心理咨询一则， 心理咨询的心理咨询技术

导读：本文介绍了心理咨询中关于讨好型人格的特点以及心理学家萨提亚将人格特点分为五类的分类。文章中提到，讨好型人格的人内心潜台词是“我觉得别人都比我好，比我有价值。为了获得爱和温暖，我需要投其所好，讨好别人。哪怕牺牲我自己。”文章为此提供了三点建议，包括提高自我价值感、不要对别人期待过多，也不要让别人对自己期待过多，以及保持适当的心理距离。如下为有关心理咨询一则， 心理咨询的心理咨询技术的文章内容，供大家参考。

1、心理咨询一则

从心理学来看你是“讨好型人格”；

心理学家萨提亚将人的人格特点分为五类：讨好型、指责型、超理智型、打岔型、和表里一致型。

讨好者的内心形象就是文首的配图中所呈现的。在一堂萨提亚体验课程中，老师让大家体会“讨好者”的感受，而让大家一起单膝跪地，伸出右手，你也可以照着做一做，体验一下。

讨好型人的内心潜意识语言往往是这样的：

“我觉得，别人都比我好，比我有价值。为了获得爱和温暖，我需要投其所好，讨好别人。哪怕牺牲我自己。不能和别人发生冲突，要让别人喜欢我，这样我才能生存下去。”

所以，在这样内心语言的支撑下，尽管你牺牲自己的时间去帮助对方，等你有事时却找不到朋友，但是下次的时候，你还会“义无反顾”的“牺牲自己”帮他们。

在此给你三点建议：

1- 提高自我价值感；

心理学不讲“自信”，更喜欢说“自尊”。因为自信往往有时候是表现出来给外界看的。而“自尊”则是一个人内心对自己的真正的态度。所谓的一个人有很强的“自尊度”就是一个人内心始终觉得自己是有价值的，乃至不比这世界上的任何一个人更差和劣等。只有一个人提高自己内在的“自尊度”，才能够在和别人交往中，既会考虑到别人感受的同时，又不失去自己。不会在人际交往中不断妥协和自我牺牲，并且敢于说不和拒绝。这样的人，被萨提亚称为“表里一致型”的人。是萨提亚最推崇的境界。

当你在生活中牺牲自己“讨好”别人的时候，你要觉察到，并看到自己内心，是想要通过帮助和讨好别人，来获得别人对你的爱和认可，和自我存在的价值感。

2- 不要对别人期待太多，也不要让别人对你期待太多；

讨好型的人，往往愿意助人。也愿意对别人好。对别人经常展现出微笑和“好好先生”的形象。别人也会觉得你很好说话和“无害”，于是内心会对你有“期待”，会对你提要求，当你一次次满足他们的要求后，他们可能会进一步提出要求。那样你就为别人而活，而完全没有自己了。并且久而久之你的内心会充满了不平衡和不满。

所以心理成熟的人，要学会内心不对别人有太多期待，自己内心的需要通过自己去满足。

同时也会不让别人对自己有太多的期望和期待，而让自己不停装成别人想要的样子，来掏空自己满足别人。

3-保持适当的心理距离，区分亲密关系、朋友关系、一般关系三个社交等级。

讨好型的人，往往容易在人际交往中和别人“界限不清”，所以你需要分清楚你的社交关系。

如恋人或闺蜜这样的亲密关系自然可以“近”一些，多付出一些，很可能就会得到同等的回报。而在朋友关系和一般关系中，你在付出之前，就要问清楚自己，内心是否真的愿意去做。如果不愿意，可以拒绝和说不。

心理学称之为：“没有敌意的坚决”。

毕竟你的精力有限，需要爱更多值得你爱的人，对更值得的人去付出。

2、心理咨询的心理咨询技术

1、尊重

在价值、尊严、人格等方面与求助者平等，把求助者作为有思想感情、内心体验、生活追求和独特性与自主性的活生生的人去对待。应当体现为对求助者现状、价值观、人格和权益的接纳、关注和爱护。

2、真诚

指咨询师在咨询过程中对来访者真挚诚恳，不特意取悦对方，不因自我防御而掩饰，不回避自己的失误和短处，直截了当的表达自己的想法。真诚能换取信任和喜爱，还能给求助者一种安全感，但要注意，不能把真诚理解为简单说实话，咨询师的言行要有助于来访者的成长。

3、共情

共情是指体验别人内心世界的能力。它包括三方面的含义：

（1）咨询师借助求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维；

（2）咨询师借助于知识和经验，把握求助者的体验与他的经历和人格之间的联系，更好地理解问题的实质；

（3）咨询师运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，以影响对方并取得反馈。共情需要理性，而不能代替当事人做感性判断， “共情”不代表乱用同情心，那只是为了帮助他人导入积极、乐观、向上的情绪

1、倾听

倾听是心理咨询的第一步，是建立良好咨询关系的基本要求。倾听既可以表达对求助者的尊重，同时也能使对方在宽松和信任的情况下诉说自己的烦恼。倾听时，咨询师要能认真、有兴趣、设身处地去听，并适当的表示理解，不要有偏见，不做价值评价。

2、开放式询问与封闭式询问

（1）。开放式询问通常使用“什么”、“如何”、“为什么”、“能不能…”、“愿不愿意…”等词来发问，让求助者就有关问题、思想、情感给予详细的说明。

（2）封闭式询问通常使用“是不是”、“对不对”、“要不要”、“有没有”等词，而回答也是“是”“否”式的简单答案。

3、鼓励和重复技术

鼓励，即直接地重复求助者的话或仅以某些词语如“嗯”、“讲下去”、“还有吗”等，来强化求助者叙述的内容并鼓励其进一步讲下去。

4、内容反应

内容反应，也称释义或说明，是指咨询师把求助者的主要言谈、思想加以综合整理，再反馈给求助者。

5、情感反应与释义很接近，但有所区别，释义着重于求助者言谈内容的反馈，而情感反应则着重于求助者的情绪反应。

6、具体化

具体性指咨询师协助求助者清楚、准确地表述他们的观点、所用的概念、所体验到的情感以及所经历的事件。

7、总结

总结是指咨询师把求助者的言语和非言语行为包括情感综合整理后，以提纲的方式再对求助者表达出来。

1、面质，又称质疑、对质、对峙、对抗、正视现实等，是指咨询师指出求助者身上存在的矛盾。

2、解释，即运用某一种理论来描述求助者的思想、情感和行为的原因、实质等。

3、指导

指导即咨询师直接地指示求助者做某件事、说某些话或以某种方式行动。指导是影响力最明显的一种技巧。

4、情感表达

咨询师告知自己的情绪、情感活动状况，让求助者明白，即为情感表达。

5、内容表达

内容表达是指咨询师传递信息、提出建议、提供忠告，给予保证、进行褒贬和反馈等。

6、自我开放

自我开放亦称自我暴露、自我表露，指咨询师提出自己的情感、思想、经验与求助者共同分享。 阻抗是人对于心理咨询过程中自我暴露与自我变化的抵抗。

阻抗的表现形式：

从讲话程度上分：沉默、寡言、赘言

从讲话内容上分：理论交谈、情绪发泄、谈论小事和假提问

从讲话方式上分：心理外归因、健忘、顺从、控制话题、最终暴露

行为表现在推迟谈话时间、迟到、早退

咨询师应对阻抗的要点在于：

1、解除戒备心理，咨询师不必看得过严重，首先要做到共情、关注与理解，尽可能创造良好的咨询气氛，解除对方的顾虑，使其能开诚布公地谈自己的问题。

2、正确地进行诊断与分析，根据求助者的某些人格特征，咨询师在会谈中也应有所认识，用真诚的态度及专业知识与技能取得对方的信任。

3、以诚恳帮助对方的态度对待阻力，咨询师一旦确认存在阻力，可以把这种信息反馈给求助者。要注意以帮助对方的角度出发以诚恳的探讨问题的态度向对方提出。

3、怎么能够进行心理咨询

通过聊天倾诉来调正心态， 去医院找心理课，并不贵的。并且很专业。 除了心理诊所，还有就是自己看书了解，最好与亲近的人多说说，相互交流，达到了解自己的目的。 晨星心理咨询引导团队为您服务，免费专业。 网上咨询；网上找离自己家近的！

4、心理素质咨询

战胜心理障碍的就有效办法就是面对，多和别人交流。沟通是非常重要的，在你离开学校的时候你会深深的感受到。 你试着改变一下自己的心态，专注注意力，别给自己太大的压力。让自己精神上放松。别人不是老虎，不会吃你的。别害怕，试着多和人群接触，习惯成自然，久而久之你就不会怕了。但是如果你长期如此，改变不了的话，小心你患“人群惧怕症”喔。也称“恐慌症”这样的话，情况就严重了，要吃药才能康复的。

5、个人心理咨询

这不是心理方面有什么问题，而是一个阶段。

本身就如此，青春期，该有的任何品质都会阐述出来。

羡慕，嫉妒，勇敢，自负，懦弱，任何人都会有。

但并没有人说过，这些东西的好与坏，而是在于你如何去做，如何去渡过。

你可以化你的羡慕，你的嫉妒，做为动力，告诉自己，别人拥有的，自己也能获得。

或许更有人用她的嫉妒，你的叛逆，爆发出来，做一些伤害他人的事。

这些无关心理疾病，是一个过程，而最重要的是，你如何去处理，如果去看明白。

明白，以后，才是你们的世界。 我高中时候也有点自卑，但是考上大学以后就好了，学习我不一定比别人好，长相也不一定比别人好，但是勇敢滴和别人沟通，和大家交流，尺有所短，存有所长，一定要有特长才行，加油！