保护心理健康的途径和方法有哪些，调解心理健康的方法

导读：本文介绍了保护心理健康的途径和方法，包括加强思想修养、注意意志品质的培养、学会控制和调节情绪、多参加各种有益的集体活动、生活要有规律、注意预防和克服心理障碍以及必要时寻求心理咨询的帮助等。文章还列举了保持心理健康的小窍门，如转移注意力、果断放弃困扰自己的东西、接受自己的情绪体验等。如下为有关保护心理健康的途径和方法有哪些，调解心理健康的方法的文章内容，供大家参考。

1、保护心理健康的途径和方法有哪些

1、加强思想修养，树立正确的世界观和人生观

 ；  ； ；  ；正确的思想有利于强化健康心理，而错误的思想往往强化异常心理。因此。加强思想修养是保持心理健康的根本途径。加强思想修养的核心是树立正确的世界观和人生观。

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2、注意意志品质的培养，提高挫折耐受力

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3、要学会控制和调节情绪，及时摆脱不良情绪

对情绪的自我调节是心理保健的核心内容。情绪调节中最主要的是学会疏导不良情绪。其疏导方法主要有：

 ；  ； ；  ；（1）活动转移法。

 ；  ； ；  ；（2）代偿法。

 ；  ； ；  ；（3）宣泄法。

 ；  ； ；  ；（4）升华法。

 ；  ； ；  ；（5）自慰法。

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4、要多参加各种有益的集体活动，培养多方面的兴趣爱好

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5、生活要有规律，注意强身健体

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6、注意预防和克服心理障碍，完善心理品质

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7、必要的时候求助于心理咨询机构

2、调解心理健康的方法

这要从多方面做，比如多运动，作息规范，饮食合理，多看书，不要看一些不好的书籍，提高自己的修养素质，等等 朋友。你正常的很呀！

当你成功时。回想过去为了达到目标而付出的种种。却没有成功的喜悦。那么很简单。。。这并不是你真正的追求。不是你真正想要的生活。。。只是你一味的为了那自己都不肯定的目标奋斗。。认为只要成功了。一定会很快乐。可是真正成功了才发现原来那不是自己想要的。而自己的付出就等于白费。因此才会觉得想抛开一切。。

还有就是因为你为了自己的目标而紧张的奋斗。使得自己很疲劳。。想休息一下而已！其实平淡未必就是一种错。。。

既然你无法为自己确立那个真实的目标。那么你就按照自己的意愿让自己每天开心的活下去。这样就可以了。。。何必背着那么重的包袱走过此生呢！

仅供参考。。俺乱说的！

3、保持心理健康的小窍门有哪些？

我觉得最好的办法是转移注意力，果断的放弃一些困扰你心理的东西。我以前也是有点困扰，看了心理医生，最终弄明白了，原来我之所以感觉那么焦虑，痛苦，是因为我目前做的事情是我不愿意做的，不喜欢做的，我是在别人的压迫下做的，知道了这些，我就果断的放弃了那件事。现在的感觉很好，什么事情只有我喜欢才做，让我感觉痛苦的事情我是不会做的，当然做事的前提是在不违背原则的前提下的。

4、如何保持心理健康？

1。坦然接受：你可能从小受过一些不恰当的情感教育，诸如：“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”……这些教育使你无法正视自己的真实情感，从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑，不利于自信的形成。因此，不论是什么样的情绪体验，你都要接受。

2。正确认知：如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度，已经习惯于压抑它们，并且无法在意识层面发觉它们的存在，这是很危险的状态。因为每一种情感都有其存在的意义，所有的消极情绪都在提醒我们：“有情况，请处理！”因此，我们应该对它们有所知觉并认识它们的意义。我们应该常常问问自己：我现在的感觉是什么？为什么会有这样的感觉？假如感到沮丧，你可想想：我为什么事而沮丧？我能为此做什么？应该做些什么改变

3。适度表达：你还可能受到一些不恰当的处理情感的教育：“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等。但长此以往，你就会成为受害者。我们的身体和大脑就像一个容器，记忆每一种情绪，没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来，当有一天再也“装不下”的时候，它们就会爆发，最终导致精神的崩溃。

4。择法宣泄：如果出现某些压力过大的信号，你可以用宣泄的方法把它们释放出来。心理学家推荐的个人宣泄有以下几种：

大笑或喊叫 到树林里、大海边，或没人的操场，放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。

哭泣 找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式。