怎样静心？有什么办法可以让自己的心迅速静下来了

导读：本文讲述了一些静心的方法和技巧，包括躺在床上听轻音乐、关照自己的呼吸和进行冥想等。通过这些方法，可以让自己更加平静，放松身心，享受生活。文章也强调了每个人都应该找到自己喜欢的事情，让自己有意义、快乐地生活。如下为有关怎样静心？有什么办法可以让自己的心迅速静下来了的文章内容，供大家参考。

1、怎样静心？

最简单最有效方法：躺在床上听轻音乐『闭上眼睛』！（医生） 心如止水。 心静自然凉。。。。。 笑一笑 十年少 只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。 愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。 ~~~~~~~~~~~~~~~人赤裸裸的来到这个世界上，又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天。 人生可以很美丽， 也可以很晦暗， 就看你怎么去面对了。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天！嘻嘻

2、有什么办法可以让自己的心迅速静下来了

很多人都和你一样无法在喧嚣的生活中使内心处于一种平和的状态，而你在提出这个问题的那一刻你是平和的。大家通常都是心随境转，要想把握住自己的心实际上是需要经过训练的，方法很多，简单地说：可以通过观察自己的呼吸（观察的意思是指清清楚楚知道自己的呼吸，无论呼吸是急或缓都不需要管它，只要观呼吸就可以了），还有可以通过每天定点进行冥想训练，训练方法是静静坐下来，放你喜欢听的音乐（别太动感的），同时再配合前面介绍的呼吸观想法。

任何训练都需要持之以恒，

一、二次就想有效果是不现实的，真正和自己的心交朋友（我不想用“控制”这个词）是件很美的事，你可以尝试尝试。

4、有什么静心的好办法没？

1、随时放松身心：这是最重要的步骤。

2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。

3、随时想像下沉：这是静心过程中最基本的方法。

4、心想事成的一些概念。

或者

静坐（冥想、禅思、内观）提供人类一贴清凉剂，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等，就有几分的安定、平静感，这份宁静感可以继续深化，可以消除身心烦热、忧恼，也可以用不同的禅修来消除特别的烦恼、障碍，一时练习就一时受益，经常练习经常受益。以下列出具体的静坐好处，做为鼓舞静坐的动力

5、静心的方法、

晚上睡觉之前和早上的时候，各花十到四十分钟的时间尝试这个静心。静静地坐着，在你的存在里创造出一种咯咯笑的感觉，仿佛你全身都在咯咯笑、大笑。开始随着笑声晃动身体——让它扩散到你的双手和双脚。如果笑声来势惊人，就大声地笑吧；如果笑声来势轻柔，就静静地笑吧。让你的全身都投入其中——不只是在嘴唇和喉咙而已，而是从脚板的地方往上升，然后栘向肚子。

想象自己是一个小孩子。如果你想在地上滚的话，也可以。你投入的程度比声音大小要来得重要。不要保持僵硬——放松，和它配合。即使是一开始的时候稍微夸大一点，也会有帮助。

接着趴在大地上或是地板上。和大地接触，感觉大地就是你的妈妈，你是小孩——让自己在那种与大地一起呼吸、与大地合一的感觉中忘却自己。我们来自大地，有一天也将回归大地。

和大地接触的时间结束后，你的舞蹈将会出现不同的品质。

这是在你晚上睡觉之前做的。只要十分钟就够了，然后去睡觉。早上的时候一样，第一件事情是——你可以在床上做。这是晚上的最后一件事和早上的第一件事。晚上的笑会把你的睡眠带向某种方向，你做的梦会更喜悦、更好笑，它会帮助你早上的笑，它们会创造出一种背景。早上的笑会把你的一整天都带向某种方向；这一整天里只要有机会，就不要放过，笑吧。

缓和脸部的紧张

每天晚上你睡觉之前，坐在床上，开始做鬼脸——就像小孩很爱做的那样。做各式各样的鬼脸——好看的、不好看的、很丑的、很美的，这样整张脸和肌肉都会动起来。弄出一些声音，无意义的声音就可以了，还要摇摆，只要十到十五分钟，然后去睡觉。早上你洗澡之前，一样站在镜子前面，做十分钟的鬼脸。站在镜子前面对你有帮助：你可以看，也可以响应。

你小时后过分控制自己的脸了，你压抑了各种情绪，让脸完全不表达你的感觉，没有人可以从你脸上看得出来你的感受是什么。

所以晚上花十分钟做鬼脸，发出声音，向孩子一样地享受。早上的时候站在镜子前面，这样你就变成一个专家。两三个月之内，它就消失无踪了。

从头部移向心

从思考转换到感觉上，最好的方法就是开始从心来呼吸。

一天里面每当你记得的时候，就做一个深呼吸，感觉它恰恰到达胸部的正中央。感觉仿佛整个存在都灌注至你体内，进入你胸部正中央的地方——不是左边也不是右边……是正中间，这里恰是你心的中心所在的地方。

它和心脏没有关系，是截然不同的东西；它是属于微妙体的。

做个深呼吸，你每次在做的时候，都至少做个五分钟——深呼吸，把气吸进来，填满你的心。去感觉它在中间——存在正在你的心里灌注：活力、生命、神性、自然……一切都灌注进来了。

然后吐气吐到尽，也是从心吐气，并且感觉你正在把刚才存在给你的东西倒出去。一天里面做个几次。

你会变得愈来愈敏感，更觉知到许多东西。你的嗅觉会变好、味觉会变好、触觉会变好、视觉会更好、听觉会更好，一切都会变得强烈。你会开始感到生命真的在你体内跳动了。

放松

观察一个小孩子———他很轻松，处于一种很放松的状态。放松并不需要多大的智慧，它是一门简单的艺术，因为你出生的时候就认识它了；它已经存在了，只消将它从蛰伏的状态中变得活泼即可，它必须被刺激。

静心的方法是要帮你记住这门放松的艺术，所有的静心方法都不过是这样。

要记住一些简单的原则：应该以身体为起点。躺在床上，在睡意来袭之前，闭上眼睛，开始从脚掌的地方观看你的能量。从这里开始———看看体内：有没有哪里紧绷？脚

吗？腿吗？胃吗？有没有哪里是绷紧的、紧张的？如果你发现某处在紧张，就试着去放松它。不要离开这个点，除非你感觉到它已经在放松了。

把手这样走一遍———因为你的手即是你的头脑，它们和你的头脑有连结。如果你的右手很紧张，你的左脑也会很紧张。如果你的左手很紧张，你的右脑也会很紧张。所以先把你的手走一遍———它们几乎就是你头脑的分支———最后再来到头脑的地方。

当全身都放松了，头脑也已经放松了百分之九十，因为身体不过是头脑的延伸而已。然后，你头脑里的这百分之十的紧张……只要看着它就好了，只要观看，云就会消失。这会花你几天的时间，是一个窍门。你童年的时候是很放松的，而这会让你的童年体验苏醒。

几天之内，你就能抓到窍门了。一旦你知晓了这个秘密———没有人可以教会你，你必须在自己体内找寻———这样即使在白天里、在任何时候，你都可以放松。能够娴熟放

松，是世界上最美的体验之一。这是走向灵性的伟大旅程之起点，因为当你完全处于放松的状态里，你便不再是一个身体。

如果你的全身都很放松，你便会忘记你有一个身体这件事。忘却身体的同时，一个潜藏在体内的新现象就会被记起：你灵性的存有。

放松是让你知道你不是身体的方法，你是某种永恒的、不朽的东西。

看看你的人生，你可以找到某种自然放松的体验。有时候你去游泳，如果你真的会游泳，你就可以让自己只漂浮而不游泳，你会发现很大的放松———只顺着河流流动，甚至不做任何逆流的动作，成为水流的一部分。

你必须从不同的来源积聚放松的体验，很快地，你手中就握有整个秘密了。

6、怎样才能让心静下来

静心方法

静心目的：是开发、增强自身“爱能量场”，与大宇宙“爱能量场”连接，最终达到人与万物合一，即人与宇宙合一。

静心前的准备功课：

两脚分开，与肩同宽，两脚平行站立。挺胸收腹，然后放松。

1。 两手从体前抬起，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

2。 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

3。 两手从两侧抬起，抬至头顶，手心向上，尽量两手手指相对。肘微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力蹬地，全身用力挺直。然后两手回收放松，从体前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

做完以上三步就可以打坐静心练习了。

静心方法第一步：

坐姿：坐在床上，右腿弯曲，脚根靠近会阴穴。左腿弯曲，脚根靠近右脚腕。挺胸收腹，然后放松。双手放在脐前悬空，左手在左前方，右手在右前方，手心向下。

观想：全身汗毛孔向外发射爱能量。凡是在自身能量场之内的众生都能受益。能量越来越大，发射越来越远，直至与宇宙爱能量源头连接形成更大的爱能量场。从而自身的爱能量场是无限的，众生可以无限享用。自身变得越来越健康，越来越漂亮，变成一个年轻的美女（或男子）。人人都爱我，我也爱人人。我愉快、喜悦，沉浸在快乐、幸福的美好感觉之中。

以上内容也可以当作口诀默念。是练习想象力和增强爱心，也就是培养慈悲心（平等心）和定力，定能生慧，即开悟圆满。

以前没练习过静坐者，可每次练习五分钟至十分钟，逐渐延长至半小时以上。在单位上班休息时，可省去准备功课，可不拘姿势，躺着、靠着或者扒在桌子上练习几分钟均有些效果。

说明：有人可能在练习中看到自己的美丽漂亮的年轻图像。这是出现的正常幻象，不是出偏。证明你有了思维力，有了微弱的定力。但你一定要知道这是幻象，有益身体健康。千万不要以为自己有什么来历、有什么神仙经历等猜想，否则你的大脑就会编造更多美好故事，如果你当真就会出偏。所谓出偏就是以假当真、乱说、乱做、害人、害己。大家都听说过巫婆害人敛财的故事，其实巫婆也不是有意害人，而是她产生了幻象，看到听到佛、菩萨的指示，以假当真，结果害人害己。社会上出现不少烧香、磕头、拜佛的修炼方法，很多学员看到了佛、菩萨，并且能与佛、菩萨对话，还能告诉如何修炼成佛，这些都是幻相。这些大师在幻相中看到自己是天上某某重要人物转世人间渡人，深信不疑，以假当真，于是就传授在幻相中得到的修炼方法，由于错误的引导，很多学子也都看到了佛、菩萨。释迦牟尼佛说，若以声、色见我，是行邪道，不能见如来。凡是见到佛、菩萨的修炼者，都进入了幻相，千万不要把幻相当真相。这里奉劝各位学者不要烧香、拜佛、求佛，这是对佛的误解，很容易出现幻相。佛的心是平等的，不会偏向任何人，拍马屁是不行的。如果真心学佛就要学佛的思想立志大彻大悟。

辅助功法：

30岁以下身体健康的人可以不练习辅助功法。因上班忙，可省去练习时间多练习主功法。身体有病或者年龄较大者一定要练习辅助功法。因为主功法很少在一两年内练成，年老体弱者如果只练打坐，还没练成圆满肌肉先萎缩了，就更不能圆满了。

辅助功法基本功：

两脚分开，与肩同宽，两脚平行站立。挺胸收腹，然后放松。

1。 两手从体前抬起，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复最少做九次。

2。 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复最少做九次。

3。 两手从两侧抬起，抬至头顶，手心向上，尽量两手手指相对。肘微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力蹬地，全身用力挺直。然后两手回收放松，从体前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复最少做九次。

4。 右手慢慢从右侧抬起，手心慢慢转向上，向右侧远方推出，随之手心转向下，手也划向下方内收，至此右手已经划完一个圆。左手也用同样的方法划圆。两手一先一后（一上一下）慢慢划圆最少做九次。

5。 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，然后右手慢慢推出，不用力。随后左手慢慢推出，同时右手收回。反复练习最少做九次。

6。 右手伸直，从右前方慢慢抬起（手心向下）至头顶最高处。手心转向身体，从体前慢慢下落。至此右手已经完成划圆。左手也用同样的方法划圆。两手一先一后（一上一下）慢慢划圆最少做九次。

7。 两手心朝下放在脐前（左手放左前方，右手放右前方），用两肘同时反复轻轻下压，体会小臂在爱能量场中的飘浮感五分钟。前面第

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5、6项也应有飘浮感，通过练习感觉逐渐增强。

辅助功法一：快步舞蹈，就是随着音乐自由舞动，将自身的爱能量随着四肢的舞动发射出去。如果人多可组成强大的爱能量场，场内人人直接受益。原则：手上提时，尽量手心向下，远离身体。禁忌提气、运气。

辅助功法二：原地舞蹈，就是在原地随着音乐自由舞动。将自身的爱能量随着四肢的舞动发射出去。如果人多可组成强大的爱能量场，场内人人直接受益。原则：手上提时，尽量手心向下，远离身体。禁忌提气、运气。