提高心理素质的方法,保护心理健康的途径与方法有哪些？

导读：本文介绍了如何提高心理素质和保护心理健康的方法。心理素质可以通过树立正确的人生观、积极交友、多参加有益的娱乐活动等方式提高。心理健康则可以通过加强思想修养、学会思考、积极参加劳动等方式保护。如下为有关有什么样的方法可以提高自己的心理素质，保护心理健康的途径和方法有哪些的文章内容，供大家参考。

1、有什么样的方法可以提高自己的心理素质？

怎样提高心理素质 （1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。 （2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。 （5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。 （7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。

2、保护心理健康的途径和方法有哪些

1、加强思想修养，树立正确的世界观和人生观

 ；  ； ；  ；正确的思想有利于强化健康心理，而错误的思想往往强化异常心理。因此。加强思想修养是保持心理健康的根本途径。加强思想修养的核心是树立正确的世界观和人生观。

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2、注意意志品质的培养，提高挫折耐受力

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3、要学会控制和调节情绪，及时摆脱不良情绪

对情绪的自我调节是心理保健的核心内容。情绪调节中最主要的是学会疏导不良情绪。其疏导方法主要有：

 ；  ； ；  ；（1）活动转移法。

 ；  ； ；  ；（2）代偿法。

 ；  ； ；  ；（3）宣泄法。

 ；  ； ；  ；（4）升华法。

 ；  ； ；  ；（5）自慰法。

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4、要多参加各种有益的集体活动，培养多方面的兴趣爱好

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5、生活要有规律，注意强身健体

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6、注意预防和克服心理障碍，完善心理品质

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7、必要的时候求助于心理咨询机构

3、自我心理调节的方法有哪些

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊，压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1。欲望少点， 2。攀比少点， 3。心态平衡点， 4。知足常乐多点 ， 5。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 。 6。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。

4、4个超棒小方法，就是让你更快乐！你的潜在心理健康吗？让她们来帮你变快乐！

世界卫生组织把心理健康定义为一种健康的状态，在这种状态下，人们可以意识到自己的潜在心理，处理生活中正常的压力，做一位高效率的工作者，对公众起到积极作用。如果你正在与其中一项做斗争，那么你可能发现自己已经不是那么快乐。那么尝试下面四种方法，来让自己快乐起来吧。

5、心理调节的方法

一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。

十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。

十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。

二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

6、自控术：如何管住自己的生活心理学

编辑推荐 大道理人人都懂，关键是小情绪如何自控。 绝大多数人不缺乏意志力，而是没有用对自控的方法。 《》一定能帮助你管住自己。 第一步：管好多巴胺－ATP，就管住冲动 第二步：让情绪脑听话，就是让能量听话 第三步：使肌肉系统更有智慧 第四步：培养神经链 第五步：锻炼社会脑，即是锻炼正能量 第六步：反意志力也可以不逆反 第七步：前额叶将使你成为先知 你要知道：一切关于失控的问题——赖床、拖延、网瘾、肥胖、抽烟、酗酒等毛病都可以解决。 请抽空学习《》，它将使你拥有更强大的自己！ 内容推荐 也许你有以下问题： 晚上不肯睡、早上不肯起；不吃或很少吃早餐；挑食或偏食；懒得锻炼或基本不锻炼；每天很忙但效率很低；网游控或微博控；一网购就Hold不住；月光一族；购物狂、信用卡“负翁”；怯场、怕生；异性恐惧症；戒不了烟、减不了肥…… 那表示，你正在失控！ 失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。 本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。而其实，每个人都可以拥有无比强大的自己。 《》正是让你拥有强大自控力的实践指南。 作者简介 菲尼克，自控术的实践者及导师 北京大学心理学硕士，畅销心理学著作译者，多年的专业翻译与心理咨询经历，让他不但获得理论体系的支持，还拥有临床实战经验，同时深谙国人精神与心理的变化。 作者认为，自控术真的可以改变生活。因此，他从实用、通俗易懂的角度出发，打造了这本符合中国读者需求的、本土化的自控力操作手册。