教你一个放松训练,全身心的投入,可以选择舒服的坐着或者躺着,这时候在心里默念:我的脚趾很放松,我的脚背脚跟脚裸很放松,我的小腿膝盖大腿很放松,我的臀部很放松,我的腰部很放松,我的背后和胸前很放松,我的脖子下巴嘴很...