心理咨询的四种手段有哪些， 我的痛苦是什么造成的

导读：本文介绍了心理咨询的四种手段：宣泄、领悟、强化自我控制和增强自信心。其中，宣泄是指通过心理咨询人员帮助来询者发泄情绪，增进彼此的理解；领悟是指帮助来询者认识心理不适和情绪障碍的过程，改变不良行为方式，减轻情绪对身心健康的危害；强化自我控制可以帮助来询者解除不良情绪状态和行为方式的禁锢，协调个人与环境的关系，获得内心的和谐；增强自信心是心理咨询的最重要目标，能使来询者在战胜恶劣心境的积极面对生活和人际关系中的不协调，以积极的态度面对人生中的痛苦和挑战。如下为有关心理咨询的四种手段有哪些， 我的痛苦是什么造成的的文章内容，供大家参考。

1、心理咨询的四种手段有哪些

（1）宣泄：指来询者将其郁积已久的情绪烦恼与变态行为倾诉给咨询人员的过程。这是一种发泄痛苦的形式，可给人以极大的精神解脱，使人感到由衷的舒畅。因此，宣泄是咨询人员了解来询者的心理不适和精神障碍的重要途径，它可增进咨询人员对来询者的理解及后者对前者的尊重，使二者建立起有效的感情沟通途径。

（2）领悟：指来询者在咨询人员的帮助下，全面深刻地认识其心理不适与情绪障碍的过程。它常伴有深刻的认识飞跃，使来询者得以积极地协调自我与环境的关系。改变某些偏见与消极的行为方式，防止和减弱不良情绪对心身的危害。因此，领悟是来询者克服心理不适与障碍的关键。

（3）强化自我控制：在心理咨询中，任何形式的“痛”，都是自我控制不住的表现。强化自我控制可使来询者解除某种不良情绪状态与行为方式对自我的禁锢，协调个人与环境的关系，从而获得内心的和谐。这样，就可以消除自我意识中的混乱与偏差，进而有效地控制心理失常及变态行为的发展。强化自我控制在很大程度上依赖于宣泄与领悟的进展，是两者必然的结果。

（4）增强自信心：是心理“通”的最高表现。它能使来询者在战胜恶劣心境。医学教育|网搜集摆脱情绪不良的基础上，积极面对生活矛盾，调节自我与环境的不协调，以乐观的态度对待人生。它还能使来询者重建合理的情感结构，保持良好的心境，以更有效地应付生活中的忧愁、烦恼。最后，它还能使人不断地走向心理成熟。因此，增强自信心是心理咨询的最重要的目标。

2、我的痛苦是什么造成的

世间本无事，庸人自扰之

同意他的看法。。。

你心理负担太重勒

有时越在乎一个东西 反而越做不好它 你会去时时刻刻注意

但其实效果却不如自己以前的好

最主要是做自己 你要相信你是很棒的 你是没错的

你要知道人际关系不好不能说明什么吧？

你这样变来变去只会让人觉得这个人很怪

那并不是一个真实的自己 我觉得你应该学会去“轻视”一些事

用自己本来的性格去做那些事，人生该如何就如何

当然知道自己的不足去改正是没错的

但是关键在于你的心理就错勒！修改学习方法，人际交往的方法不是一种强制性的东西，那种方法不是通过很生硬的改变，牢记而可以改变的，别人的不是最好的，就像企业一样，要有自己的立足，总还是要有自己产品（不知道我为什么就想到这来勒）

给我感觉你的这经历就像一个自我否定的一个过程，但是在否定中又不断的改变，不断的怀疑自己

我觉得你现在要做的，就是放松一下

别把自己压的那么重··

人生又不是来受苦的

人生如曲线，有顶点，亦会有低谷

许多事情，总是在经历过了以后才会懂得，才能体会。在得到与失去中，我们慢慢认识自己。其实，生活并不需要一些无谓的执着。学会放弃，生活会更美好。

3、有关心理咨询的问题

是内向吗？不过我是男的，咨询师会自己问你问题的，当回答一个问题与一个病因相像，就会接连一下一个问题，我曾经也问过啊，不过还是靠自己解决算了。因为心理咨询需要多角度的，必须客观。有些咨询师总是跟着一个问题走所以我死也不相信我这里的咨询师了，也不想走的太远。或许可以问我下，不过我是两年前德问题了。 做什么事它都有一个过程。你要面对的就是要克服你的心理障碍。从不同人群聊天入手，当遇到你感兴趣的话题时，敞开心扉的去说。。。

4、为什么人都有痛苦的时候？

痛苦是人类心理进化的结果，是人类在长期自然进化中发展出来的一种高级的情感。当你遇到麻烦，或者正要面临麻烦，人就会产生这种痛苦的情绪来提醒人注意正在或者已经来临的麻烦。但痛苦跟人的认知等心理因素关系很到，有的人很容易痛苦，有的人确不太容易痛苦。首先你要接受痛苦是人生必须要体会的情绪，是正常的心理反应，其次要随时调节自己，让自己在危险或者麻烦来临的时候有所准备而不至于那么痛苦。所以平时要多多培养自己的心理素质，提高自己的抗压能力，在生活的突然变故或者打击面前不至于那么痛苦而对自己造成伤害。平时要多和自己沟通，善待自己，悦纳自己，降低对未来的期望值，对未来将 要发生的因素要考虑清楚，理智分析。我想，只要平时注意这方面的锻炼是会减轻人在情绪变化时的痛苦程度的。另外人的成长过程是伴随着痛苦的，是正常的。所以也不要排斥痛苦，它是人生正常的情感。