如何处理心理健康,如何对待不良情绪

导读：心理能量，将消极情绪转化为积极情绪。如一个人受到侮辱后，可以通过忍受痛苦来激励自己，或者找到适当的途径发泄情绪，如运动、写日记等，以升华自己的情绪，避免转化为消极情绪。如下为有关该如何处理心理健康呢，如何对待自己的不良情绪？的文章内容，供大家参考。

1、该如何处理心理健康呢

首先要正确的对待现实~！要明确世上没有十全的，也没有一文不值的~！不要只注意自己的缺陷，哪怕它很显眼！！举个例子：一天上课，老师在黑板上用粉笔点了个点，转过身用慈祥的目光看着他的学生，问道：你们看到了什么！同学们异口同声的说一个点！！！然后老师用否定的目光看着他们说，为什么不上个黑板呢？沉默了便刻，接着说一样东西在不同的角度上看对它会有完全不同的认识！！在不开心的时候，想想为你累的劳家人吧~！父母是爱着我们的。我们绝不能让父母失望。

2、如何对待自己的不良情绪？

一。注意转移法；二。合理发泄法；三理智控制法

一。1。干煸注意焦点，分散注意力 2。做自己平时最感兴趣的时3。改变环境

二。1。在适当的场合哭一场2。向他人倾诉 3。放声大叫4。进行剧烈运动

三，1。自我安慰2。自我暗示 3。心理换位 4。学会升华

3、如何应对消极情绪？

消极情绪的自我调节：

1。注意力转移法

首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

2。合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。

哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

3。自我控制情绪法

人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。

1）自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

2）自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母“是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

3）心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

4）升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

4、如何解决紧张情绪

感觉你遇事紧张的根源在于缺乏安全感和自信！从心理学的角度分析，一个人不自信的根本原因是缺乏安全感。如果一个人拥有高度的自信，说明他对自身所拥有的能力、优势和潜能有着充分的了解和掌控。相对而言他也就拥有一定程度的安全感，那种因缺乏安全感而对外界产生的防御心理就会降低，因此才会有更加自信和洒脱的行为和表现。

内心的潇洒是一种境界，它的极致是无我——脱尘出世；

外表的潇洒是一道风景，它的极致是有我——舍我其谁。

上帝对每一个人都是公平的，他在向你关闭一扇门的同时会向你打开另一扇窗，再优秀成功的人身上都会有一些不足，每个明星、偶像身上也都存在不足之处，只是他们懂得无限放大自己的优点，同时最大限度的缩小自己的缺点和不足。因此我们看到的，永远是他们光辉灿烂的一面。这就是心理学里的晕轮效应。

法国著名雕塑家罗丹说：对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。你现在首先需要做的事，主动寻找一下自己身上存在的但又一直未被自己发现和忽略的优点和潜在的才能，不要放过任何一个哪怕很小的优势点优点呦！因为信心是灵魂的防腐剂，自信是最动人的美丽，最灿烂的时装！要坚信，只要肯努力，每个人都能够成为自己情绪的主人，每个人都是自己命运的建筑师！

英迪 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

5、多疑心态怎样解决

1．理性思考，不无端猜疑。当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问自己：为什么我要这样想？理由何在？如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况？在做出决定前，多问几个为什么是有利于冷静思索的。 2．发现自己的优点，增强自信心。每个人都不是十全十美的，都有自己的优点和不足。不要只看到缺点而灰心丧气，更重要的是发现自己的优势，培养自信心和自爱心，相信自己有能力，会给他人一个良好印象的。这样就会充满信心地学习和生活。 3．增强对自我的调节能力。一个人在人生旅程中，难免遭到别人的议论和流言。如果猜疑别人对自己的看法，不必放在心上，但丁有一句名言；“走自己的路，让别人说去吧。”要善于调节自己的心情，不要在意他人的议论，该怎样做还是怎样做，这样不仅解脱了自己，而且产生的怀疑也烟消云散了。 4。加强交流，解除疑惑。有些猜疑来源于相互的误解，如果是这种情况的话，就应该通过适当的方式，两人坐下来交流。通过谈心，不仅可以便各自的想法为对方了解，消除误会，而且还避免了因误解而产生的冲突。 5。 向心理医生求助。当经过上述调整，仍无法消除猜疑心时，而且可能会越来越坚信自己有猜疑的依据，并给自己与周围人都带来较大的困扰。这时候，光靠自己已无能为力了，建议找心理医生咨询，共同找到解决的方法。 总之，我们必须做到实事求是，理性思考，才能从猜疑枷锁中解脱出来。

6、如何应对媒体

媒体是舆论的喉舌，利用得好，就是发展之利器，否则，就是搬石头砸自己的脚！因此，在努力做好自己工作的同时，如何保持和媒体的关系，是比较重要的。我认为，应对不同的媒体，方式应该有所不同，因为，总的来说，媒体的大方向是实事求是，但也不可否认的会有些人情味，故，如果是出现什么突发事件要跟媒体打交代，那么你首先要摆正自己的心态，不要试图去掩盖什么，因为，很多事情是欲盖弥彰的，你越想捂住，就越泄露得快，所以，要真诚地述说事实，并且表示极大的遗憾，同时也要对事件怎么处理作出具体的论述，其次，就是搞好跟媒体的关系，这不仅仅是需要跟媒体接触的时候才想起他们，平时也应该跟有些主流媒体有所接触，这样才能才关键时刻，让媒体的天平倾向你，而不是跟你来个雪上加霜！

7、如何应对灾难性危机

首先心理上有所准备，遇事不慌。平时就多演练啊。

如果地震突然到来，根据震动烈度及房屋摇晃程度判定能否走得出去，能走尽快走，绝不留恋财物等。

如果来不及走出，就躲在结实的铁柜、实木柜、墙角等处，有必要时拉上一张桌子堵在身边。 要有自我保护的安全意识。大家在紧张工作之余，特别是节假日，去歌厅等休闲娱乐场所放松一下这是情理之中的。逢生日贺寿、遇亲朋好友、同事同学聚会以及经营公关等，也时常会去唱歌跳舞。但是，人们在乐极之时，时刻要注意保护自己的生命安全。无论在何处，都要将生命安全的考虑放在首位。遇到紧急情况，一定要保持冷静，如在保住生命与保住钱财之间，应毫不犹豫地舍弃钱财，千方百计地设法逃生。

二、要熟悉场所一切安全通道。安全通道邻近活动场所，靠近外界安全地带，是发生突发事故的逃生途径。进入歌厅等公共场所，必须让所有参加人员熟悉安全通道。如果，发现通道紧闭、堆放杂物或加锁，一定要向场所负责人提出纠正，保持通道畅通无阻。

三、要认真选择场所的适宜位置。我们都知道亲朋聚会，是不希望别人打扰，爱好选择封闭的包厢，情人、恋人喜欢选择曲径、隐蔽、光线暗淡的小包间。但要明白发生突发事件这些地方是最难逃生。而选择靠近大门、敞开的大堂，相对容易逃生。

四、要学会简易自救方式方法。我们平时都应该学会一些火灾扑救的知识，这样就可以利用现场的灭火器材协助扑灭初起火灾，如果火势很猛，无法自救，应设法向119报警；如果你无法逃离现场，可就地取材，用矿泉水、啤酒等浸湿衣服、毛巾，捂住眼、鼻，防止有毒烟雾进入，争取营救时间。当然，理想办法应该是到娱乐场所最好能自备手电、毛巾等自救物品。这次“舞王”火灾，就因为供电瞬息中断，加之没有应急照明，而使许多人找不到本来就狭小的安全通道。如果现场有手电照明引路，就可以大大减少伤亡。