焦虑心理方案有哪些类型，治疗焦虑症的心理疗法有哪些

1、焦虑症有哪些治疗方法?

资料来自沈阳解放军93303医院

解放军93303医院专家为您解答：

焦虑症治疗方法

一、精神治疗

1、心理治疗

心理治疗焦虑症主要是强调顿悟，改变情绪和自我强化等。这种焦虑症治疗方法主要是缓解各心理现象之间的矛盾和冲突。在强迫症和焦虑症治疗中大量运用阐述，移情分析，自我联想等。

2、行为治疗

这种焦虑症治疗主要是借助各种行为和仪式动作来缓解焦虑症的表现。

1）采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏。

2）暴露法治疗焦虑症。被上世纪80年代的人所广泛的运用。这种焦虑症治疗方法主要是将患者暴露在各种想象中的焦虑情景中，然后来指导患者该怎么做和不该怎么做。

3、家庭人际关系的治疗

焦虑症治疗方法主要是研究孤立的个人行为。这种焦虑症治疗方法是训练家庭成员成为患者的心理咨询师，或者成为是欣慰治疗的助手。改善并加强患者的“自我”认识。

二、药物治疗

帕罗西汀：抗焦虑药可减轻焦虑，有助于心理治疗与行为治疗。

是哪种焦虑症呢？焦虑症分为急性焦虑症和慢性焦虑症，适用的治疗方法是有很大差异的。 一般来说，急性焦虑症采取药物治疗效果会比较明显，譬如肌肉注射或舌下含化氯羟安定（罗拉西泮），或使用阿普唑仑等其它抗焦虑药物，对减轻急性焦虑症的精神症状和躯体症状都有很明显的效果。另外，患有急性焦虑症的人最好学会自我松弛训练，对应付惊恐发作很有作用。 而慢性焦虑症则一般不建议采用药物治疗，而是更应首选支持性心理治疗。当然，具体得视症状表现而采取有针对性的治疗方法。

2、精神紧张焦虑怎么办精神紧张焦虑的自我调节方法

精神紧张焦虑的自我心理治疗：

1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

边我写的，什么都尽量不想，要一心念，当然也可以作为辅助，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，您自己会感觉到，您务必要看一下，从忧郁变为开心。别的事都不要想，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，就一心念阿弥陀佛，这无关信仰，只是一种方法，自己会体会到心里的那种变化，充满希望。嗯，本人的真实体会，就通过念阿弥陀佛来得到，心情会慢慢变轻松，先念个10分钟试试，感觉一切都无所谓的那种轻松