如何提高球场上的心理素质,心理素质训练方法分享

导读：本文介绍了如何提高心理素质。首先，要变得强大起来，面对生活中的挑战。其次，要多经历事情，告诉自己“我比任何人都出色”，给自己打气。在球场上，队长要发挥精神支柱的作用，不要紧张，要敢于做动作，多进行热身运动和锻炼。女生打排球也可以变健壮，但要注意保护身体，避免受伤。总之，要相信自己，提高心理素质，才能在生活和球场上取得成功。如下为有关怎么练心理素质，如何提高在球场上的心理素质？的文章内容，供大家参考。

1、怎么练“心理素质”

心里素质的提高首先就是自己要变得强大起来，所谓强大人不是一朝一夕天生就是这样子，和环境社会因素都有关联。。生活在这个五彩缤纷的世界什么样的都有可能遇到。。多经历些事情对人都有帮助，遇到什么事的时候告诉自己我很棒！没什么可害怕的。。我比任何人都出色。给自己打气就会很有用。

给你举个例子吧我自己的；虽然这个例子我的观点不对但对我来说就是帮助了我！

有次学校组织歌唱比赛；本人唱歌非常好从小学到中学文艺节目我都参加，可是到了高中，又有活动了，这次和以前可不一样，全校3000多人个个年级都有人报节目，我们班选了我和另外一个女生，结果要在学校最大的一个实验教室比赛，那个教室平常是放电影的也是实验教室，可以容那1000多人，想想就很害怕了吧？其实我也是第一次当着那么多人比赛，第一次心里也打鼓，等着同学们都上场了之后，轮到我起先我拿话筒的时候手是颤抖的，但是我还必须要面对观众，我回过头面带平静但心里都紧张的不得了了，底下全是脑袋黑压压的一片，我突然就不害怕了，你知道吗，我这损招就是我告诉自己不要害怕地方法记住哦！我告诉自己底下全是王八。。。说过了招是损了点，但是我瞬间就不害怕了！而且我还拿了年级女生第一名！不过也是评委和我是好朋友还有我的粉丝也略多点呵呵。告诉你这个目的只有一个要给自己打气不管用什么方法要战胜自己克服这种心理一点一点就好了。哎打了这么多字我也好累啊！

2、如何提高在球场上的心理素质？

其实身为队长最忌讳的就是紧张。你的作用不仅是得分，更重要的是充当你队友的精神支柱，其实球技怎么样没关系，但是一定要有良好的心里素质所以，你看nba的队长不一定都是球技最好的，但是心理素质一定是很重要的。下面我教教你怎么提高心里素质吧，嗯，是我的一些心得。分享一下 这就是需要韧性 如果你没有绝对的势力让别人怕你 那你就要让别人都烦你觉得你很难缠 防守的时候多说垃圾话让对手心烦意乱 真正会打球的都是会说垃圾话的 在球场上要敢于做动作 动作都是多做才会熟练的这就是熟能生巧 如果你不做动作那绝对是失败 如果你做了动作就有机会成功 下面是我在网上给你找的一些 1。找和自己实力相当，但是你却不服的人，和他单挑或者作对手。多打一打，慢慢在提高水平的同时也会提高信心的 2。有什么觉得过不去的，你只要在训练时能做好这个动作，就能在比赛中运用出来，我一开始也是觉得过不去，不过一试就过去了，因为对方不知道你想的是往那边突破。每场上场前告诉自己，我是第一，我是NO。1，我是最牛B的，相信自己！！ 其实说这么多没有你自己相信自己重要，只有相信自己，一切皆有可能。你一定不要紧张，发挥自己的特长，想着你就是球场上的主宰。希望你能成功，队长加油啊，呵呵

3、女生打排球会变健壮吗？

不会壮！

我打了8年的排球。现在仍在继续。从体校到专业队在到大学。

打了这么多年。现在身体依然很瘦，手上一点糨子都没有。很细。

很多朋友看见我，都感觉我不像搞体育的。

其实这些都靠自己的保养。

例如做完高强度运动后，要注意放松。

其实 还是要劝告你，要是没有很好的成绩，就不要选择搞体育了，因为很容易受伤，这些都是跟随自己一辈子的事情。

4、怎样锻炼自己的心理素质，站在球场上不怯场？

多做热身运动，平时多在球场上锻炼，你的情况应该是缺少自信，不相信自己的球技，害怕在球场上出丑。

自信往往体现在气势上，特别是球场。气势就是要求自己有拿下必胜的心。这样状态就会越好。状态越好，就会感觉自己技术越好。 众所周知，技战术之类的东西会在比赛中占着主流文化，但有时候心理素质则会决定着整场比赛的格局和结果，不好的心理素质势必会对自己的技术动作和状态有所影响。

建议：

1、多深呼吸，缓解紧张压力。

2、多做热身运动，早早适应场地。

3、球技较差，建议先别和高手切磋。

4、多给队友交流，打出气势，打出好的配合。

5，找准自己的位置，如控卫、大前锋应该做什么。

5、拿球时，心理素质如何提高？

首先心里不要慌，不要总想着球会杯别人断掉或者被人家煽“火锅”！这点非常重要！因为你心里慌了，运球的同时球也会运不稳的！同时你也要加强运球的基本功，要多突破、敢突破！建议你多看看艾弗森的视频，相信对你会有帮助的！！！