怎样提升心理素质，增强内心力量？如何提高个人心理素质？

导读：自我意识对个人心理素质的提高至关重要。首先，在现实生活当中不断肯定自己，对自己的行为和成就给予肯定和鼓励。其次，建立自信，学会从小成功中积累经验，提高自己的自信心。此外，树立积极向上、不怕困难和挫折的心态，面对重大事情和突发情况冷静应对。多与不同的人接触，交流和学习，取长补短，不断完善自己的人格。这些方法可以帮助提高个人心理素质，促进心理健康和成长。如下为有关怎么提高心理素质，让内心强大起来？，怎样提高个人心理素质？的文章内容，供大家参考。

1、怎么提高心理素质，让内心强大起来？

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质：

1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒

2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议。

5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，希望我的回答对你有所帮助和启示，祝你开心愉快（*^__^*）

2、怎样提高个人心理素质？

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。



自我意识训练



1．自我意识及其意义。



自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的

位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个

体的社会化。



由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。



2．自我意识训练内容。



（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是

自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长。



自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，

其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。



自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。



（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。



（3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率。



为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里 面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候 谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这 个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练

球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见

的事，这 就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什

么拍子都 差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

说什么拍 子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一

个人水平 的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，

最容易出 现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在

20：16的 时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比

赛一 开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都

可以很好 的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想

赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干

，关键时 候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方

陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼 花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，

这是你的 舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因

此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提 高自己的适应能力。

3、怎样提高心理素质？有效的

假如想人前显贵，必须人后受罪。古人毕关修炼面壁，就是在思考疑惑，参悟道理。

心理素质差的本质原因，就是你的阅历不够丰富，为什么一些成功人士的心理素质极佳，就是因为他们的阅历可以说是十分丰富。基本可以说，非常全面。而如何去提高丰富自己的阅历，那就应该去不断的接触新事物和陌生人了，一般你只要不断的遭受失败，每次都可以从失败中找到自己的失败的原因，再下次的时候可以去尽量的避免，那就说明你的心理素质在慢慢的提高了，就是因为他们经历过无数的面试才形成的，超级好的心理素质，所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理，因为你一直担心自己失败什么的，那你就不敢去尝试，那么你的下一次总是失败的结局了，反过来说，你都是知道自己是肯定失败的，那你又怕什么呢！已经是失败的了，那就把这次当次练习了，只要几次过后，我想你的心理应该会有种质的飞跃。

还有重要的一点，你每次的失败都必须要总结下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了，因为信心充足是你成功的一半，对自己要心里不断的说：我一定行！怕什么？不就是次失败嘛！ 对不？ 现在你应该还很年轻吧，经历的多了，你的心理就会慢慢的成熟，人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了。

别人的看法你就没有必要去考虑，做好你自己应该做的事情，走自己的路让别人说去吧！ 或许你做的好了，别人只会用嫉妒的心态去看你呢？做不好了，就争取下次让别人知道你不是那么差的，反复几次，就不怕别人的看法了。

总结下：对自己有信心，相信自己一定行，别人说就让他们说去，做好自己就行，失败经历的多了，从每次失败中总结经验是很重要的。最终，阅历得到了丰富，恭喜你成功了！

5、如何提升心理素质？

艺高人胆大，只有水平能力提高了，才能真正提高心理素质。

所以要多学习，多锻炼。既要往高处走，也要“比上不足、比下有余”，自己调整心态。

参考：

多一些挫折。

心态平衡，理智处事，学些心理学。

多求新、实践、锻练。

锻炼身体，生理和心理是绝对相关的，这一位古今中外所证实

6、如何自我提高心理素质以及承受力？？

心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质。要想提高自身的心里素质。就应在平时生活中，始终保持一个平和的心里状态，遇到紧急事情或使料不及的情况时，首先要保持冷静。不慌才能思维不乱。长此以往则会形成一个良好的心理素质的。 *心理素质不好，太紧张：有什么有效的方法能克服这种现象吗？ 平时都挺好的，一到人多和参加一些比赛时就不能控制，双手不自觉的发抖，生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

1、改掉乱发脾气的习惯。 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3、为他人做些事情。如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4、一次做一件事。在繁

忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5、对别人要宽容。有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6、给别人超过自己的机会。竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

7、使自己变得“有用”。很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求 现在有各种各样烦恼的事情，也有各种各样的无法理解与承受，所以几乎每个人都觉得生活空虚，都觉得心理素质不行，都觉得：唉，人生啊！ 在回答你这个问题的时候我笑过，不是笑你，而是想着自己以前对这方面的无可奈何 怎么提高自己的心理素质？要看你是为了哪方面的事 基本的心态就是觉得世界还是有可爱的时候的，天还是有蓝的时候的，就算兜里没一分钱了还是没饿死的时候 等等都表示你心态不错，如果没有具体的事情，就突然觉得自己心理素质差得话，我觉得你可能太孤单了 如果有具体的事的话我不介意跟你商讨下 呵呵 关于你说的承受能力，我想说人，只有经历过才会懂得，只有受伤过才会慢慢产生抗体，承受能力是没有任何书籍或者沟通可以帮到你的，只有自己一棒一棒的挨，才会慢慢不痛 我只能在你痛的时候给你些建议，也许你有自己的派遣方式，也许可以和自己的好朋友诉苦，或者大哭一场，不过，如果哪天你告诉我你的承受能力变好了，不会再为了什么事而伤感或者痛苦了，那其实才是最悲哀的，因为你已经麻木了，对世界已经无所谓了，所以有知觉是好的，真的~ 说了这么大一堆也没个帮助你的方法，还是那句话，心态要靠自己

7、怎样锻炼女孩子强大得内心呢

像向日葵一样迎着太阳生活，是需要一定的行为和强悍气魄的，这样的与众不同只为迎接太阳光辉的恩泽与抚慰。所以，女孩有一些小小的强悍，不但能够让身体茁壮成长，还能让内心充满阳光。1．独立是前提一个人要想充分地展现自我、实现自我，先要做到自己个性上的独立。家长可以从小注重培养女孩的独立性，从而使她建立独立的人格。不同年龄阶段孩子独立的标准不一样，只有当孩子完成了不同年龄阶段的成长任务，孩子才能实现那个年龄段的人格的独立。比如，三岁前的孩子，要能独立完成简单的生活事务，比如穿袜子、吃饭、穿鞋等。学龄前的孩子要能够帮助父母做一些事情。即便是帮着摆摆碗筷这样的小事，也是孩子独立发展道路上的一个台阶，迈上去了，距离人格的独立就更近了一些。随着孩子不断长大，具有独立的人格后，孩子就会产生经济独立、事业独立、精神独立等想法，就会觉得独立是做人的基本，就会不断地让自己拥有独立的资本。2．心里有底女孩心里有了底，就能够预测事件的发展。所谓的有底，一方面指的是能够很好地认识自己，另一方面指能够正确认识外部环境，从而做出准确的规划。凡是关键时刻能够果断做出选择的人，即使当时她还不能确定自己的选择是否正确，其正确率也是有保证的。那么，怎么才能让孩子做到心里有底呢？那就是不断地锻炼孩子。既要多动脑子，也要多锻炼身体，更要多参与社会实践，让孩子的身心获得全方位的锻炼。那天，一家人聚在一起聊天，有一位妈妈说： “我女儿不懂得钱是好的！”大家问： “你女儿几年级了？”她说： “二年级了！”于是，她就讲起了今年春节发生的一件事。她说： “春节的时候，我们全家去外边拜年，亲戚给了我女儿200元压岁钱，她当时将钱揣在了兜里。谁知第二天她就把钱给了她姨妈家的哥哥，对哥哥说： ‘给你钱，去买好吃的吧！’直到她姨妈发现了钱，才知道是怎么回事。这位妈妈又说： “我女儿不懂钱，我从来没有教过她怎么花钱。一切用品我都准备好了，省得孩子养成乱花钱的习惯。”看来，当下的家长并不认为女儿不懂钱是一种教育上的缺失，反倒觉得不懂钱的女儿更好管，自己更省心。那么，对于孩子来讲，不懂钱会怎么样呢？必然会导致孩子管钱、用钱上的落后。