初中生的话1000米一般要达到3'10~3'20的幅度.你所说的你的情况在中长跑来说是很难得到好成绩的,中长跑要想取得好的成绩就必须要合理的分配自己的体力,调整好自己的呼吸,根据自己的水平来调整自己的速度的心态等等,赛前紧张...