怎么调节心情，怎么调节心态

导读：本文讲述了如何调节心情和心态，通过与身边人沟通、关注身边的人和事以及帮助他人等方式，让自己的生活更加充实和快乐。文章还强调了调节情绪的重要性，并介绍了许多适合自己的方法，包括运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作等，帮助自己快速调整心态，找到快乐和满足。文章呼吁大家要做一个情绪的主人，不要受控于自己的情绪和事件，要为自己的生活制定合理计划并充分利用时间。如下为有关怎么调节心情，怎么调节心态的文章内容，供大家参考。

1、怎么调节心情

生活其实很精彩，只要你用心去体会；人生就是这样，起起落落，没什么大不了的，不要想太多；平时多跟身边的人沟通，不要什么都放在心里，跟大家聊聊天，把自己的想法和感受都说出来，让大家了解你，帮助你；或者试着去观察身边的人和事，走进别人的内心世界，帮助有困难的人，让自己充实起来；助人为快乐之本。加油~~~

2、怎么调节心态

只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 人赤裸裸的来到这个世界上， 又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。 人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天。人生可以很美丽，也可以很晦暗，就看你怎么去面对了。~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天！嘻嘻 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

3、怎么迅速调整心态？

我的经验很简单，就是下决心

想到未来，想到自己需要什么，想到学习对自己是多么的重要，所以下决心要好好的学习

然后安排好自己的时间，每一步都做好时间上的可行的安排，注意不要让自己有太多的任务，一定是要自己能够在这段时间完成的，还有就是尽量找大块的时间

争取一一完成计划，当然有时临时需要改变时间的话可以稍微变通一下，但是自己下达的任务一定是要完成的。这样慢慢的自己就会发现心平静下来了。 我现在也是一个学生，我比较常用的是做一下深呼吸，揉一下太阳穴，先放松一下神经，再选择性得暂忘一些东西，让自己更加专注学习。

月【宝宝】

4、怎么样调解心态

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪。

方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐。看电视。打球。下棋散步等，来分散自己的注意力。这样可以使情绪得到缓解。

方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人。

方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

试一试这些方法，祝你天天拥有好心情。

泪光