运动后心理疲劳期多久能过，人体运动的疲劳期要持续多久

1、人体运动的疲劳期要持续多久

运动的疲劳，是来源于自身的自由基的损伤，也就是说在你身体中存在的一些自由基没有很好的与氧气结合，而导致他的损伤，而在你身体表现上就是疲劳，要是恢复的话，要看你自身的调节，好的话一两天，若是天天休息不够的话，有可能会更严重

2、运动疲劳期是什么时间?

运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。

在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

3、田径疲劳期应该怎么处理

不知道你所谓的疲劳期是心理上的还是生理上的，生理的比较好办，把近斯的训练量整调一下，我注意休息，多吃含蛋白质的食物有助机能恢复，或者是吃点营养品，我们以前是吃维生素现在有条件的话可以吃点蛋白粉道理是一样的。但前提是你要让教练知道你的状态，有经验的教练会根据你的状态合理安排你的训练量的。

如果是心理上的话比较难办，关键还是要看你的自我调节能力，或者是不是有什么原因让你产生了训练疲劳感，这些都是因素要你自己去调整、去适应过来，或者找能谈的来的谈谈等，都可以让自己放松一点，但还是看自己么去调整自己了。

训练基本都会遇到心理或生理的疲劳期，关键看你自己怎么去做的让自己过了这一段，过后你会发现自己对某些事物提的理解能力和承受能力都提高了。

不要轻言放弃，练体育的要有这种精神。

1.,运动后后注意放松,充分的放松有助于疲劳的消除

2，注意饮食,多吃含维生素丰富的蔬菜水果

3，进行物理措施,热水泡脚,洗澡有助于放松,

4，有可能的话进行按摩放松

是职业的运动员还是还在上学的？如果是前者，找你们队医去，如果是后者，你可以尝试一下吃阿胶，那个是补血红蛋白的，吃了有恢复疲劳的作用，我是练游泳的，职业的，我们训练时强度期间会一直吃这个，效果很好，不过也有人吃海参，那个效果也不错，但是实在是很贵，不如果不是为了训练要出成绩，只是业余的，吃那个划不来，做法你自己在网上查一下…

4、运动员疲劳期一般多久能过去?

要是你现在每天都锻炼10多天就好了吧

4个月

5、运动后有一段时间不想动.那段时间能干嘛?休息多久?

休息干什么 那肯定就是吃东西啊，这都还要问， 超级组的训练就不要休息，锻炼到肌肉已经不行了为止，如果只是普通的，休息一般都是ii一分钟，一分钟以后继续，锻炼到不能锻炼为止！

散步，10左右

睡觉吧！

慢走拉筋 都可以 想干嘛都行啊 但刚运动完不要吃饭洗澡