躺着玩手机的人的心理问题，为什么不能躺着玩手机

1、为什么不能躺着玩手机

躺着玩手机时，很多人都是喜欢侧向一边躺着玩，而那样看手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差;

而且躺着看手机时，会缩短眼睛跟手机屏幕的距离，时间长了，眼睛的睫状肌可能会因为没有得到休息而疲劳，造成晶状体曲度增大，导致视力快速的下降。

2、损伤皮肤

躺着看手机时，手机跟脸的距离是比较近，而手机的辐射是比较大的，对皮肤会产生一定的影响，可能会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

手机本身就有辐射了，躺着对眼睛就更不好了

危害一：伤害眼睛

手机对眼睛的伤害，和姿势无关，长时间玩手机伤害都是巨大的。而躺着玩手机更容易使眼睛感到疲惫，而且还会造成两只眼睛近视度数不一样，甚至差距很大。除此之外，我们都是晚上要睡觉前才会躺在床上玩手机，而且有的人还是关了灯，在黑暗中玩手机，手机屏幕的亮光会刺激我们的双眼，时间长了可能会得青光眼，重则失明。

危害二：降低睡眠质量

玩手机虽然是一个很好的放松方式，但同时也是一个消耗时间的模式。我们拿起手机，通常一玩就是好几个小时，而且睡觉之前也在玩。而最初是想通过玩手机来放松一下自己的，但是睡前玩手机是不利于睡眠的，反而它还会使人亢奋，没有办法安静下来，就会造成失眠的困扰，还有的自制力差的人，容易玩着玩着就熬夜了，自己也不知道。

危害三：造成心理问题

手机的世界，是虚拟的世界，要是我们把大部分的时间都放在了虚拟的世界里，那么在现实生活中，和家人朋友的沟通自然也就会减少。时间一久，我们会变得封闭，不想沟通，不想和外界接触，只想抱着手机沉浸在朋友圈和游戏中。严重的话，会造成一定程度的自我封闭。

危害一:伤害眼睛 手机对眼睛的伤害,和姿势无关,长时间玩手机伤害都是巨大的。而躺着玩手机更容易使眼睛感到疲惫,而且还会造成两只眼睛近视度数不一样,甚至差距很大。除此之外,我们都是晚上要睡觉前才会躺在床上玩手机...

危害二:降低睡眠质量 玩手机虽然是一个很好的放松方式,但同时也是一个消耗时间的模式。我们拿起手机,通常一玩就是好几个小...

躺着玩手机的危害

很多人都喜欢躺着玩手机，因为觉得这样很舒服，殊不知躺着玩手机对自己的危害有多大。让我们一起来看看躺着玩手机的危害和为什么不能躺着玩手机。

注意

为什么不能躺着玩手机?

躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。

躺着玩手机的危害有哪些呢?

1、影响视力

躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。

2.损伤皮肤

躺着看手机时，手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

3.慢性劳损

长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。

4.影响睡眠

大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。

5.影响智力

由于手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统，影响智力。

躺着玩手机是每天不可避免的事情，那么怎么减小手机对自己的危害呢，快跟着小航学起来吧。

正确使用手机

1.手机屏幕向下倾斜45°

玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

2.不侧躺着玩手机

很多人都是喜欢侧向一边躺着玩的，而那样看手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。

3.手臂不要枕着头

有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机，这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅，而且这种姿势也比较累，所以不要用手臂来枕着头。

4.玩手机不超过1小时

玩手机的时间越长对自己造成的危害越大，所以玩手机不超过1小时是最佳时间。

这些你都记住了吗?作为现代的绅士淑女，未来的民航员工，我们一定要学会保护自己的视力，尽可能减少手机对我们的危害。

2、长期躺着看手机会情绪紧张呼吸困难为什么

压迫心脏，不仅对心脏不好还会影响视力，对眼睛的损伤也很大。

你用平常心去面对那么就不会紧张了，，冷静的想想，再给自己下个结论

3、躺着玩手机的危害

视力下降

参考：

“躺在床上玩手机”这个场景对很多人来说极其熟悉，自从智能手机普及后，睡前刷微博、看资讯，第二天睁眼第一件事还是看手机。对此，英国科学家指出，这种手机心理依赖，也是一种网瘾。

玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道睡前躺着玩手机的危害吗？长此以往形成了心理依赖，和网瘾、烟瘾的本质差不多，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。

影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的! 所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

近视和颈椎炎的发生增加

4、每天躺在床上玩手机的陋习怎么改

长时间的看完书或者电视电脑后，远眺几分钟。最好是看看远处的山和树，也就是绿色的东西，有助缓解视力疲劳

尽量不要再光线阴暗的地方看书，也不要在颠簸的车上玩手机，强光下也不适宜看手机。

熨眼法，此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

维生素A和胡萝卜素补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。 B族也有益护眼，补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

钙和锌等矿物质可以保护视网膜。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

尽量不要把手机拿到床上，每天给自己提醒，关机睡觉，每次玩手机要默念，眼睛快要看不清楚，不要玩手机了

我上床就困得想看书都不容易了。你是不是太闲了？呵呵。

所以， 忙学习忙工作的人，就会少玩手机了。

买个非智能机用

不用智能机，花百十块钱换个功能机用

把你的手机包邮过来我帮你保管

你好！

短期的话靠毅力，一般人类的习惯养成要7天，坚持七天，基本能养成。

巩固的话需要一个月，习惯坚持一个月基本就能长久保持。

想要根治，得挖掘深层原因。现代人离不开手机，晚上不愿睡觉，玩手机或者上网，往往是因为潜意识里的焦虑、以及对明天的恐惧，解决根源才能更好的自律自控。

最后引用一句名言：想要斩草除根，最好的方式就是在上面种庄稼。

找到你的庄稼，就可以解决大部分心理问题。

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。