如何调节好自己的心情，怎么去调节心情？

导读：本文介绍了如何调节好自己的心情。调节心情的方法包括意识控制、自我鼓励、语言调节、环境制约、安慰、转移、宣泄和幽默。其中，意识控制可以帮助我们保持理性，自我鼓励可以鼓励自己面对困难，语言调节可以通过某些哲理或名言来安慰自己，环境制约可以帮助我们转移注意力，安慰可以让我们在失落时得到慰藉，转移可以通过打球、散步等方式来分散不愉快情绪，宣泄可以让我们把积压在内心的烦恼宣泄出来，幽默可以帮助我们放松心情。调节情绪的方法可以根据个人实际情况选择适合自己的方式。如下为有关如何调节好自己的心情，怎么去调节心情？的文章内容，供大家参考。

1、如何调节好自己的心情？

心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。

2、怎么去调节心情？

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪。方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐。看电视。打球。下棋散步等，来分散自己的注意力。这样可以使情绪得到缓解。方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人。方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。试一试这些方法，祝你天天拥有好心情。 我下面说几种，你可以根据自己的情况选择一下，看看效果如何。

第一、倾诉，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来。

第二、喊叫，通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉。

第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放，要知道，没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界。

第四、运动，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。 这四种方法是最常见的释放压力的方法，你可以试试！ 如果实在不行，我也建议你找心里咨询师，进行心理咨询。

3、如何调节情绪

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

4、调节情绪的方法有哪些

1·沉默，这种方法需要心理素质较好的人。2·孤立，这种方法适合不同层次生活的人。3·泄愤，这种方法要注意释放压力松弛度。4·转移，这种方法需要定力足。5·鬼魅，这种方法一定不能太邪。 散步，K歌，运动， 你应该知道的 我个人比较喜欢到安静的地方调节情绪，比如说房间啊，野外或者是偏避的路上或者可以直接带上耳机听一些轻快的音乐都可以。

5、有什么好的方式调节情绪

如果心情不好，你可以试试以下几种方式作调整，很有效的哦！

1、做做运动，做运动可有好处了：

A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。

B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体

C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦！

2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟！（还有小品笑话也非常不错哦）

3、心情不好可以看看书呀！可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！（看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀）

4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也许你的朋友能帮助你呢！就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的

5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀！

6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。

哈哈！

祝您：天天好心情！

6、怎么调节心情

做自己喜欢的事

当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪。

方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐。看电视。打球。下棋散步等，来分散自己的注意力。这样可以使情绪得到缓解。

方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人。

方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

试一试这些方法，祝你天天拥有好心情。

泪光