灾难过后为什么要心理重建，地震灾难后的心理重建心脉相连的我们该做些什么

1、从地震过后我们得到了什么启示?

珍惜拥有的 开心生活

我觉得让我感慨最多的就是，生命是这么的脆弱。大自然是这么的可怕

坚强

应该珍惜着身边的一切，爱护自己最重要的亲人，趁着大好时光努力奋斗，追求理想。

把每一天都当作末日过,这样才会对得起自己对得起朋友亲戚.谁知道明天会发生什么事?所以想吃什么穿什么就作吧,要对的起自己.每天要活的快快乐乐的.

- -唯一的启示就是

人不能太狂傲了，当大自然要毁灭人类的时候只是一瞬间的事。

2、求辩论大赛辩词《地震后心理需要比物质需要更重要》

物质和心理是要一起的·缺一不可·都很重要·

朋友你是要去讲演把,光给你心里需要,不给你物质需要,你不饿死了,对与死人在完美的心里需要有个球用啊. 我看是同等重要

·对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。

你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。

·这不是你的错。

·你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。

·你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。

·看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。

·你是不会发疯的。

·事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。

·你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。

不要说：

·我知道你的感觉是什么。

·你能活下来就是幸运的了。

·你能抢出些东西算是幸运的了。

·你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。

·你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。

·你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。

·她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。

·在悲剧之外会有好事发生的。

·你会走出来的。

·不会有事的，所有的事都不会有问题的。

·你不应该有这种感觉。

·时间会治疗一切的创伤。

·你应该要回到你的生活继续过下去。

对于你自己－帮助者的自我保护

保护你的感觉

地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。

出现心理崩溃感的征兆和表现：

身体反应：易疲劳

·体能下降

·由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等

心理反应：创伤反应和人际冲突

·与他人交流不畅

·情感迟钝

·失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗

·对自己经历的一切感到麻木与困惑

·因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒

·感到不够安全

·睡眠出现问题，噩梦

·集中注意和决策困难

·缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张

·失去信任感

职业困扰：耗竭感

·怀疑自己的职业选择

·绝望

·感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道

·觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力

·对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪

·过份的为受害者悲伤、忧郁

为何会出现这样的问题

·缺乏休息制度

·工作量过大

·缺乏他人的指导

救援者有自己的个人创伤问题

·对自己过高期望

为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对

确保获得：休息，饮食，支持，表达

·巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系

·同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪）

·找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐

·定时定量的饮食，不管是不是有胃口

·避免不必要的伤害（如果可能尽量不去其他灾难的现场）。

·注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间）

·找到表达自己的方法 ：考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难

·与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责

·允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来。

3、对于自然灾害发生后的二次灾害以及人们的心理变化,我们应该怎样...

次生灾害，也称二次灾害，自然灾害在其发生过程中，还会伴生诱发出一系列新的灾害和衍生灾害，形成一条条环环相扣的灾害链，在灾害链中，最早发生并起主导作用的就是原生灾害，而由原生灾害所诱导出来的灾害则称为次生灾害，有时次生灾害的危害和实际损失往往会超过原生灾害，其杀伤力和危害决不能小觑。

防范措施：

1、对工矿企业中的易燃、易爆，要严密监视，地震时，一旦发现或易燃气体溢出，应立即组织抢救。

2、对于大型水库、堤坝等，要预先做好防震检查，发现问题及时加固。水库下游的居民，在地震发生时，要严密注视堤坝的安全，遇有险情，除组织力量抢救外，要迅速向安全地带转移。

3、大地震发生在山区，由于山崩塌方等，可能堵塞河道，遇到此种情况，要立即组织人员疏通，以免造成水灾。

4、在接到关于地震的预报以后，要立即有秩序地疏散，尽快离开房屋。人员疏散时，要避开高楼房、烟囱、高门脸、女儿墙、高围墙等，更不要在狭窄的胡同中停留。要避开高压电线、变压器，以防电杆或电线震断触电伤人。

5、在山区，还要远离悬崖陡壁，以免山崩、塌方时伤人。还应离开大水渠、河堤两岸，这些地方容易发生较大的地滑或塌陷。

4、怎样让受伤的心尽快走出悲痛?

灾难是不可避免的，但生活还要继续，我们不能沉浸于悲痛，要尽快地回复日常的生活状态，让受伤的心灵走出废墟。我们如果不能亲临抢救第一线，但可以对周围一些从灾区来的同胞们作心理救护。但是要注意不要说以下这些话，否则会适得其反的：

不要说：“我知道你的感觉。”

你没有经历过，是无法体验那种痛苦，其实你并不懂幸存者的真切体验。幸存者的体验是撕心裂肺的。所以你这种轻飘飘的话会令他讨厌你。

不要说：“你幸存者常常宁愿死去，他很可能会抱怨自己为什么不和亲人一起遭受苦难，一起死去。如果是受伤落下残疾，他觉得生不如死。

不要说：“你能抢出些东西算是幸运的了。”

此时此刻亲人的安危比任何东西都重要。

不要说：“你还算幸运，还有其他亲人在。”

死去亲人的痛苦是真切的、是无可替代的，幸存者会渴望与他们同甘共苦。说这话会冒犯幸存者对死去亲人的忠诚，也是无视幸存者心中的爱与痛。

不要说：“不要难受，他（她）们去了一个更好的地方。”

这只是旁观者的一个看法，不是幸存者的看法，此话没有任何意义。

不要说：“你不应该有这种感觉。”能活下来就是幸运的了。”

幸存者任何感觉都是真切的，不能被否认的，也是否认不了的。

不要说：“时间会治疗一切的创伤。”

说这话是在帮助当事人主动遗忘悲剧，而这恰恰是创伤后应激障碍的源头。

不要说：“你应该回到你的生活继续过下去。”

也许他也想，但他暂时做不到，而原来的生活轨道也的确不可能再回去了。

心理学认为，过度的安慰和豪言壮语都不切实际，只需默默陪伴让他们知道大家也都很难过，大家也都很关心他们，让他们确认自己并没有被遗弃。

做个忠实的倾听者，让他们说出自己的痛苦，不要让他们克制自己的情感。哭泣、愤怒、憎恨等都可以，总之要他们表达出来。倾诉是释放痛

苦、倾听是对伤口的爱抚，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。

你可以对他们说：

*你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。

*亲人被埋不是你的错。

*你现在的感觉是正常的，每个有过类似经历的人都是这样。

*事情不会一直这样的，它会好起来的。

*你不要克制自己的情感、不要孤立自己，多与人交流。

*把内心的压抑、不舒服，可以通过大喊、痛哭等方式发泄出来。

昨天看电视，一位记者采访时问：“你失去了15位亲人，整个办公室20多人也只有你一个人幸存。但是为什么你没有流泪？看不到你痛苦的表情？”这种话问得太残酷了，等于是往别人伤口上洒盐。当时那位被访者沉默片刻，含泪说：“泪己流干、痛在心里。”这位记者也许是想让大家知道这位同胞面对灾难的坚强，但这样的问话令人气愤。

中科院心理所所长、国务院应急专家组成员张侃5月16日表示，汶川地震幸存者心理危机集中爆发期为3个月到一年，而3个月后有可能是高峰期。心理重建与家园重建同样重要。

现有很多志愿者在接受有关心理学的培训，准备去灾区作心理救护，帮助灾区同胞心理重建。如果你的周围有从灾区来同胞们，不妨去帮助他们，静静地倾听、无言的陪伴、把肩膀借给他们靠一下、帮他们与外界的亲朋联络，让他们感到温暖、感到安全、感到有希望。让受伤的心灵走出废墟，与他们一路同行，共建家园。

1.倾诉 2.旅游 3.锻练 4.远离伤心之地 5.丢掉能引起伤痛之物 6.每当想起悲痛之事时尽量转移自己的思维或出去走走或与别人唠点别的或找点事做。供参考。时间会淡化一切。

不管怎么样什么事 既然遇到了就要选择承受

你承受了改承受的悲痛你就要去面对

去对你的未来负责 一个负责的人才能更有意义的活下去

悲痛 、既然悲痛了 就看你愿不愿意走出来

别人说什么都是假的 就看你愿不愿意把悲痛化成责任

对你的家人 对自己负责了

找别的来代替吧

去帮助别人，去看温暖的画，去听温暖的歌。

去和温暖的人在一起，去开始新的生活

加油哦，我很快\(^o^)/YES！

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