怎么才可以克服依赖心理，怎样消除人的依赖性

导读：本文讲述了依赖心理的主要特征以及如何克服依赖心理。依赖心理表现为在自立、自信、自主方面发展不成熟，缺乏自信，需要他人帮助和指导，并经常需要他人为自己做出决策或指出方向。要克服依赖心理，首先要有独立思考，并对自己有信心。其次，要接受自己的不足，并学会依靠他人，但同时也要努力去独立完成自己的事情。此外，文章还提到，要时刻提醒自己不断进步，相信自己可以独立应对挑战。如下为有关怎么才可以克服依赖心理，怎样消除人的依赖性的文章内容，供大家参考。

1、怎么才可以克服依赖心理

依赖是日常生活中较为常见的一种心理现象，其主要特征是在自立，自信，自主方面发展不成熟，遇事犹豫不决，缺乏自信，很难单独进行自己的计划或做自己的事，经常需要他人的帮助和指导，甚至需要他人为自己做出决策或指出方向。

依赖心理主要表现是：对于经过努力可以胜任或可以学会的事，不去努力却求助他人，一旦离开别人的帮助往往感到无所适从。有依赖思想的人，做事不下苦工，不愿意独立思考，习惯于接受现成的观点与见解。这样人生活上缺乏自理，自治的能力，常常自菰不瑕，更谈不上去帮助别人。

许多事情别人能做到，自己也一定可以做到。关键在于能否充分，准确，客观地认识自己。一个人能够正确地认识自己，愉悦地接纳自己，就不至于依赖别人，人人都有优点，也有缺点。

树立行动的勇气，自信心是对自身前能的肯定，是追求事业成功过程中的一种良好的心理素质。在生活中要树立勇气，恢复自信心，自己能组哟的事一定要自己做。自己没做过的事情也要学着去做。

每个人都需要别人的帮助。要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立强的人 学习，不要什么事情都指望别人。

2、怎样消除人的依赖性

首先你得学会独立。

一、承认依赖症

患上依赖症后，会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。这时候可以对照以下几条标准，看看自己有没有向类似的情况出现？

“不管怎样，这件事都要先做”，在你的生活里，就有这样的一件事。

这件事会对身体或者经济带来不良影响； 自己已经发现了它的坏影响，可就是没法放弃，总是重蹈覆辙。 哪怕只有一条符合，你就已经在依赖症的边缘了。如果你认识到这一点就可以找到对症下药的解决办法。

二、不自责

患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变的更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是实际实践过程中却没能办到，这也没什么关系。不要责怪自己，要学会经常自我表扬。

三、寻找他人帮助

一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入。要是有一个能无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。

要想从依赖症中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况。寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要，重要的是不要只靠自己。

四、有时撒撒谎

患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评价，有时不得不违反自己的意愿，日久就造成了心理压力。学会撒撒谎会有所帮助，比如说，别人邀请出去玩，实际上并不想去的时候，可以撒谎说自己发烧了等等。试是看撒这种无伤大雅的谎，它会帮助你掌握属于自己的时间。

五、培养忍受孤独的能力。

一个人呆着，并不等于被别人孤立。学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需要的，这是改善依赖症的关键一步。

3、怎样克服依赖心理？

最重要的是要先练习独立思考 只有形成自己的价值观 才能从根本上摆脱对人的依赖 剩下的都是小问题了 先要给自己打大气啊 告诉自己 我确实是很独立 很自信的

另外一定要去独立做一件很大的 从来没有做过的 伟大的事情就是那种从前一定要帮忙才可以做到的 现在自己去 并且把他做的很好 这样你会有很大的成就感和自我满足感 有助于你独立性的培养

4、如何才能摆脱依赖的心理呢？

“随着改变而改变”时光可以充淡、湮灭一切

置身于这每秒都巨变骤化的浮华世间

加上人事间“可恶”、复杂的七情六欲，或许仅能在内心无奈低叹“奈若何”？

试问：单纯、天真的你还会春柳依旧（迎风飞舞）么？

唉，奈若何？…

5、怎么摆脱依赖心

心理见习生初学的办法：

其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：

1：心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事情，就好象是听音乐，看电视，外出活动（跑步、散步、打球）等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解

2：把你不开心的事告诉朋友，亲人，或者可以大哭一场。同时也可以摔枕头，打沙包，不过你可是要注意发泄的对象哦！还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人。

3：还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态。

以上可以保持乐观心态！

以下是心理见习生的办法！

让我先做一个总结。。因为见习生知道。。一个人心情不好是没什么心情看长的东东。。

总结：

1多吃甜的东西，但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息，养好自己精神

4转移话题，可以做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的，有压力的时候看一看，自然就轻松多了，而且有些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香，不开心时闻闻花香喝茶（其实喝什么也可以的）

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏，需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解。。可以根据标题了解。

1。如果可以，你也可以多吃甜的东西，吃的时候不要想伤心的事，不然反而会反效果哦！

2。多做一点深呼吸，因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身，让自己不会感到沉重，因为新鲜的空气可令人精神加倍起来，这样的话感觉负重减轻！而且深呼吸是具有可冷静的作用滴！

其实有时候不一定深呼吸的，也可以试试慢慢滴呼吸，这样的话就能令自己更加平静了，睡前可以试试哦，使自身的兴奋状态慢慢减轻，那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了！

3。有时候应该要放松一下，多多休息，养好自己精神，或者你也可以转移话题，做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉，人就精神多了，而且心情也不同了。。。你也可以做自己想做的事，这样可以作为心理上的安慰哦！

5。好好的洗一个澡，心情也会好很多的。。

6。同样，你可以在你的房间放一些小花小草滴，有压力的时候看一看它，想自己是他，合二为一，想想风吹过的感觉，自然就轻松多了，而且有提些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香很适合，见习生的花园就是有桂花，不开心时在花园喝茶（其实喝什么也行），闻花香，静静的，心情有很大变化，轻松很多的。

7。也不要让自己触景生情哦！不要常常回忆，作为心理见习生，很清楚回忆是对自己的眷顾，如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了！ ！

8。作为心理见习生，只能尽我自己的能力帮助你，而且人的心情起落不同，心情也是大脑控制的，所以见习生认为你应该要舒缓一下，不要紧张，要放松，并不是身体放松哦，而是你要大脑放松，达到心情有所改变比较好，你可以听纯音乐来缓解你的心情哦，也可以用香熏，同时一起用效果会更好！你可以听听。。

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow（月光）

kiss the rain（雨的印记）

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐，对心神很有帮助，而且都很好听。。。⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐，都不错。。。一边听一边享受，心情都能有所改变，一定能让你轻松下来

9。还不行也可以用香熏。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。

6、如何使摆脱依赖心里？

让自己，多自己做能做的事，只要能做到的，就是好事，不要怕自己做不到，做不好，人生就是这样，事事怕做不好，而不敢去做，我们总是喜欢守候着自己的安全地带（但并不同意一人独闪社会，），不愿意做任何的冒险，但成长往往伴随着冒险、不确定等等，我们就是害怕那种不确定性，有些现在不做是遗憾，有些事现在不做是后悔一生，少让自己遗憾，别让自己后悔。

在安逸的环境中，一定要主动寻找自己想要的东西。在你未做之前，很少会有人去指导你究竟该怎么走，怎么做，只有你自己去做了，别人才会给你建议，因为他会觉得至少你自己去争取过，至少你是真的需要。只要你真的想得到，就应该主动出击。（哎，跟别人谈起来很轻松，可惜了，自己还很迷茫，） 多尝试着去自己做一些自己没做过和自己不敢做的事情，

即使是自己做失败了也不要想着去依赖朋友们，

你可能是有些许的自闭但你感受到你做事也能做到很好时，

你会感到你也能做到的喜悦心情。

7、如何摆脱心理上的依赖

依赖是一种习惯，就象戏烟，得靠自己主观意志戒掉。首先要改变对某一件事情或者某个人的态度，之所以依赖他人，是内心深处不够勇敢，对自己不自信，遇到困难时在脑海中习惯性的第一反应是寻求他人的帮助，而不是自己主动思考想出解决问题的方法，生活中时时刻刻都做着各种抉择，为什么不相信自己能做，并且做的很好呢？在和某个人或者某些人相处时总喜欢让他们来搭理自己照顾自己，为什么不主动打招呼，主动去靠近那些人，那样你会非常受欢迎，你的人缘会非常的好，同时你也发现自己更快乐。主动做事，主动做自己的主人，生活中会呈现出一种不同凡响的画面。现实给我们带来很多的压力，这些无法回避，只有勇敢的去接受，想办法去解决问题，要相信自己，可以面对这一切，经历了这些你会觉得自己成熟了，成为了生活中的强者。

8、怎么克服懒惰心理！依赖心理！

最直接的办法就是让他或她，失去所以人的帮助，但是这个办法也是最残忍的！

所以要注意他或她的心情的变化，在他或她遇到困难的时候帮他或她出点主意，但不是帮他或她去完成！ 懒惰是人本性，人的骨子里都有懒惰。只是有些人知道自己要做什么，该怎么做，并且有了行动，所以他们相对来说就比较勤快．那么如何战胜懒性，使自己成为与懒惰无缘的人呢？

克服懒性，就要对自己有所管束．自己的事情自己做，不要指望别人，想睡懒觉时，应想想有人已经闻鸡起舞：在要放纵时，可看看他人正在悬梁刺股，多一点对自己的约束，成功就多一点机会：多一点对自己的管束，明天就多一搂阳光．

找出懒性在自己身上的主要表现和成因，下决心克服安眠享受的思想，培养坚毅的品格，懒性反映的是一个人脆弱的意志品质和不求进取的精神状态，克服懒惰，就要对自己”负”一点责任，不要指责环境，埋怨他人．

9、怎样克服依赖性？

那就学会自己坚强独立起来。即使有天分开，像我，该做什么还是做什么，因为是理智的再次遇到还要优雅从容，因为是冷静的从身边走过不会有一丝犹豫，因为是骄傲的切记，再脆弱也只能在内里，时间久了，就会变成计算机，就不用依赖了by the way感情永远都不可以是全部。只能是一小部分。{可能偏激了额，但我的确不是有感情就足够的人}