练瑜伽身体心理轻松吗女生，练瑜伽真的可以轻松一点吗

1、练瑜伽真的可以轻松一点吗?

练瑜伽真的可以轻松一点啊

真的可以

是的瑜伽对身体健康的益处

以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

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一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

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二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

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四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

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五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

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六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

2、练瑜伽睡眠好是累的么?

不是的，练完瑜伽会让你的身体觉的轻松，而不会疲惫。瑜伽能够按摩内分泌腺体，从而对我们的神经系统有益，缓解了生活中的压力，大脑的紧张感。运动过后你的身体放松，大脑放松，从而使你更容易进入睡眠，好的睡眠意味着神经系统的健康，继续保持这个运动的好习惯！

如果累的话，就休息，如果有精神就做点自己喜欢的事，不要那么刻意。听凭身体自已最自然的反应，那是最好的。身体本身会告诉你，他想要什么的。

第一 睡眠的品质会改善，因为瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生良好的效果。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心主宰睡眠循环正常化。

其次，由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素排除量，你会需要较少的睡眠时间。一般而言，你每花一分钟在瑜伽上，就可减少一分钟睡眠。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。

第三，你会很快入睡，主要是因为身心均更为放松

3、女生练瑜伽辛苦吗

不会的···

当然啦，需要毅力，要坚持……

应该比男生要好

辛苦了 但就看看你有没有兴趣了，可以适当的练习就不怎么辛苦

开始辛苦，后来是乐趣