都有哪些心理亚健康，亚健康的分类有哪三类

1、什么是心理亚健康状态?

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有次健康”第三状态”、中间状态”、游离(移)状态”、“灰色状态等的称谓。

细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：

保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；

人体不能合成维生素和矿物质，而维生素

C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

调整心理状态并保持积极、乐观；

及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；

增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；

2、亚健康如何界定

亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大；疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。概括我们中心近年来的研究成果和多数专家的研讨意见，亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。

1.以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；（4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

2.按照亚健康概念的构成要素分类：（1）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；（2）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；（3）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；（4）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；（5）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；（6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。

3.按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。

3、什么使亚健康??

【传统医学中的“亚健康”】

1、精神紧张，焦虑不安

2、孤独自卑，忧郁苦闷

3、注意分散，思考肤浅

4、容易激动，无事自烦

5、记忆闭塞，熟人忘名

6、兴趣变淡，欲望骤减

7、懒于交往，情绪低落

8、易感疲劳，眼易疲倦

9、精力下降，动作迟缓

10、头昏脑胀，不易复原

11、久站头晕，眼花目眩

12、肢体松软，力不从愿

13、体重减轻，体虚力单

14、不易入眠，多梦易醒

15、晨不愿起，昼常打盹

16、局部麻木，手脚易冷

17、掌掖多汗，舌燥口干

18、目干低烧，夜常盗汗

19、腰酸背痛，此起彼安

20、舌生白苔，口臭自生

21、口舌溃疡，反复发生

22、味觉不灵，食欲不振

23、反酸嗳气，消化不良

24、便稀便秘，腹部饱胀

25、易患感冒，唇起疱疹

26、鼻塞流涕，咽喉肿痛

27、憋气气急，呼吸紧迫

28、胸痛胸闷，心区压感

29、心悸心慌，心律不整

30、耳鸣耳背，易晕车船

何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。

4、亚健康都有哪些现像

1、精神紧张，焦虑不安

2、孤独自卑，忧郁苦闷

3、注意分散，思考肤浅

4、容易激动，无事自烦

5、记忆闭塞，熟人忘名

6、兴趣变淡，欲望骤减

7、懒于交往，情绪低落

8、易感疲劳，眼易疲倦

9、精力下降，动作迟缓

10、头昏脑胀，不易复原

11、久站头晕，眼花目眩

12、肢体松软，力不从愿

13、体重减轻，体虚力单

14、不易入眠，多梦易醒

15、晨不愿起，昼常打盹

16、局部麻木，手脚易冷

17、掌掖多汗，舌燥口干

18、目干低烧，夜常盗汗

19、腰酸背痛，此起彼安

20、舌生白苔，口臭自生

21、口舌溃疡，反复发生

22、味觉不灵，食欲不振

23、反酸嗳气，消化不良

24、便稀便秘，腹部饱胀

25、易患感冒，唇起疱疹

26、鼻塞流涕，咽喉肿痛

27、憋气气急，呼吸紧迫

28、胸痛胸闷，心区压感

29、心悸心慌，心律不整

30、耳鸣耳背，易晕车船

5、亚健康症状有那些?

1.精神紧张 情绪低落 容易激动 注意分散

2.孤独自卑 忧郁苦闷 懒于交往 反应迟钝

3.兴趣变淡 欲望骤减 精力下降 易晕车船

4.头昏脑胀 不易复原 自觉低烧 夜常盗汗

5.久站头晕 眼花目眩 易感疲劳 耳鸣耳背

6.体重减轻 体虚力单 夜寐不安 多梦易醒

7.局部麻木 手脚易冷 掌腋多汗 舌躁口干

8.腰酸背痛 便稀便秘 小便短赤 腹部饱胀

9.舌生白苔 口臭自生 口舌溃疡 反复发生

10.味觉不灵 食欲不振 反酸嗳气 消化不良

11.易患感冒 唇起庖疹 鼻塞流涕 咽喉肿痛

12.憋气气急 胸痛胸闷 心悸心慌 心律不整

如果有以上某些症状时,你可能处在亚健康状态.