放下心理负担方法有哪些，如何轻松,放下那些心理负担

1、如何轻松,放下那些心理负担

心理见习生初学的办法:

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..

总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息,养好自己精神

4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解..可以根据标题了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!

其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..

6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.

7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !

8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印记)

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来

9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡的味道最佳..你也可以问问专业人士,哪些

看看电影啦、玩玩游戏啦，出去逛逛街。能够暂时放下的

就想着每个人都是精灵啊，你也是精灵，精灵有什么是做不到呢，有什么可以难住的呢？！呵呵，精灵是最洒脱，最自由最无虑的，那么你是精灵，还会郁闷什么啊

2、要怎么样才能放下心中的负担

1.不要刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更牢。

2.尽量使自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念。

3.尽量扩大自己的交友圈，与尽量多的人接触，说不定里面就有你的真命天子。

4.在不得不与他接触的时候，尽量以一颗平常心，就当他是个普通的朋友。

5.尽量发现自己的爱好，做一些自己喜欢的事情，以起到移情的作用。

6.每天给自己一个灿烂的笑容，告诉自己“Tomorrow is another day."相信未来的某一天，你会发现再想起他的时候，你的心不再疼痛，原来不知不觉间，他已变成“那个人”。

3、怎么释放心理负担?

适当休息，听听音乐、跳跳舞、散散步、看看书、做做感性趣的事，都可以不同程度的释放心理负担。

这个是因人而异的，缓解压力的方法很多。不同的人有不同的方法。因为人与人不一样，我的方法用在你身上可能没用。比方说如果我觉得压力过大的时候我会选择一个人去爬山，爬到山顶任凭大风吹，或者大声的喊。把自己内心的苦闷喊出来。或者一个人找一辟静的地方钓钓鱼。理一理自己的思绪。

可以找一个真心的朋友和他（她）诉说一下心理事 说完会轻松很多

4、怎样减轻心里负担?

让时间去解决一切~~~尽可能的让自己忙碌起来！

少想点

男人都是这样的了，你就大一句：我能行的。那样你就好一点了

我一般烦恼的时候就是听听音乐，欢快一点的，音乐有调节情绪的作用。但是最要的是：事情可以解决就想办法解决，如果实在没有办法，就试着去放开，不要想太多。只要笑一笑，没有什么大不了，呵呵，希望你早日调节好。天天开心！

体育运动，建议你做一下比较激烈的运动，最好是竟技的，能让人忘记一切。。。。。

当你找到一个可以倾听你内心痛苦的人的时候 你就会感动轻松的

5、如何才能放下过重的心理负担?

思想负担（改变想法——换个角度考虑问题）；心理负担（学会随时调整心态——积极乐观、自我减轻压力）；人的一生就是需要不断的调整方向和目标才能顺利的到达自己的目的地（实现愿望）！

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