积极的心理健康观有哪些，如何保持积极健康的心态

1、如何保持积极健康的心态

说到什么是健康，多数人会脱口而出：“没病没灾，吃得好睡的香就是健康。”这些人关注的只是身体机能的正常，却忽略了人的内心世界。随着生活质量的提高，健康的内涵也在不断地丰富。世界卫生组织早就给健康下了一个科学的定义，健康不仅仅是“没有疾病和虚弱感”，而是“身体、心智和人际关系三者都处于最佳状态”。可见，心理因素是多么重要。正如大文豪狄更斯所说，“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”

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一、确定明确的奋斗目标，做事情要有计划性

目标是灯塔，是旗帜，是方向。一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊；一个人如果没有工作事业上的目标，就会碌碌无为、平庸乏味、得过且过。确立奋斗目标后就要行动，“咬定青山不放松”，有计划、循序渐进地实现目标，切不可一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。心中有目标这是确保心态健康的最重要的精神力量。

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二、树立自信心，远离自卑

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三、胸襟宽广，乐观豁达

乐观豁达就是一个人要胸襟开阔、宽宏大量，能够容人、容事；遇事拿得起、放得下，想得开、不计较，坦荡真诚、正气浩然。因而乐观豁达的人少有烦恼，心态健康，长寿者多。俄国著名诗人普希金也说过，“假如生活欺骗了你，不要难过，不要忧伤，在愁苦的日子里心平气和；相信吧，幸福的一天终究会来临。”确实，想要快乐的人生就需要豁达的态度和宽广的胸襟，包容一切自己不喜欢又无法改变的事物。

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四、禁受挫折，别把挫折当失败

每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总把挫折当失败，每一次都深深打击取胜的勇气。成功者则从不言败，在挫折面前一次次告诉自己：“我不是失败了，而是还没有成功，精神振奋，再接再厉。”相信自己，如果失去了战斗的勇气，那就真输了。

挫折使人生的必修课，是人生必经之路，是人生的财富。禁受挫折的磨练，人就拥有坚强有力的翅膀，拥有灿烂辉煌的未来。

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五、加强体育锻炼，养成良好的生活习惯

生命在于运动，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能。人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。

你看这样行不？

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题 3

4、玩游戏 3

5、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气 3

6、换个心态，别把成绩看太重

2、根据自己对心理健康标准的理解,谈谈应该形成怎样的心理健康观

心理健康在不同的文化背景下,不同的人群的理解是不同的,就看你自己的感受怎么样,你觉得自己很健康那就没有问题拉!

心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。本人认为最重要的就是：适应。

3、正确的健康观体现在那些方面

1、积极乐观的心态；

2、适量的运动；

3、充足的睡眠；

4、均衡的饮食，这是健康的四大基石。健康的三要素是：身体上的健康（四肢健全）、心理上的健康、社会的适应能力。

首先必须有个健康的心态，其次要有个健康的身体，再加上一个美丽的心情。

积极进取、乐观心态

心理健康最重要 其次是身体健康