事作出补偿，相信别人会理解你不是有意的。人谁无过！不要太苛责自己了。

首先，我想问下你，这件另你后悔的事还能挽回吗？如果可以，就面对它，只要你愿意，你有心，就一定可以改变事情的结局。如果已经无法挽回了，就不要再想它了，因为一切已成定局，你依然要开心的生活着，你唯一能做的，就是避免同类型的事情再次发生。

1.做一件你认为不内疚的事，来做补偿。2.对着海或江大喊，就会好些。

烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的

快乐也是一天 痛苦也是一天

何不快快乐乐开开心心过完每一天

人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。，因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.

和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.

其实每个人都有自己要面临的问题，

而人生中的烦恼也好像总是如影随形，

不论你想得开想不开，

日子还是一天天的过去，

开心也是一天，

不开心也是一天，

人要学会调整心态，

或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快，

可以对自己大声说：

我真的很愉快我真的很愉快，

我真的真的真的很愉快，

为什么不呢，

想想你拥有的，

别人没有的，

知足常乐啊。

3、怎么消除愧疚感?

首先，将内疚悔恨与吸取经验教训区别开来。不管你造成了多么大的损失，你都不得不承认过去的事没有办法回头，内疚悔恨既不能改变往事，也无使你前行。第二，你不妨问问自己，有什么是你因为过去而害怕碰触的吗？如果你再次面对它，所产生的后果真的有你想象的那么严重吗？为什么不再试一次呢？ 第三，从现在起开始接受你自己所选择的、别人未必赞许的某些事情，而不必因自己的行为受到反对而内疚悔恨。第四，重新审视你全部的价值观念。仔细分析哪些价值观念是你所信奉的，哪些是你仅仅在口头上标榜的的?列出那些虚假的价值观念，并且在不伤害他人的前提下，尽力依照自己的道德标准做事。第五，客观分析自己行为的各种后果，不要仅凭直觉判断生活中的是非，判断的标准应当以自己精神是否愉快作为选择标准。

面对不要逃避

4、如何处理内疚情绪

内疚是个体认为自己对实际的或者想像的罪行或过失负有责任，而产生的强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。内疚者往往有有良心和道德上的自我谴责，并试图做出努力，来弥补自己的过失。

健康的内疚感是心灵的“报警器”，是人类“良心”情绪的内核，会提醒人们照顾他人的利益和感受，调整人际关系，有利于个体适应社会生活；过少或者过多的内疚感都是不健康的，特别是过多的内疚感是心灵的“毒药”，会使人长期生活在压力、紧张和痛苦中，这样不利于身心健康。为内疚情绪所缠绕的人，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而自悔自恨。

有哲学家说：“内疚的人是生活在过去的人，他们不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想，他们仅仅在不断的反省自己的错误与过失，从而试图为自己的失误还债。”许多人在生活中不同程度地受到内疚情绪的影响，而至精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪根源，它实际上是指向自我的愤怒与不满，也是抑郁症患者惯常的症状表现，因而，极端抑郁的人往往有自杀倾向，他们有一种对自我的极端自责和否定。

像电影《唐山大地震》中的母亲因为在关键时刻放弃女儿而一直生活在内疚中。在现实生活中也有很多人一直无法摆脱内疚的束缚。 我曾接待过这样一个来访者。他30岁，拥有很好的工作和家庭，但连续三个月以来他整晚失眠、精疲力尽、脾气暴躁、经常把自己关在房间里，后来到了无法工作和正常生活的地步。

经过我们之间的沟通，我了解到他之所以有这样的状况，全都是因为几个月前他和弟弟开车出去，发生车祸，虽然自己活了下来，但弟弟却不幸身亡。他一直认为弟弟的死是他的责任，所以强烈的内疚感缠绕着他，使他厌恶自己，陷入了精神抑郁之中。

下面的测试可以帮你了解自己是否属于内疚易感人群： 1. 家人出门没带雨伞，天阴了，你会不断责怪自己没有提醒他们带伞 2. 你总是幻想如今已经成为事实的一件事，因为你的而另一种选择而产生不同的结果 3. 你时常最自己不满，喜欢说：“如果......”，“我真应该......” 4. 对于那些不必要或不想去的应酬，你很难拒绝，总是担心会因此失去朋友 5. 当朋友或家人想你倾倒情绪垃圾时，你会在心里暗暗责怪自己平时最他们关怀不够 6. 你时常对已经购买的物品感到后悔，甚至会拿去退换 7. 面临选择时，常常陷入千头万绪中，不想得罪任何人，不想失去任何东西，结果犹豫不决，不知道怎么选择 8. 至少曾经有一件事，让你内疚了一年以上 9. 你生性善良，性格中优柔寡断的一面较为突出，为他人考虑很多，在无法兼顾的时候就会自责 10. 时常期待曾经被你伤害过的人过的比你好，甚至在他们面前，故意让自己显得落魄 以上10项，如果有7项以上（包括7项）经常出现在你的生活中，毫无疑问，你是典型的内疚易感人群，你善良、敏感、刻板、对自己要求很高，常常被内疚压的喘不过气。

如果与你的相符7项以下4项以上，说明你明白内疚的而原因，也知道一些排解方法，但有时还是会成为内疚的奴隶。 克服内疚情绪的积极措施是： 1.设法面对和理解你所一再逃避的问题，对内心冲突做出理性的评估，必要时可以寻求专业人员的帮助 2.保证最重要的心理需要得到满足的同时，学会放弃一些并不重要的需要 3.检查造成内心冲突和焦虑的观念，用新的观念替代陈旧的观念。这需要在精神分析状态下才能完成

5、怎样摆脱内疚自责?

内疚是内心很痛，感觉对不起别人。自责是把责任归咎自己，责备自己。治疗方法就是想办法给自己解脱，路还很长，欠别人的慢慢回补就是了，没必要让自己难过。