高考要消除哪些心理，怎样消除高考前紧张的心理

1、怎样消除高考前紧张的心理

1对高考要有正确认识

2重视学习过程

3调整好自己的生物钟

4保持良好的应试状态

适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高考生的复习效率，有利于考生水平的发挥。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的经历、鼓励自

己、不说丧气的话等)；创造宽松的家庭气氛(这需要其他家庭成员的配合)

2、马上高考了,如何克服心理的紧张?

还有几天就要面对高考啦因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?首先学会调整自己的心态去面对高考!心理首先不能对考试恐惧,这是最起码的,呵呵,就看你自己克服的了不喽!…

3、高考怎样才能避免心理障碍?

消除过分的紧张、焦虑

适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高考生的复习效率，有利于考生水平的发挥。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的经历、鼓励自

己、不说丧气的话等)；创造宽松的家庭气氛(这需要其他家庭成员的配合)等。

复习投入

因为此时的考生处于一种疲倦、劳累、厌倦的不良身心状态。消除的方法主要是休息放松、养精蓄锐，如：作几次深呼吸或放松训练，走出户外活动或体育锻炼，听听轻松的歌曲，唱唱卡拉OK等，都有助于恢复自己良好的状态，这样才能很快地投入复习。

怯场

1、心理调控：回忆自己最成功的一次考试的过程，包括获得成功时的那种心花怒放、欢快陶醉的情景和心境；回忆自己因获得成功或考试的好成绩，而得到家长、亲属、教师表扬时的愉快心情；回忆或者默诵(过电影)这些考试科目，自己所准备的重要内容，解答提纲、公式、定理、图表，目的是使自我感知基础上的思维上升为必定成功的信念，从而思路畅通，心平气和地投入考试。

2、场面替换假设：考场上，要假设周围都是自己所熟悉的同学、老师。运用场景迁移法把紧张的考场想象成轻松愉快的场合，把失败的情景转换成成功的情景，从而轻松自然的保持常态，让怯场自然消失。