如何解决心理压力，有什么好的解心理压力办法，

导读：本文介绍了如何解决心理压力，包括正确认识压力、学会宣泄感情、转移注意力、重新评价和增强信心等方法。文章指出了解心理压力需要从不同的层面来做，需要社会和组织提供支持和帮助。在心理上，个体也可以采取一些方法来调节自己的情绪，如练习放松技术、注意合理的饮食等。如下为有关如何解决心理压力，有什么好的解心理压力办法，的文章内容，供大家参考。

1、如何解决心理压力

1．正确认识压力。人生活在社会中，有压力是正常的。因此，对来自正常的压力并不需要全面排除。但是，世界上万事万物都应掌握一个度，太大的压力、太重的心理负担要想办法减轻。应当学会在遇到精神困扰时，自我安慰、平息紧张。应付压力的秘诀并不是逃避压力，而是“做你自己的事”，做你想做的事，要学会怎样生活，怎样在多种复杂的情况下处理事情，以及怎样作出决定。

2．学会宣泄感情。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验、想法讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。

3．转移注意力。积极参加文艺或体育活动。增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。

4．重新评价。这是指对自己或客观事物而言，当需要与可能之间发生矛盾时，必须要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高，更不能盲目追求、急躁从事。在受到困扰时可暂时回避，在心平气和时再考虑，不要钻牛角尖。

5．增强信心。平时应加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

2、有什么好的解心理压力办法，？

解心理压力，我们个体可以做一些工作，而且肯定是可以做一些工作的，但是呢，绝不只是完全靠个体就能够解决的问题。因为压力管理是需要从不同的层面来做，因为压力来源于不同层面，压力来源可以是来自于社会的，也可以是来自于组织的，也可以是来自于个人的。因此，如果我们要来管理压力或者化解压力的话，也应该是从多个层面来做工作，才是更有效的。比如说从社会上，社会上就要做和谐社会的努力，政府做的减少贫富差距的努力，这些都是从社会上保证大家都有一个很舒适的生活条件，有自己合适的工作环境，这就是从社会层面减少压力源，进而促进大家化解一定的压力。

从组织层面上也有许多要做的工作，来帮助大家化解压力。比如说在组织里面，让大家怎么能够明确自己的职责，了解自己的工作目标，让大家感到在组织里面自己是有价值的，自己今后是有发展前途的。另外，在组织里面怎么样让各级的关系协调等等，比如在薪酬上让大家感觉是公平的等等，这些都是个体解决不了的，需要组织层面来进行调解，所以组织上可以做很多工作来帮助个体来化解压力。

我们还可以从心理上调节。压力与我们对事情的看法有关系，怎么看这个事情会影响我们对这个事情的反应。有的时候我们觉得工作压力过大，可能是因为我们对这个工作的看法有点过于消极，有些人就觉得工作就是一种负担，或者把工作看成是自己的消耗，每次去工作的时候，就会觉得有特别疲劳不堪的感觉。但是如果我们改变对工作的看法，认为工作对于我们来说它是一种挑战，或者说有工作本身就是自己个人价值的体现等等，可能就没有太多的消极反应。

另外，还有可以从生活方式上进行调节，比如说我们要经常练习放松的技术。在现在的社会里，大家的工作都很紧张，同时又没有什么太多的时间去进行身体上的活动。因此，可能我们会产生的一些压力上的副产品。所谓压力的副产品，就是我们身体里产生的很多压力的激素，还有我们肌肉的紧张，都没有地方释放，所以就需要我们经常有一些专门的时间进行一些放松的活动，有意让我们自己的身心都得到放松，这个是非常重要的。

同时，我们还要注意合理的饮食，人在压力大的情况下，实际上对营养的需求更高，比如说维生素、氨基酸，这些东西我们都需要得更多。正好相反，我们在压力大的情况下，我们反而顾不上合理的膳食。有的时候经常看到在企业里面人们中午就吃一包方便面等等，或者一点儿饭都不吃，如果仅仅是一天还没关系，但是长期这样的话，缺乏合理的膳食，就没有办法应对压力，没有能力应对压力。

所以，个体可以去做很多工作，让我们的生活方式比较健康，这样对于我们应对压力确实很有帮助。

我们的思维方式也可以改变。有的时候人的压力，可能不是由于外界产生的，可能是由于我们怎么样要求这个世界或者怎么样来要求自己而产生的。有的时候别人看一个人可能觉得这个人工作已经很好了，可是这个个体总是觉得自己工作还不够好，还应该更好，要求非常高。他要求一高，总是对自己不满意，所以就要求自己做更多的工作，更好地工作，而且总是处于一种非常焦虑的心态下，这个时候就容易出现压力过大等反应。我们有的时候把这种叫做完美主义的人格，这样的人格就更容易出现一些压力反应。如果我们要想减少压力，可以自己先看看自己是不是有点过于完美。

3、有什么最好的方法解决心理的压力？

心理学家认为，脑力的压力，可能跟个人早期经验所存留的价值观及信念有关，致使个人坚持某种想法，难以应变解决而有压力。就如每个人脑海里有一个框框，如果只存放自己坚持的、自以为有利的想法，便不容易允许迁就其他人的意见，如此，则会使自己必须承担所有成败的后果，压力既无可避免地出现；若是个人能换个角度看事情，或者收集对自己较不利的资料来试试，让框框挪出一些空间做逆向思考，自己的弹性也就随之展开了。

至于心力方面的压力，也就是情绪，一般人多是简单地想办法宣泄掉，然而，假使没有找出内在的真正焦虑，并做适当、确实的表达，宣泄的方法很有可能就无济于事，甚至引发反效果。情绪是没有对错的，每个人也都有发泄情绪的权力，但处理的方式与表达若有失误，就容易让人否定自己的情绪。正如，明明是担心，表现的却是生气；感觉无助，却以攻击他人来发泄，这只会使问题更严重。最好的方法就是体察自己的深层情绪，无论好或不好都接受，才能宣泄得法，解除压力。

在压力无所不在的现代社会，科学家对于这种心理隐形杀手的研究日深。新的证据显示，压力对身体所造成的伤害远远超过想象，不但会造成心脏病和肿瘤，还造成失忆症、免疫系统功能减退，甚至一种特殊的肥胖症。

基本上，压力是对危险的一种本能反应，可分成两个阶段。第一阶段涉及交感神经、肾上腺、延髓，也就是熟知的逃避或攻击反应。脑接收到威胁的信息，沿脊髓传送信息到肾上腺，肾上腺分泌肾上腺素后，整个身体立即转变成备战状态；假若判断错误，以为威胁出现，此时生理防御就比想象中的威胁更为麻烦，那些待用的脂肪与葡萄糖未经立刻代谢，只好留在血液中，脂肪在血管内凝结成块，导致心脏病或中风，高量葡萄糖则促使产生糖尿病。

压力反应的第二阶段涉及下丘脑、脑垂体、肾上腺皮质层，这个阶段的反应似乎与情绪压力、思想压力关系较密切。这一内分泌过度，记忆；和与认知能力受损。

令人惊奇的是，压力甚至可以改变你身体的形状。压力反应会使身体动员贮存的脂肪用以制造能量，因此身体把脂肪存在肝脏附近，有其应有的道理，这样可以让肝脏把脂肪转化，用到肌肉里去。自然，腹部的脂肪细胞，似乎对糖皮质特别敏感，而这些激素特别多的人，也特别会在腹部积聚脂肪，即使他们身体其余部分很瘦。

研究发现“自视不如别人有吸引力的人，自尊心较少，心情较常处于低潮”。而且男性和女性对压力反应也有显著差异。在碰到压力时，女性的血压比男性的血压上升得少，但女性的外在压力来源比较多。女性比较常感受到压力的原因，是她们对日常生活选取较为全局的观点；男人可能因为家中有人生病而担心，但女人却因为整个村子的事物而烦心；男人一次处理一件事，女人却把所有事情搅和在一起。

除了性别之外，儿童早期经验，似乎对人们处理压力的方式也有强烈的影响。小孩子在孤儿院长大或者在家中缺乏人照顾，长大后遇到压力比较会分泌糖皮质素。假如家庭混乱不堪，不团结，家族成员彼此憎恨，儿童长大以后碰到各种压力，血压很容易升高。反之，从稳定、有爱心的家庭成长出来的小孩，便容易学会纾解压力的反应。

总之，无论是从主观或客观因素来分析压力的来源，压力对人产生的负面影响总是左右着现代人的生活。因此，以下就介绍并说明各种降压的方法及提供纾解压力的正确方式，好让我们在面对压力时，得以在最短的时间内获得解脱。

4、怎么缓解心理压力

1：在做某事前适当的深呼吸5次，2：你也可以找一棵很大的树，抱在上面闭上眼几分钟，3：听舒缓的音乐，4：剧烈运动一会完了，冲个澡睡上一觉，5：看心理医生

第一、认清楚压力来源，有无认识上的盲目性和误区，这需要与人交流沟通。

第二、学会换角度看问题。

第三、做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来。

第四、多参加自己感兴趣的集体活动、体育运动，尽情宣泄一下，出一身汗，就轻松多了。

5、心理压力是如何产生的？

生活、工作、环境、心理等，都会影响个人的心理素质，压力都是自己想太多而自给的压力，何不放宽心态，积极的面对生活呢？ 压力来源于周围的事、一些社会的发展趋势、或者别人的刺激…想流泪，说明联系到自己前后的经历，觉的越来越迷茫。

6、怎样解决心里压力？

二十招帮你摆脱心理压力

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。

那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。

一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

7、心理压力是如何造成的？应该如何正视它？

你好，精神压力即心理压力，现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张。。。。。。，总之，不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态，但是，久而久之日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。为了减轻精神压力，可以从以下几个方面着手。

1。真确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼，长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速机体的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力、太重的心理负担当然要想办法减轻了。

2。主动疏泄。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。

3。转移注意力。参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。

4。重新评价。这是只对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁从事，在受到困扰时可以暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖

5。增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

除此而外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作效率。这样，精神压力就会离开了。

希望以上内容对你有所帮助！ 祝你天天快乐。