经常生气自己怎么调理心理，怎样让生气的自己平静

怎样让生气的自己平静?

学会自我调整，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。心胸要开阔，遇事要冷静。通过参加体育、文娱活动及与家人、朋友聊天，说说笑话，也可利用各种方式宣泄自己的情绪等来放松自己，恢复宁静。

最好是先深呼吸。想些开心的事情。比如

随着现代生活节奏的加快，不少人因为压力过大而常生气，有时候甚至乱发脾气，但生气对我们有百害而无一利。据科学家研究发现，生气对人体的健康有以下害处：令皮肤长出色斑，引起胃溃疡，加快脑细胞衰老，伤肝，引发甲亢，伤肺，损伤免疫系统等。

生气不仅对我们生理上产生不利影响，对我们心理也会产生负面作用。在生气的状态下，我们会做出很多冲动的事情，结果后悔不已。在生气的状态下，你的情绪不稳定，处理问题失去理智，往往会做出错误的决策；在生气的状态下，你不分对象，每一个人你都看不顺眼，往往你控制不住自己而把别人当作出气筒。

当你生气的时候也可以采用瞬间转移法来消解你的愤怒。比如，你刚刚因为受了老板的批评而生气，这时候你可以马上转移你的注意力，把你的注意力从生气这件事转移到其他的事件上去，比如想一想最近发生的令你愉快的事情，刚领了工资或者发表了一篇文章等。当你的情绪变得愉快的时候，你就会淡忘让你生气的事情。总之一句话，就是不要想让你生气的事情。

生气的时候可以采取适当的方法发泄，当然拿别人做出气筒也是一种发泄，不过这是最愚蠢的一种发泄，你发泄完后不但气没有消，反而惹来更多的气。你完全可以想其他的方法，比如听听音乐，跑跑步等。

总之，生气是拿别人的错误来惩罚自己，下面这首诗我们可以读一读：

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

我若气死谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

听歌了

你需要的是一种心态.学会调节自己的情绪.遇事不要只看到一面.任何一件事情都是两面性的.你换一个角度去想这个事情就会得到不同的感受.也就不那么容易大动肝火了.在说了发脾气很伤身体的

想想开心的事。

告诉她我一会在给她打回去

容易生气怎么办?

深呼吸，啊~~~这个世界多么美好，啊~~~空气多么清晰！

凡是看淡点，也就没气可生了！

看一些修养身心的书，明白该怎么做不该怎么做

生气的时候，先想一下，后果。。。

对于没必要的事生气就不值得了，但也不要什么事都不生气啊，就是分清对错是非。。。

调节环境，转移注意力，让自己做些喜欢的事

想想；这对自己身体可不好啊 。。。生气减少寿命的 没什么放不开的，短短几十载，不如放开心胸，乐着活着

别生气，

生气是拿别人的错误惩罚自己！！！！！

这个不是好习惯，必须学会克制，不论在学校在单位，脾气不好很容易惹麻烦。

试着平时听些比较舒缓的歌曲，看些文学著作。陶冶下自己。

人都是这样的，特别是年轻人很容易生气，对事情和人，一但有一点点觉的自己不好的地方就发脾气。其实你们不知道容易生气是很不好的，首先会使自己的脾气越来越暴躁，这样的结果会使对方总有一天会受不了离你而去，其次，爱生气对自己的身体也很不好，皮肤会快速老花，将来心脏病也高发；如果要想不生气，心态是最好的。首先，自己要发脾气的时候大口的呼吸或者大口吃东西，这样会使自己转移下注意力，就没那么容易发脾气了，还有就是特别针对某人的时候，当他有的事情做的让你不满意或者说了对你不利的话，当你要生气时，你把眼睛闭上，想想他以前的好或者想点别的，这样就会没那么容易生气。总想不那么随便发脾气，自己的心态是最重要的；当一个人经历了人生的大起大落以后，会变的心平气和，这就是为什么年纪大的老人，脾气会比年轻人好的缘故；无悔祝你快乐

怎么样才能调节和控制自己的情绪?

情绪是完全可以控制的，要知道，我们每个人都会有坏脾气

都会有一定的情绪，这个每个人都是逃脱不了的，但是有的人却可以

很好的释放它，相信这个就是方法的原因了，要知道，情绪的原因

是怎么样引出来的，显然现在的社会由于压力比较大，人们容易产生比较浮躁的

心理，相信你肯定会有这个方面的原因，那你现在记住了，每个人都会有这样那样的

压力，你现在最好的饿解决方法是准备一个谁身听，在脾气暴燥的时候，听听音乐便会感觉舒服多了

PS

我的方法是听听音乐，上上网（聊天，玩游戏，看书，看电影）或者和朋友出去玩，打电话和朋友聊天，听听广播。也就是转移自己的注意力，其实最主要的还是自己要学会刻制自己，当你想发脾气的时候你要在心里提醒自己不能生气，要抱有平和的心态对待生活，那么你就会觉得根本没有必要生气，生气是对身体不好的，也就是说当你生气的时候你其实在让别人的错误来惩罚自己。所以希望你不要再生气了，笑对人生吧，另外提前祝你国庆快乐！

如何调节情绪?

当你生气的时候，要告诉自己，生气有伤身体，有条件的话，生气的时用凉水冲冲脸，让自己冷静下来

有空多看看笑话，幽默，让自己开心起来

没事要多笑笑，对身体有益

我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！ 对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同。

注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。

也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。

也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？

要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？

控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。 ■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。

怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？

有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？

方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

容易生气了、发火怎么办?

从你的症状看：你是肝火太旺，睡眠时间太少，火气直冲脑神经所至。须多煲些凉茶喝清清火，如没条件煲凉茶，就买一些凉茶颗粒冲剂；再就是尽可能延长睡眠时间。这样过几天就会好了！

想想自己为什么容易生气。是因为脾气不好吗？还是因为总是心情不好？或者是心情很容易变得不好？脾气不好只是表面上的问题，根本问题是心理问题，你无法调节自己的心情。要控制自己的情绪，其实就是要控制自己的心情，努力使自己的心情保持在中等稍偏上的状态，你就不会容易发火，这是需要一定的意念的，如果能一直坚持，久而久之养成习惯，你将会很轻松的做到控制自己的情绪

没钱/

2.转移法-做感兴趣的事

3.释放法-向自己信赖的人倾诉

3.升华法-把气化为干事业.干工作的动力

4.安慰法-找个合适的理由让自己宽心

5.让步法-对非原则或鸡毛蒜皮的小事别去计较等等

先调节好自己的心态，在觉得自己快要发火的时候，可以适当让自己冷静一下，或者离开生气的现场，，人生喜怒哀乐很平常，，就算是自己对自己好点吧，尽可能少生气哟。

那建议你学习“溏心风暴”里的 ‘鲍爸’ ！

喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。

呵呵，先深呼吸，慢慢呼出，克制很重要，反之容易引起误会，

如何才能不生气?本人经常爱生气!!谢谢!!!!

您好，生气是情绪的本能反应，也是对情感的宣泄，给身边的人和自己都会造成伤害。生气过程中，你可以转移注意力或者使用心理暗示等办法来克制自己，如果还是无法控制，建议离开现场。切记：遇事三思而行，与人以和为善。

调节心态和情绪 掌控自己的情绪 乐观看待一切。吃甜食可让人快乐。

其实要想变好就要学会情绪管理，也就是所谓的情商要高，做人的格局要大。这些都是要后天学习的，多读书多交友，海纳百川！

放松心态

只能让自己的心态调整一下了，放宽心

停一停 想一想

生气前后 想想 除了生气 怎么做会更好