高三孩子怎么提高情绪心理，高三怎么调整自己的心态

1、高三怎么调整自己的心态

高三，一个很紧张，很痛苦的学年。作为一个过来人，我能告诉你的是：一，不要自己给自己增加压力，意思就是不要拿自己和别人攀比，要知道人比人是会死人的，读高三就要具备走自己的路让别人去説的精神，不管别的同学成绩有多么的好，那都是别人的，我们不去羡慕他（她）；二，不要拿自己的不足去和人家的长处相比，要不断的发现自己的闪光点；三，不要死死的看住一次的考试成绩，更不能为了一次的考试心情颓废几天或者更久，这样子是很傻的，高三那么久，考试不只一次，只要自己没次都有进步，你就应该笑傲江湖啦，呵呵；四，心情不好的时候就去操场散散步，小跑，或者打打球，听听音乐；五，高三是个高失眠的群体，如果失眠的话，就睡前听听轻音乐吧，不要再去想那些烦人的试卷啦，对自己説：我都学习了一天啦，够了。留点明天再想（阿Q的自我安慰法，呵呵）。。。。。。还有其他的方法这就不一一的説啦。其实我説再多，你没自己调解的话也不起作用，高三，关键是调解自己的心。预祝你次次考试开个理想的分数，最终考上你心中的大学。

放松

对自己说 你可以

是自信

对于也要有努力

注意劳逸结合 不是说高三了天天埋头苦干就会有好的成绩的

人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!

放飞心情

对于人生的一次转折点,有压力,因为竞争和自己的人生去向,有紧张因为时间紧迫,有失落,因为考试的失误造成畏惧的心理,...但高中的生活是有激情和梦想的,是充实的,不像大学很自由难把握,你应该看到它美丽的一面,不要因为它难而堕落,紧张,压力失落

2、我是高三的一名学生,一天心情都很低落,为一些小事伤心,该怎么办...

这应该是沉重的学习压力以及对高考的焦虑导致的情绪低落，很多高三学生都有这种问题。不要逃避，也不要否认，这都是那该死的高考造成的。熬完这一年，这种状况就会有所缓解。实在难受就丢掉书本，出去找个没人的地方吼一吼，狠狠打一场球或者跑步，出一身汗，感觉会好些的。

孩子你是学习压力过大。精神处于紧张状态。一时无法调节。建议。养只小狗。在空闲的时候带出去散步。最好是晚上抽点时间出去。晚上在河边吹吹河风。这样可以减少压力。舒缓心情。 大哥哥也是过来人。不过别耽误了学习。要早点回去。

你都知道是小事咯，那还伤什么心？还情绪低落呢你？以后遇到大事怎么办？要懂调整心态，不管是风还是浪你都要经过，只有这样的洗礼你才能更强大。

首先恭喜你能够正视自己目前存在的一点小小的问题！

高考是人生的一个路口，站在这里，选择向左走还是向右走，对人一辈子的发展影响很大，尤其是身处农门的农家子弟。高三是面临高考的最后一年，在这个关键时刻，个人认为你最重要的事情应该是好好学习，积极上进，掌握书本上、老师平时要求的文化知识，在学习领域今天比昨天能够进步，明天比今天能够更好！

有了一个好的学习成绩保障，保持愉悦、平和、淡然的一种心态

只要乐观的对待神火，从身边的小事中你也会发现感动，你也会增长见识，你也会有所收获

心理的调节需要一个过程，希望你尽快步入理想的状态

祝高考顺利，开心每一天！

3、高三学生如何调整心态减压的最好方法

高三学生自我调整学习压力，调整心态的方法：

1、认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

2、做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。

3、克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。

4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。

5、放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。

6、积极参加文体活动，进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。

搜一下：高三学生如何调整心态 减压的最好方法

4、我孩子上高三情绪很低落,怎么办

高三紧张是这样的，很多因高而跳楼的也是因为紧张，你要为他沟通一下，逗他一下，减少一点学习带来的压力，让他精神松一下。

多和他沟通

有电子心灵电台..听下.

你要告诉他，尽力而为就行，人嘛，就这一辈子，开开心心的，有啥疙瘩解不开的

人活着 为了体验悲欢离合，生老病死， 为了弄明白人为了什么而活着？ 为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。 活得很累,很辛苦 因为社会很不公平，活着很无奈 伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊 因为人生本来就是如此 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

5、高三了,怎么调整好自己的心态?

劳逸结合，不要给自己压力，课外做一切自己感兴趣的事，多和同学聊聊天，学会放松自己

除了学习，其它的就都不关注，就行。

放平

玩感情，调整好自己的心态......會讓你哭的很有節奏!