心理压力及危机产生的理论有哪些

导读：文章讨论了心理压力及危机的产生，以及如何缓解这些压力。专家指出，缓解压力需要采取多种方法，包括拒绝额外加班、拥有知心朋友、学会自我宽恕、正视问题等。文章还提到，少说硬性词、对琐事放松、预见可能出现的负面结果等也是缓解压力的有效方法。小编建议人们多关注亲朋好友，理智待人接物，并将挫折或失败视为人生经历中的一部分。如下为有关心理压力及危机的产生有哪些理论的文章内容，供大家参考。

1、心理压力及危机的产生有哪些理论

工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。 专家一样认为，最好的方法是缓解。方法如下；

1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后可别过度内疚。

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常对自己提醒：该放松放松了。

8、少说“必须“、“一定“等“硬性词“。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至爱亲朋。

11、学会“理智“地待人接物。

12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

15、常常看相册，重温温馨时光。

16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。。。