高中生睡觉心理问题有哪些，我个高中生,上课总是想睡觉.

1、我个高中生,上课总是想睡觉.

高中生学业负担重，压力大，精神经常高度紧张所以导致睡眠问题很正常。首先说说睡眠时间，其实不一定睡眠三四个小时就一定对身体有害，只要是觉得精神好，身体无不适那就没问题。

再说说睡眠质量，睡眠时间不一定越长越好，而是要质量好，也就是说要睡的沉稳，身体完全达到放松的状态。这才是有效的睡眠。

第三如何改进睡眠质量。首先不建议喝咖啡，我们中国人的体质不适合喝咖啡，而且只会更加影响睡眠。另外要注意睡眠环境，比如床是否够舒适，枕头有没有过高或过低，睡觉时有没有过大的噪音等等。

建议：坚持每天锻炼，比如每天的早操或者晨跑一定要参加，注意均衡营养，身体好，睡眠才会好。关于药物方面，不建议吃安眠类的药物，副作用会很大。建议吃一些中药或中成药，现在外面买的营养保健类药物很多，我个人觉得安神补脑液不错，睡觉前喝一支，对睡眠还是有一定帮助的。

最后，入睡困难有时候是心理因素，要学会调节自己的心情和情绪，学会适当减压。

希望对你有所帮助，也祝你学业有成！

高中就得受罪，困的时候站起来

也可以买点清凉油提神

祝你学习进步

高中是决定一个人一生命运的转折点，步入大学，步入什么样的大学，或者根本就上不了大学，将来会有很大的区别。 高中生睡觉的现象，我认为有两种可能。

第一，是对学习厌倦。高中阶段，学习压力大，作业量多，课程紧，这都影响到了学生学习的兴趣，没有了兴趣，就可能造成上课睡觉的现象。

第二，是学习的疲乏。课程紧，作业多，很多高中生都是“天没亮就起床读书，天快亮了才做完作业睡觉”，长期下来，疲惫不堪，没有精神关注课堂的学习，即使不想睡，也睡了！

就是因为睡的时间少 大脑没有深度睡眠 所以第二天会很精神 但是第三天你就受不了啦

建议第二节课下了 趴在桌子上小憩一下 睡十分钟 第三节课会好一点

我高三的时候就特别困 就给同桌说我睡几分钟 让她几分钟后叫醒我 我感觉这样还可

晚上早点睡 迷糊时的效率真的很低 还不如去睡 醒来了再学

祝你好运

2、高中生为什么还是上课睡觉呢?

高中是决定一个人一生命运的转折点，步入大学，步入什么样的大学，或者根本就上不了大学，将来会有很大的区别。 高中生睡觉的现象，我认为有两种可能，第一，是对学习厌倦。高中阶段，学习压力大，作业量多，课程紧，这都影响到了学生学习的兴趣，没有了兴趣，就可能造成上课睡觉的现象。第二，是学习的疲乏。课程紧，作业多，很多高中生都是“天没亮就起床读书，天快亮了才做完作业睡觉”，长期下来，疲惫不堪，没有精神关注课堂的学习，即使不想睡，也睡了！

尽快明确自己学习目标，端正学习态度

人之常情,该睡的时候偏睡不着,不该睡的时候偏偏睡着了

做学生都是这么来的！

经过我这么多年的睡觉经验。得出以下结论：

1、晚上睡眠严重不足！

2、老师讲课毫无兴趣！

3、书本知识枯燥，远没有游戏来的刺激大！

4、青少年缺少的就是睡觉时间，这个年龄段是最嗜睡的！

主要是你心理问题.只要你不想睡你就一定不会睡.这不过是你意志不坚罢了.我每晚**才睡.但我从没试过上课睡觉.就算困也不睡.就是这么简单

3、高中生总是想睡觉什么原因?

学习压力较大，对学习感到厌倦，心理作用，应及早与家长、老师谈心或咨询心理医生。

是你自己把自己的生活搞乱了，多增加些自己的自定能力，慢慢就会好的！

我认为

高中生总是想睡觉什么原因？

晚上睡眠不足。

4、因为什么中学生的我睡眠不好呢?

莲花仙子告诉你：怎样治疗失眠！1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。

b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。

因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 d.生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。

午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。

因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。

h.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。

i.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。.

原因是多方面的

可能是学习压力过大，长时间把自己的状态调整到最紧绷，过于忧虑焦躁

也可能是饮食不好，或者长时间饮用茶、咖啡等提神的饮品

最好还是能够放松一下，暂时把那些烦恼放一边，船到桥头自然直嘛，听听一些轻音乐也有助于睡眠的。

5、高中生睡眠质量差,脾气暴躁该怎么办?

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。彻底治疗失眠可以用中药制作而成的 睡香21oy 对治疗失眠多梦症有很好的效果！百度一下就知道了！!!

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