艺考心理紧张怎么办，艺考时紧张怎么办

1、艺考生怎样克服考试时的紧张心理??

减轻考试压力的五法

一．创设轻松的环境 尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。 二．正确评估自己，树立必胜信心 考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。 三．树立正确的考试观 不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。 四．做好考前准备工作 考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。 精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。 物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。 五．运用技巧消除不良心态 入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

来源：语文中考资源网

2、如何克服艺考自身的紧张

解决方案1：

多想想那些让你最开心，最满足，最幸福的事，告诉自己能行的！不要给自己压力，有点就行，尽力的去表现好

解决方案2：

挑几首自己最喜欢的歌曲在艺考前听听害法愤盒莅谷缝贪俯楷，自己可以附着小声嗯唱。音乐是可以让人平静，也许还能给你艺考带来灵感呢。祝你成功！

解决方案3：

好吧。做深呼吸。想像监考老师考试时表现还不如你呢。

解决方案4：

临考前可以喝一点水 做一些小事稍微分散一下紧张的情绪

艺考，有些是直接淘汰的方式进行考试，有些是最后再决定的。

考前练习是克服紧张的方法之一，主要是从心理上有所准备。饮食上也要注意，不要吃容易亢奋的食物和零食，一定要让自己冷静面对。才艺展示结束后会有问答环节，一定要听清楚对方在问什么，同时要清醒大脑，逻辑清晰，有条不紊的不会考官的问题

3、考艺考时非常紧张怎么办?

艺考七大成功关键词

关键词一：理智

对策：判断自己是否适合艺考。艺术不同于其他学科专业，可以通过学习和训练来使自己的专业水平得到提升。除了后天的培养外，一个合格的艺术家更需要有敏锐独到的视角和艺术抽象思维。2005届北京电影学院导演系毕业生叶凯认为，如果喜欢观察身边事物，心中有很多东西需要表达并且善于表达，可以考虑艺术深造；但如果只是拿艺术考试作为避开高考(Q吧)的“退路”，那接下来的四年可能会学得很苦很累。

关键词二：真实

对策：拿出真实的自己。叶凯提醒有志报考的考生，“不要找一些专业术语恶补，那些生搬硬套的词汇经不起考官细问。比如影视类考试，如果考生能够说出‘近景、特写、蒙太奇’等术语，考官当然会欣赏；但若考生只是胡乱搬弄，考官则可能表现出厌恶。因此在考试中保持良好心态，拿出真实的自己，才是上策。”

关键词三：特色

对策：若有特色，不怕没伯乐。上海戏剧学院大四学生郁林俊讲了这样一段故事，专业考试上出现了这样一个考题：在一张画上，一个小女孩坐在窗台上仰望着天，要求考生用自己的话来构思这一场景。考生一般会答，某一贫困山村的女孩向往美好的生活等，但一个考生却说：画中的小女孩跟我一样在企盼着一张录取通知书。考官立即给了他三试通行证。“艺术类考试题目往往没有标准答案，考生只要把握住脑中的灵光一现，就能为自己的发挥增色不少。”

关键词四：得体

对策：穿着得体，不必浓妆。去年刚考进上海戏剧学院舞台美术系的沈蕙玮说，当初参加面试时，并没有太刻意打扮。“有些同学认为报考艺术专业的学生必须精心打扮，其实考官并不在乎这一点。真正让考官上心的是你的艺术内涵、人文修养，而服装只要得体即可。”

关键词五：讨巧

对策：考试讨巧是王道。当自己引以为荣的特点可能在考官看来并不那么出彩时，就要想办法摸清对方的喜好，作出适当的调整——这是上海大学美术学院油画系学生徐天天的“考试经”。她说，由于报考人数很多，一名考官一天下来要看很多作品，时间长了很可能会产生审美疲劳。“有些同学喜欢用灰色调作画，这在平时可能很好，但是在考试中就不合事宜了。如果考官倾心于立体的、鲜艳的作品，只有往这方面发展，你的作品才更有可能被挑中。”

关键词六：放松

对策：越是名牌越不用准备。当考生为准备艺考而忙得不可开交时，“过来人”平泳佳却建议考生暂缓备考进度。“艺术考试考的是学生的天赋，是对生活的理解，而不是死记硬背而来的知识点。”在他看来，考生想练就一身“内力”，并非一朝一夕就可达到，因此在考前作过多准备到头来可能只是无用功。“考生在准备上不要有负担，越是名牌的学院越不用准备，反倒是一个最真实的你更能博得考官垂青。”

关键词七：准备

对策：知己知彼，百战不殆。当自身情况了解后，必须摸清楚对方学院招生情况。上海师范大学广播电视艺术学专业研究生(Q吧) 戴菲列出了一个详细的备考单，方便考生在择校和面试时参考：

1、登陆学校网站和论坛，或请教学长，事先获取课程设置等专业信息；

2、了解考场场景，提早作准备；

3、学情况；

4、准备拿手项目；

5、了解两到三位专业人士情况，面试时可以稍加引用。

学会自己调整自己，深呼吸，仔细想想这有什么大不了的，放轻松。

再看看别人怎么说的。

去厕所做深呼吸~~~

4、艺考紧张怎么办?

其实艺考卜用紧张的,就像平常在联系时那样就可以了,烦了的话听听歌啊,出去透透气,换个心情,

可以嚼口香糖···缓解压力

5、急急急急急!!!!!马上就要艺考了紧张啊!!!怎么办!!!!!...

深呼吸把。

我也是去年艺考的。我弹完钢琴 就想哭了。

其实你只要进入考场 冷静就可以了。慢慢来。

不要想别的东西。

加油。

深呼吸

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

别把考试看的那么重要，当作一般的考试就行了

还有，你做好最坏打算，就基本觉得自己考不起，这样虽然不是绝对好，但是可以让你拥有坦然心态，作为艺考，拼的就是心态，你要紧张就什么都完成不了，到头来你都会很后悔，甚至看不起你自己，所以就别把考试看得那么重

还有你可以找几个朋友，练一练，让他们做你的观众，多听听他们对你的评价，我想这样多多少少可以帮助下你，望你顺利过关！

6、艺考紧张怎么办呢

这是正常现象吧，我们平常考试都紧张，何况艺考呢，多问一下往年考过的人，问问他们经验，自己好好准备，把技能练熟，相信自己，只要自己努力了，不会比他们差的，好好努力，祝你考试顺利啊

其实艺考卜用紧张的,就像平常在联系时那样就可以了,烦了的话听听歌啊,出去透透气,换个心情,