被噩梦惊醒怎么调节心理，怎样摆脱被噩梦惊醒的压抑心理

1、怎样摆脱被噩梦惊醒的压抑心理?

上帝关闭了所有的门。留给自己一扇自内打开的窗，你自己不打开心窗。又怎么能看到阳光呢。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

以上的网友说的没错，不过在我看来你有可能遇到某种压力或者人际冲突。如果10天，半月得不到改善，建议找医生看看。

其实很多恶梦是吉梦.比如和魔鬼打斗等,不用想太多,多了解自己的梦就好了!

不要 乱想 放松 自我 呵呵 拿 分偶

改变一下自己心态，没事的时候多和朋友出去，爬爬山看看海。做一下野外活动。

正常休息。保持充分的睡眠就没事了。

2、被恶梦吓起,以什么样的方法来消除内心的恐惧?

应该是你早上的精神处于紧张的状态，才导致晚上噩梦

放轻松即可。

冷静下来，不要去想那个恶梦，想点快乐的事。

如果身边没有人的话 就起来喝杯水，听一会歌转移一下注意力！

尽量不去想，去做一些开心的事啊

恶梦惊醒的第一刻先直立着睁着眼睛看着前方回想自己刚做过的梦(最需要的是淡定),之后打开灯再呆立几分钟,然后躺下紧闭着眼睛(千万不要睁开眼睛),然后接着睡觉 (这是我做恶梦时的反应,一般做了第一个恶梦后就当晚不会再做了)

3、噩梦后怎样去除惊恐心理

看有趣的，好笑的电视或书，让自己放轻松不去想原先做的梦

心理见习生初学的办法:

其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..

总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息,养好自己精神

4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解..可以根据标题了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!

其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..

6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.

7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !

8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印记)

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来

9.还不行也可以用香熏哦!

長期告誡自己，這只是梦

4、晚上做恶梦惊醒后,心情很是烦闷,怎样才能再次入睡呢?

放松，平静下来

噩梦后睡不着一般是由于受到的惊吓，情绪波动比较大，心情难以平复而引起相关的心理机能的兴奋，试着深呼吸，不要去想之前的噩梦的内容，试着做一些放松和想一些轻松美好的事物，让兴奋的的身体机能恢复平静很快的就能够再次入睡的

我们天天晚上睡觉都会做梦，有人梦中很快乐，有的人天天做恶梦，总是做到恐怖的梦，梦从哪里来？梦是从念生，不要忽视意念，如果你没有念，就没有梦了。你有善念就有好梦，你有恶念就做恶梦。

你心地非常善良，天天想好事情，你晚上做梦都做好梦，梦中那个物质受用都非常之华丽；如果你天天想恶事情，每天晚上都做恶梦，梦到有人要来杀你、害你，梦到的尽是妖魔鬼怪，这个很可怜！

梦中的天堂、地狱从哪来的？你自己心里变现的。善心就变善境界，恶心就变恶境界。

从每天晚上做的梦境，就能测验自己的心境、自己的境界。

常说好话、多做好事、言行正而不邪、恶的境界就会远离我们。

祝您好人好梦！

5、做了噩梦,心惊胆战.怎么样缓解这种心情或心态?

说明一下，睡觉做梦是很正常的，不正常的是你会醒来。也许你精神有些紧张，工作学习生活哪方面有些压力吧？你的身体属于亚健康状态，好好调节就好了。 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够，换句话说，有可能是轻度的神经衰弱，这没什么，睡前热水烫脚，并喝杯牛奶，同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试，会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制，所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公，心理有所不平衡，那么晚上做的梦可以调节，潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前，比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦，人们并不记得那些梦中的发泄）。 并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波，当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状，实验做了3天，最后被试出现了幻觉，由于人道主义，所以实验做到这里就不继续做下去了。 所以我认为，楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度。

不要害怕，结了婚找个老公就好了

事事往好方向想，不要被梦给出的压力就吃不消，用正确的心态缓解自己。

看到你的女人,我先是惊吓,然后是惊艳,现在是惊呆.

只是一个梦而已，没什么 ，做深呼吸就OK了

晚上睡觉做噩梦，受到惊吓人体肾上腺素分泌增加。心跳就会加快,人就回感到心慌,胸闷,压抑等,不是心态问题.你只要做深呼吸并告诉自己这只是一的梦,就可以了.

6、半夜做噩梦被吓醒了,该怎么平息自己慌乱的心?

可以喝杯温开水。