跆拳道有哪些心理训练，跆拳道中常用的心里训练方法有哪些

1、跆拳道中常用的心里训练方法有哪些

主要通过心理暗示和呼吸调节的方法。 在训练和比赛中没有良好的心理素质,跆拳道高难度动作,通过身体各器官及中枢神经系统的严密配合是很难做到的.而往往运动员这方面欠缺,在比赛中就会出现意想不到的情况,出现严重失误,影响了比赛成绩,造成终生

主要通过心理暗示和呼吸调节的方法。

在训练和比赛中没有良好的心理素质,跆拳道高难度动作,通过身体各器官及中枢神经系统的严密配合是很难做到的.而往往运动员这方面欠缺,在比赛中就会出现意想不到的情况,出现严重失误,影响了比赛成绩,造成终生遗憾.由此可见,对运动员进行合理的心理训练尤为重要.

2、初学跆拳道需要注意什么

1、行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势

2、跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼

3、训练发声：跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果

4、参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时，跑步至教练身边或能看到的地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练；另外在训练中应将手机关闭或调至振动，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。

5、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练，因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事，而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生，所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心态和意志去面对训练，有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的，这需要你认真面对

6、通常上完第一次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现像，这属于正常现象，最初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。

3、请问学跆拳道要注意什么?学习的时候要做什么呢

首先要注意礼节，跆拳道是以礼始以礼终！表现形式就是鞠躬。

练习的时候要注意活动热身开了，不容易受伤。大部分的伤都是没有活动开造成的。

跆拳道的训练：身体上是灵活，协调，加强身体移动能力，快速反应的训练。在思想上是：自信，果敢，坚韧不拔，的心理素质训练。

你要做好心里准备就行了。跆拳道是力与美高度结合的项目，也是身体与思想高度结合的项目。

你的选择没有错。。。加油！

武术方面做重要方面也包括重心，准确，力量，速度。刚开始学习要重心平稳一步一步的练习更加难的动作~

老表啊 ``` 学那东西首先要注意的是你传宗接代的地方```其次才是那些死规矩

注重礼仪礼节

谦虚认真

先学会精神 要注意礼节

注意礼貌，但是在训练中是要注意保护自己。别让自己受伤，一但伤了又影响训练，又难受

4、跆拳道最讲究什么

1．"以礼始，以礼终"的心理学基础

2．自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱

3．跆拳道练习对人的意志品质的培养

4．跆拳道练习和比赛中发声的心理特征

跆拳道的基本功包括：柔韧性练习、爆发力练习和基本动作。

基本技术动作主要练前踢，横踢，下劈，侧踢，后踢这几个基本动作，最后把他们连到一起，脚步灵活就行了，这样动作就很漂亮了，熟能生敲，不过不实战的话没什么大用。

另外，要想练好，还要做到；

多踢靶，而且多踢活动靶、组合靶。

可以找个俱乐部道馆之类的，时常去练练，

提靶一定要认真。

跆拳道的小靶真的是好东西，

控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。

如果你连每周去一次的时间都没用的话，

建议你零散时间练习控腿。

就是摆好踢靶姿势就不动了，

然后坚持。

其实控腿非常非常重要，这样训练，

训练了你的平衡、稳定、力量、控腿四个方面。

不过光是控腿，你可以在基本功和力量上比经常参加训练的人好，却不能提高你的协调速度技术。

另一方面，空踢，多踢组合腿法。

刚开始的时候，同一个腿法反复空踢，

左右轮流，前进中踢。

熟练了就变成组合腿法。

一开始要注意动作和技术要领，速度不用快，

熟了之后一次不用提很多，

但是要求有速度，

空踢力量就不要全力，

全力容易受伤。

多做做深蹲、蹲跳、鸭子步对力量很有好处，

适当的压腿和体能训练也不可缺少。

1．"以礼始，以礼终"的心理学基础

2．自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱

3．跆拳道练习对人的意志品质的培养

4．跆拳道练习和比赛中发声的心理特征

跆拳道的基本功包括：柔韧性练习、爆发力练习和基本动作。

基本技术动作主要练前踢，横踢，下劈，侧踢，后踢这几个基本动作，最后把他们连到一起，脚步灵活就行了，这样动作就很漂亮了，熟能生敲，不过不实战的话没什么大用。

另外，要想练好，还要做到；

多踢靶，而且多踢活动靶、组合靶。

可以找个俱乐部道馆之类的，时常去练练，

提靶一定要认真。

跆拳道的小靶真的是好东西，

控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。

如果你连每周去一次的时间都没用的话，

建议你零散时间练习控腿。

就是摆好踢靶姿势就不动了，

然后坚持。

其实控腿非常非常重要，这样训练，

训练了你的平衡、稳定、力量、控腿四个方面。

不过光是控腿，你可以在基本功和力量上比经常参加训练的人好，却不能提高你的协调速度技术。

另一方面，空踢，多踢组合腿法。

刚开始的时候，同一个腿法反复空踢，

左右轮流，前进中踢。

熟练了就变成组合腿法。

一开始要注意动作和技术要领，速度不用快，

熟了之后一次不用提很多，

但是要求有速度，

空踢力量就不要全力，

全力容易受伤。

多做做深蹲、蹲跳、鸭子步对力量很有好处，

适当的压腿和体能训练也不可缺少。

5、我想跆拳道入门,需要练哪些?

跆拳道的基本功：

一、以腿为主，手足并用

跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。

二、方法简练，刚直硬打

不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。

三、 内外兼修，功法独特

跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。

四、 以击破为测试功力的手段

跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。

五、 强调气势，发生扬威

无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。

六、礼始礼终，培养良好道德品质

跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。

基本两个月就入门了！ 一般是两个月考一次级白带升黄带就以为着正式踏入跆拳道了

6、跆拳道的一些要领

跆拳道是提高精力，培养心理素质最有效的一种途径，同时，跆拳道还讲究在训练中致力于一种独特的古朴的心态，而这种纯朴正是依赖于精神上的宏大的气度和个性上坚强的自信心。

跆拳道技术方法中占主导地方的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，可直可旋，威力极大，是实用制敌的有效方法，在竞赛规则之外的跆拳道实战中，人体的一些关节部位亦用来做进攻或防守的武器，这是跆拳道技术的本技，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。

跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部门能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝，脚四个部位，尤其脚和手为甚，长期专门训练跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级水平，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。

跆拳道练习中以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，培养人顽强果断，耐劳的精神，磨练人坚忍不拔，积极向上的品质，养成人们礼让谦逊，宽厚待人的美德，造就人热爱祖国，勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者，强体防身，练就人健全的体魄，使人强筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度，反应灵敏度以极力量和耐力素质，提高人体的内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和搞击打能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领

荟圜 回答采纳率:22.6% 2008-07-17 09:49 检举

自己多练就悟出来了，吃别人嚼的饭不香```

跆拳道的要领:稳 准 狠 实战才能赢！！~~~~

我们教练讲，步法很重要