高考前20天心理辅导，高考前心理辅导家长应该怎么做

1、高考前20天,前一个星期,该做些什么调整自己的心态和身体?要注意...

其实 只要自己复习到位，放宽心就好。面对高考，考生在复习过程中会有各种各样的想法，也面临着各种各样的心理难题，这毕竟是同学们从小到大遇到的一次重要的考试，如何调节好心理，在考场上充分发挥自身的水平，就显得尤为重要。针对同学们反映比较集中的两大问题。

问题

一、“随着高考的临近，压力越来越大，心情越来越烦躁……”

其实对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考

出好成绩。但 是如果压力过大，对考分看得过重，再加上复习计划不周，临时“抱佛脚”，考前“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分的复习准备，考试期间则要做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，才能稳操胜券。

处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法：

1、舒解情绪。

适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。

2、调适行为。

“思维阻断”是一种比 较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。

3、控制不良生理反应。

问题

二、“虽然我也知道升学对我的重要性，但我还是坐不下来，一看书就烦。”

这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已经掌握的知识的基础上，抓住和利用仅剩的两个多月的时间，扎扎实实地学，关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。直到在考试现场有最佳发挥。

如何避免烦呢？

要做到：(1)生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；(2)睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；(3)要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；(4)加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；(5)要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。

2、20天高考怎么调整心态?

作为过来人，高考前的紧张是难免的，心态要保持平和…至于最后这些天，还是充分把握时间把所有科目比较弱的知识点要着重看完，还有平时弄的错题集，上面的都要认真再看几遍，保证做过的不会再错了…老师讲的东西，所提到的重点知识还是要听的。自习课上就好好看书吧，一切都是要回归课本的。心态要靠自己调整的，适当的紧迫感是必要的，可以更好地催促你争分夺秒地去复习，但也别把那根弦绷得太紧了，放宽心，还是要一步一步地走…到了考场，拿到试卷，其实到时候你的心态自然地也就坦然了好多，考完试你会感叹这三天过得如此之快…所以现在别想太多了

3、高考前几天该做什么啊?做下心理指导!!

现在要做好集中精力全面复习.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!高考的最后冲刺时,一定要平常心.

送你下面的留言,祝你成功!!!

眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.

放松啊!!!别想太多了!!!

4、高考前如何调整心态

说实话，要在二十天的时间里要有所突破是很难的，无论是你们现在的做试卷还是老师们的唠叨，其实只有一个目的，稳定你们的心态，高考是人生一大考，不紧张的确是不可能，我是过来人，我明白这点，做试卷呢，不要把它当成任务，就是从中找找感觉，找找自信。为什么老师们总是强调在最后关头不要去碰那些难题，是因为老师们怕你们失去了自信心，还没等到高考就没自信心了，那是肯定不行的。所以呢，摆正心态，过好现在的每一天，让自己充实一点，少想一点高考后的事。再说你现在的成绩在500分左右，如果保持下去，再加上心态没问题的话，考个二本是没有问题的，相信自己，对于你来说，六月说不定是灿烂的呢？祝你成功

1。直面看自己，找出优缺点，评测实际能力。评估自己的时候你需要注意两点，你究竟敢不敢直视自己的！连自己都不能勇敢面对，那更谈不上进步。然后再短期内，提出方案，能尽量改的最好，不能改就放松心态！高考考出来的仅仅是个分数，大学以后的出路，还是需要你在大学以及在社会的进一步修养的

2。不要过分期待大学生活。虽然在很多人看来，大学生活很精彩，那是因为大学的无忧无虑，可你得知道，无忧无虑中的隐患。很多生活很精彩的人进入社会以后就变不精彩了，因为知识是个厚积薄发的过程，但社会需要的不仅仅是有点知识就行，是需要非常多的学识和胆识。所以，考不考上好大学是一个坎，在大学里自己如何修养更是一个大坎，来个粗略的比例（占成功），前者30%，后者70%

我说这么多，其实是为了让你明白，大学并不能决定一切，放松好心态，尽量凭全力拼搏！能考好最好，不能让自己满意，以后还会有很多机会。但谨记，不能以此作为放松的借口!

高考复习的最后阶段，主要是拼心理素质。

首先要建立自信，相信自己有能力继续进步，顺利完成高考。

其次要放松心情，集中注意力，每天把心思放在学习、复习、补漏上。

第三，增加体育锻炼，尤其是长跑，既增强体质，也有助于睡眠，还可以提高记忆力。

饮食方面多吃核桃和牛奶。

其实不然，作为一个过来人，我可以明确的告诉你，大可不必入此！其实，高考说大也大，说小也小，他只是人生中的一个小小的转折点而已，首先你要知道我们已经是身经百战了，有什么大风浪没见过，不是？其实当你迈入考场你就会知道其实也没什么，就是换了个环境考试而已！！真的是没什么的，你只要趁现在还有一点时间好好的放松，调养好自己的身体，让自己处于精神饱满的状态就ok了，现在也不要再去做一套一套的题了，没必要，因为该做的我们已经做过了，你现在最重要的是回过头来，重新看看做过的题，查漏补缺，对各种题型有一种专门的解决方法，然后在考试的时候注意一些细节的地方就好，切不要心浮气躁，现在学习之余不妨出去跑跑步，眺望眺望，让自己的心到达更远的地方，最后再说下，真的没必要去做题了，我是可以理解你的，你现在就好好的去看看过去做过的题，注意下一些小的地方，不让它失去即是得到！相信你自己，你是可以的！！在这里衷心的祝福你高考考出个好成绩！！

考试只是人生的一步，谁还能因为一步走的怎么样以后还能不走路了？这只是一个必经点，对于备考最最最重要的就是自信，但不是自大，就是在已经充分准备的基础上相信自己已经准备好了。

如果你足够自信，你会发现每天的备考都是一件很好的事情而不会觉得压力怎么这么大。

为了让自己能真正的自信，你就必须认真备考，这是自信的基础！

1.只要心静下来就没事的，你就想我反正学得还不错呢，考一个好学校根本没问题，先把心放下来。

2.你就想，我不会咋的了，别人就一定都会，还有二表给我垫底呢，爱谁谁，爱咋地咋地，反正我学的挺好的，不就那点破东西吗，藐视它。

3.你一定是把这个看得太重了，平时做什么都太紧张了，应该多放松放松，平时不能一天到晚一直坐那学，应该挤时间玩一下，这样把‘心打开了’，心里敞亮了，不论考试还是其他的就都不会紧张了。

4.考试时也要遵循规律。先做会做的题，遇到不会的题目先跳过去做下一题。这样就能用最短的时间把熟知的题目正确地回答出来，然后，再用余下的时间解决其他难题，这样才能发挥出最佳的应试水平。

（希望可以帮助到你，有不明白的可以问我哦，我很愿意帮助你^_^）

下面是我从网上搜到的方法，你看看哪个对你有用：

高考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？有六个方法为高考考生减压。

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

希望这些可以帮助到你哦

5、高考前20天情绪波动较大.怎么办.发火,想哭.

压力太大造成的，那就想办法释放一下，找个理由跟人炒一架或者给自己放假一天看自己想看的电视想玩的游戏也或者就干脆好好睡一觉

每个人都会遇到让自己悲伤的事情，在遇到悲伤时可采取下面的方法得到缓解：

1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。

2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。

3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把悲伤的情绪发泄出来会感觉好一些。

4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。

5、时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，咬咬牙挺过去，让时间治疗自己的悲哀。