负面心理应激怎么办呢女生，当负面情绪来临的时候怎么办

1、当负面情绪来临的时候怎么办

负面情绪来临的时候就不是你控制情绪了，是情绪主宰你的生活，这时候一连串的灾难就诞生了，建议找到负面情绪的根源，然后尽量解决掉，让负面情绪首先没有萌生的机会，其次可以找发泄口，不要憋在心里，要不然总是倒霉很不顺利的，每天对着镜子微笑并大声和自己说你很棒，给自己提供正能量，找人倾诉和出去唱歌都是很好的发泄方式，或者干脆在家大哭一场，我通常选择大哭一场，当最大的负面情绪消除了之后，每天可以静坐五分钟，听听轻音乐。并积极健身，很快你就正能量满满了，加油我相信你很快会做到的

那么你可以不去想它了，这不是逃避，而是它并没有用呀。如果你丢了东西不开心，不开心总归不开心，想办法解决是有个尽头的，要么不找了算了要么这几天或以后一定要找到，但是让自己不再不开心是永远填不满的黑洞，谁知道是不是你还有别的事情积累的不开心了呢？这些事情你能全都解决吗，现在眼下有没有更重要的事情呢除了不开心，这种情绪问题，你越是在意它越壮大，但你接受现实后不再那么在意后，它就没什么了不起。

相信我，当生活坏到一定程度的时候，一定会好起来的，因为它没有办法使你的近况变得更坏啦！ 还有，你也许连最坏的时候都撑过来了，又怎么可以在生活慢慢转好的时候放弃呢！

发发泄也好，比如可以去爬山，唱歌，跑步，踩单车都可以，最好能把负面情绪转换成正能量、

也许你可以玩~放下去好好玩一次，或者敞开吃一顿。都可以

2、如何排解负面情绪?

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。

为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好） 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！

（很多人为什么没实现，就是没毅力） 第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切 第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

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克止自己

别怕.先想自己的长处.多看看书,增加知识.

多主动与别人打招呼.别人自然也会喜欢理你,和你一起玩.

社会啦,他人啦,是我们无法去预计和改变它的.我们能做的只是做好自己.

3、如何化解负面情绪

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

好好说话能帮助你控制情绪!

事事都是有利和弊两个方面，好事坏事往往都是可以互相转化的，塞翁失马焉知非福。所以不管遇到什么不顺心的事，多去想想好的一面，多从中看到希望，这样就能化解负面情绪，做到淡定的面。

4、如何摆脱负面情绪的漩涡

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人

下面介绍八点如何摆脱负面情绪的漩涡的方法：

1. 先什么都别做

让自己学会休息一下

2. 保证日常生活规律

改变通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。

3. 忽略心里的警报器

人的大脑中有一部分叫作"蜥蜴脑"（蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出"危险"警报）。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己"没那么严重"。

4. 忘记自己的聪明才智

著名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人（或者自以为聪明的人）往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。

5. 试试"恐慌"的滋味到底有多糟

有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事（比如主动登台表演），你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界！

6. 质疑常识

前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作；这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么？在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。

7. 与不确定感和平共处

在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。

8. 多说"真的吗？"

生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步让他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句"真的吗？"或"是吗？"与这些划清界限吧。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，

如何摆脱负面情绪的漩涡找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓等等，

把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

5、如何调理负面情绪?

首先要勇于接纳自己负面情绪，以后觉察1下负面情绪的来源。通过把负面情绪置换成正面的情绪便可。

用正面的情绪去压负面的情绪！

6、面对负面情绪该怎么办呢?

“要是你拿自己与别人作比较，你就会变得虚荣或痛苦，因为比你落魄或成功的人多得是。”——马克思·埃尔曼（Max Ehrman）

一个非常普遍而又具有毁灭性的日常习惯就是拿自己和自己的生活与别人和别人的生活相比较。大家互相攀比汽车、房子、工作、鞋子、金钱、人脉、社会知名度等等诸如此类的东西。结果一天到头来，你的自尊心受到了巨大的打击，还给自己创造了难以想象的心理阴影。内在的你充满了负面情绪，或许你的外在表现也会是这样的。

那么你该如何应对这种情况呢？你如何才能搞定这个坏习惯呢？

1、与自己作比较。

首先，用“与自己作比较”的好习惯取代“人比人”的坏习惯。你可以把注意力放在自己成长了多少？取得了那些成就？在追随目标的路途上取得了哪些进步？

当你在审视自己所取得的进步、克服的困难和做的好事之时，这个习惯能激发你的感激、欣赏、仁爱之心。你无需拿比自己狼狈的人作比较也能拥有非常棒的感觉。

要想养成这个习惯，你需要每天留出几分钟的时间，或是在每周日（也可以是任何你觉得合适的一天）写下自己取得的进步、克服的困难、学到的经验教训、取得的成果等。

这样你的思维就能慢慢地从“与别人作比较”转移到并自动地聚焦在“与自己作比较”上。

2、做人要友善。

就我的人生经验而言，你看待他人的方式在很大程度上也会影响你看待你自己的方式。

你老是评判、批评他人的话，你也会经常性地评判、批评自己（这种情况往往是自发的）。友善待人、帮助他人，你就是在帮助自

己、善待自己。

所以，把你的焦点都放在助人为乐和与人为善上去吧！

看到你自己以及周围的人身上的积极面。欣赏你自己以及周围的人身上的积极面。这样做，你就能更加和睦地与自己以及他人相处了，你也不会拿自己与别人排名次，也不会在头脑中创造彼此的相异性。

这样子就能保证你自己和别人不会有事了。

下面我就分享一些有助于你从“人比人”的陷阱中解脱出来的两个小贴士：

1、只要简单地告诉自己“我比不过别人”就行了。意识到这点是非常有帮助的。不论你的专长是什么，你总能发生世界上还有人比你更专业、拥有的东西也更多。要是你的车比邻居的车更酷的话，你确实会高兴一阵子。不过，往往再过一个星期或再晚些时候，你就会发现另一街区有人开着辆远比你的车更酷的车。

2、放弃两种极端的比较方式。要是你无法停止会产生负面情绪的比较的话，你也要停止能让你感觉好一些的比较。至少要暂时性地放弃这两种极端的比较。要是你喜欢拿比自己狼狈的人与自己作比较从而获得一种宽慰的话，要去抛弃这一习惯是有些困难的，同样要停止与比自己优秀的人作比较也是非常困难的。所以，你要彻底地放弃这两种比较习惯，因为它们是互相依存的。要是你能抛弃因比较而产生的优越感，那你也就有能力去抛弃因比较而产生的自卑感。