高考不理想怎么调整心理，高考失败了该怎么调整心情呢

1、高考失败了该怎么调整心情呢?

“榜上无名，脚下有路”

每一个落榜生都应立足现实，找准定位和目标，沿着适合自己的道路前进，就一定会有美好的未来。

如何对待高考落榜，这是一个老话题了。然而，年年岁岁都高考，岁岁年年人不同。谁都盼望着寒窗十年，一举成名。然而不少失利生、落榜生却从期望值的巅峰跌落到现实的谷底，这自然是件非常痛苦的事。考场发挥失常者，面临巨大的心理压力，如何面对高考落榜生，这是高考落榜和家长们首先要直视面对的。

纠正错误的认知

高考虽然很重要，但是高考只是人生中很多重大选择中的一个，高考落榜并不意味着“人生落榜”，“失败是成功之母”。一位哲人说过：“逆境是磨练品性最好的老师”。把这次挫折当作是考验，从中吸取教训，努力奋斗，幸运终究会降临，因为幸运之神会垂青奋发向上的人。只要我们冷静下来，分析自己的长处及不足，及时调整方向，采取措施，会迎来胜利的一天。

其次要注重沟通

要多与老师、家长沟通，交流彼此的感受、想法。老师、家长要细心观察，要及时询问详情，并及时解决问题。而且要注意沟通的方式，要以平等、平和的口气与之交流。有时家长不经意的一句话会酿成严重后果。比如分数公布，发现并不理想，有的家长可能会责备考生：“平时成绩好，怎么关键时候就掉链子了呢？”“某某平时成绩比你差，这次考得比你好，你怎么还不如他呀？”结果考生一听，脆弱的心灵仿佛又被刺了一刀，可能会做出一些冲动的行为，令人后悔莫及。

每个人遇到挫折都会出现不良的情绪反应，当考生出现负面情绪时，要释放不良的情绪。可以通过向亲密的好友倾诉，采取记日记的方式宣泄，甚至大声喊叫，让不良情绪得到爆发和渲泄等。或者在心理医生的帮助下学会放松，将不良的情绪予以释放，减轻心理负担。

当高考失利时，不要唉声叹气，不要捶胸顿足，不要自暴自弃，要尽快摆脱阴影，振作起来，重塑自我，因为改变命运在于你自己。

祝你新的命运开始!事事吉祥成功!

Hi 哥哥好

峩们才中考毕业

虽然me也没考好

但是 峩相信 是金子终会发光的

天神峩才必有用

加油 峩 看好你哟~

去做自己最想做的事

记得高考那年，我的成绩一路下滑，最低的时候降到了全班倒数10名左右（全班60多人），但是我没有灰心，当时就想，反正不管考成什么样，只要自己尽力就好，考好考坏都不后悔！结果却考上了一个二本，现在已经毕业了，回头想想，当时的心态是多么平和！相信你也能做到！加油！只要问心无愧就好了！

没事的.要是觉得不服气就再来一年.要是觉得家里情况不好就找个学校就走了吧.到时再考研.一样的.没事.人生没有一帆风顺的.我和你一样当年也是个失利者不过现在很好啊.我考上理想大学的研究生的.只要你努力什么时候都不晚

你的描述很能理解你心中的那份悲伤,很窝心,很不舒服的感觉.我想说这是很正常的.高考的失利不理想所导致的那份挫败是不言而喻的.一时的悲伤痛苦是必须要的,请原谅我这么说,我觉得人的心理是需要一定的时间去适应的.有时候你可能发现痛是那么的难受,但痛过之后心里的感触便会加深,对高考,对自己会有进一步的理解.就像跌得愈痛就知道以后走路千万要注意什么一样. 但是心情低迷一些日子后我们不得不好好理性客观的思考更重要的事,我们的未来怎么走.我非常理解你的低迷心情,我不主张马上恢复心情然后继续走.痛苦的过程就像一台电脑,某些程序有些问题,windows就会进行系统的自动修复，这样的过过程很想心痛的过程，累，但是会有收获的。问题是不要让windows总是那样，不然我们只能无能为力地将电脑送去修了，因为它“有问题了”或许我的比喻不是很恰当，我只是想说每个人都明白的事，不要一直低迷下去，暂时的过程对有些人反而有利，可是一值的过程却对所有人无益，现在即使心碎了，生活不会心疼你，心疼你的只是身边爱你的人，高兴的可能还有生活中和你不合的人，这样你不觉得把自己推入了一个更加悲惨的境地吗？！恕我直言，对人，对未来都不好。 是金子就一定会发光的，思考未来的路，怎样的目标，这是最重要的，我认为。带有了目标，心一下子就会改变，接下来就看自己的行动怎么走了。大家加油。

2、高考未发挥好,怎么调整心态?

先放松自己，跟个团和找个同学结伴旅游几天，在玩的过程你会想通好多事，成功的路上不只是现在，只要你肯拼搏，早晚有一天你会成为你希望的那个样子，生命不止奋斗不息，祝你成功。

大学期间可以参加各类竞赛，可以努力学习争取获得国家奖学金，可以参加活动培养自己一种爱好，可以学习一项新的技能，可以锻炼好身体等等。大学环境固然十分重要，更重要的是自己的心，别在大学迷失自己，坚持本心，把失落化为动力，卧薪尝胆，四年以后你会实现自己的梦想，证明自己的价值。

我当年本二差一分，本三过线，家里没钱不让读本三，于是大专。我不服，人生这样不公平，毕业后我努力工作挣钱，房子车子票子握在手里，感觉真好。其实哪个大学没有关系，主要毕业后工作好不好，挣钱不挣钱。幸福不幸福。你这个只是人生的一小段，每个人这一生波澜起伏，做好自己就行！

你好，高考未发挥好进的学校不及好朋友的学校，

我们要面对现实，

在大学的时候好好的读书，

争取保研成功，

望采纳。谢谢

在学习上，多看一些基础的题！给自己一些信心。 在生活上，多做运动，发泄心理压力。 在营养上，吃一些角鲨烯（为大脑补充营养），黑巧克力（必须是黑巧克力，巧克力可以调节你神经的兴奋程度，如果你神经处于压抑可以促进你的神经兴奋，如果过于兴奋可以抑制） 其他，可以看点喜剧。 希望对你能有所帮助！祝高考成功！

3、高考怎样调节心态

首先要正确看待考试成绩。成绩不理想是有许多原因造成的，其中大多数是可以补救的，比如，现在只是刚刚进入模拟考试，大家以前都是分章、分册学习，而综合性的模拟考试是对三年来所学知识的综合应用，也许大家在一开始还不太适应，只要经过几次类似的考试，注意及时总结知识和方法就会慢慢适应。

其次就是认识到目前考试的作用，考前模拟，并不是说你现在考多少，在高考中就考多少 ，其实最后一个阶段正是整理三年所学，将知识融会贯通的重要阶段。模拟考试就是帮助你检验自己的综合能力和熟练程度，因此这一段时间如果能够有效利用，将取得加速进步的效果，一些在这一阶段落下来的学生也就是因为不能认识考试的作用，看到试卷就满是伤心泪，情绪低落，反耽误补上来的良好时机。要将考试为我所用，不能被考试牵制而忘却行动。

再次就是如何看待自己和别人的名次，考试成绩下来，一般都要进行排名，凡排必造成比，排在前的同学容易盲目骄傲，排在后的同学就难免自责自卑，上面已经说过考试的目的，因此不必匆忙以成绩评定自己的能力，同学们应该和自己去比，和上一次比，与自己比总有进步，会不断增强自信心，而且和自己比就会根据自己的情况，扬长补短，就不易产生盲目心理。

最后就是时间问题，有的同学一想到只剩下

2、3个就要考了，而自己目前的水平似乎不是用两三个月就能补起来的，就急躁不安，不能静下心来踏踏实实的学习。这时候大家就要知道欲速则不达的道理，越是急，就容易乱了方寸，没有的章法、计划，就容易一无所获，因此一定要根据自己的情况制定一个计划，一点一点的来，经过

2、3月基础厚实了，你就会突飞猛进，以这样的心态坚持到高考，考试的那两天就能够达到你的最佳状态。

only 平常心

当你紧张的时候 就听音乐

当你累的时候 就去外面走走

散散心

希望我的回答对你有所帮助

脑子什么不要想就想考试最最重要，复习充足了，就好

现在要高考了,不要想与高考无关事.一定要全力坚持复习.高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.送你下面的留言,祝你成功!!!眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.

4、高考失利如何调整心态?

个人建议去旅游，因为风景最能影响心情，高考失利了，本来就压抑，再闷在家里，只会越来越想不开。最好是去看看海，海之所以大，是因为它不仅包容了所有的伤害，而且，从不失去活力…

希望对你有帮助。加油哥们！

处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法：

1、舒解情绪。

适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。

2、调适行为。

“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。

3、控制不良生理反应。

问题

二、“虽然我也知道升学对我的重要性，但我还是坐不下来，一看书就烦。”

这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已经掌握的知识的基础上，抓住和利用仅剩的两个多月的时间，扎扎实实地学，关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。直到在考试现场有最佳发挥。

如何避免烦呢？

要做到： (1)生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动； (2)睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰； (3)要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；(4)加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；(5)要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。

5、高考怎么调整好心态?

你现在的心理状态很不好，这样很不利于你的复习，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；其实只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多。

高考信心的十种有效方法 要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。 因此，建议考生学会微笑，经常微笑。

学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。 走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。 考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。

运用积极自我暗示 据我了解，不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。 不打疲劳战术 很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。

这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。 不要相信迷信 近几年来我时常接到一些考生的电话，叙述他们听见了什么和身体有什么感受。我认为这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。

有的考生告诉我，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。 高考目标要期待适当 考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。

考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。 不要攀比 所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。

不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。 多和同学、老师、家长交流 不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。

其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。我还建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。

做做容易题 高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。 增强学习实力 考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。

因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。 最祝你学习进步！