进行强大的心理建设有哪些，如何提高自己的自信心,构建自己强大的心理承受能力

1、如何提高自己的自信心,构建自己强大的心理承受能力

每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。

遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的。

只努力，方法得当，

相信自己行，才会我能行；

别人说我行，努力才能行；

今天若不行，明天争取行；

能正视不行，也是我能行；

不但自己行，帮助他人行；

相互支持行，合作大家行；

争取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。

最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。

积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。

丰富知识

多动手、动脑，做自己擅长的。才能提高自信心。

“构建自己强大的心理承受能力”说白了就是“受打击”，你找个人当着自己的面说自己的缺点，再让他指着自己的鼻子说自己的坏话。先是能做到这点，然后自己再淡淡微笑相对。

要两种能力同时提高很难。

2、心理脆弱的人应该怎么使自己心理强大起来?

1、多做力所能及的事情，增强自信心。

2、从最坏处着想，向最好处努力。

3、对制约你命运的人，既使不言听计从，也要三思而行。

4、对不影响你前途的人，不必顾忌他的评价，但要掂量掂量。

5、注意人生的四大至关重要的“决定”：

①思路决定出路。

②能力决定命运。（“性格决定命运”的观点是错误的，无论是内向的性格还是外向的性格都有成功的人物。“知识改变命运”的观点也是错误的，只有知识没有能力就是“两脚书柜”。）

③细节决定成败。

④态度决定一切。

☆态度决定一切 Attitude is everything.

三个工人在砌一堵墙。路人问：“你们在干什么？”张三没好气地说：“没长眼睛？砌墙！”李四抬头笑着说：“我们要盖一幢高楼。”边干边唱的王五最后说：“我们正在建设一座城市。”

十年后，张三还工地上砌墙；李四在办公室设计大楼，王五担任城建局局长。

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不是敏感而是女生本身就很神经质想的东西也比男生细致这是很正常的不用太担心哦，适当的放松一下自己，慢慢的就会好了通常是随着年龄的变化而变化