怎样才能给自己减压呢，精神压力大了有什么好办法来解压

导读：本文介绍了十种减压方法，包括与朋友或家人交流、写日记、运动等，可以帮助人们缓解心理压力。文章也强调了心态的重要性，鼓励人们调整心态，以积极的心态面对生活中的挑战。如下为有关怎样才能给自己减压呢，精神压力大了有什么好办法来解压的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能给自己减压呢。。

十種放鬆缓解压力方法

这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

一、 『說出』壓力：

感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、 『寫出』壓力：

當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 『呼出』壓力：

感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣

二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、 『跑出』壓力：

可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行

二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、 『打出』壓力：

如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、 『泡出』壓力：

熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、 『甩出』壓力：

開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、 『唱出』壓力：

喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、 『坐出』壓力：

禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

十、 『其他』：

包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力

其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开

着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要

2、精神压力大了有什么好办法来解压

再这个社会上很多人都会违背自己意愿而不得不去做有些自己不喜欢做的事~但只要不违背良心不危害别人有时做做也无防啊~只是自己要学会换种心态去做~当做一次挑战~你不喜欢做的事不感兴趣的事一样会做的很好~平时多学会调节自己心态~让自己在心情不好时去做做自己喜欢做的事情，听听音乐，出去散散步，看看外面的天空，其实也满惬意的。和朋友们出去玩玩，谈谈心也很开心的。人呢就是会想很多。其实没什么事情，也会被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，让自己忙碌起来，才不会乱想拉。要一直开心也是不可能的，人生嘛，总有酸甜苦辣的，这样才有趣。有的时候烦恼一下，无聊一下，寂寞一下，郁闷一下也未尝不是好事情，可以当作催化剂，。人的一生不可能是一直快乐的，所以呢不必很在意的。让自己有个好的心态去面你所做的事时成功率比心情不好时工作的成功率要高很多~加油。

3、工作压力大。用什么方法解压比较好

1。相信自己 考虑细节是应该的，但拘泥于细节，过分注重细节，容易使思维受细节所束缚而难以自拔。事先计划打算、想得周到细致，也是必要的。但凡事谨小慎微、要求过高过严，容不得半点不完美，则是有害的。这样只能滋生内心的不安全感和烦躁不安，产生不必要的焦虑。其实，只要相信自己的能力和责任心，相信自己会努力做好，还有什么可担心的呢？

2。直接面对 与其无端烦恼，不如直接面对。干脆坐下来静心思考尚未完成或即将去做的工作的各种细节，认真分析其中的要点和难点，想出应对的办法，然后将其写下来，使心理上有了充分的心理准备，从而放下心来。写下来十分重要，必要时也可以挂在显眼地地方，以强化自己足以完成工作的把握和信心。

3。压力释放 如果难以摆脱这种无形的负担，那就干脆关掉手机、电脑，找个安静舒适的环境，深吸气后屏住呼吸，并紧握双拳，收紧腹部和肩部肌肉，几秒钟后尽情地呼气，并彻底放松所有肌肉，或者轻微向前倾斜身体。在肋骨部位双手环抱自己的身体，给自己一个热烈的拥抱，或者用双手大拇指按住耳朵，其他手指在后脑勺轻轻按摩头部。

4。刺激遏止 如果仍然难以自控，则可以用厌恶刺激与毫无必要想工作的强迫念头结合起来，以遏止这种念头。办法是：当出现这种影响工作和生活、导致心理负担的念头时，在鼻翼或人中部位涂抹风油精或清凉油进行痛苦刺激，或者将少许黄连素片嚼碎给予自己苦味的刺激。这些厌恶刺激只要有足够的、难以让人忍受的强度，就足以遏止这种强迫性的念头。

5。转移视线 当不易摆脱这种念头时，有时可以强制自己立即去从事自己感兴趣且无暇思考其他事情的活动，如打乒乓球、羽毛球，唱歌等。这些活动都要求有高度集中的注意力，借此足以摆脱这种念头。但是，看小说、看电视因为可以分心，所以是无济于事的。

4、心理怎么解压

说实在的，压力这东西谁都会有，但你需要正确面对。有句老话说的好：压力就是动力。不过我觉得这老话对待40岁以上的人应该有作用，但对待像咱们这岁数的作用不太大。首先你要知道压力的来源。压力并非主要是他人施加，而更多的是自己。是自己总和他人比较，觉得自己不如他人。实际上这样是和不正确的，虽说是井无压力不出油，人无压力轻飘飘吧。但压力过大，就导致人时常疲惫，无心正常工作。所以说压力要适度。第二，清楚你的压力原因：是业绩不好？还是工作不顺心等等。第三，是我要告诉你我的压力缓解方法：（1）向家人或朋友倾诉，排解你的压力（2）健身，缓解压力，锻炼身体，一举两得（3）听轻音乐，注意一定是轻音乐，没词的那种，因为它一般旋律舒缓，能调节你的心情。最后祝你开心快乐每一天，工作顺利。（望您采纳）