怎样才能减压，如何减轻孩子压力

导读：本文介绍了六种减压方法，包括饮食减压法、运动减压法、转移减压法、环境减压法、睡眠减压法和过渡减压法。其中，饮食减压法可以通过多吃富含维生素C的食物来减轻压力；运动减压法可以在体力劳动和脑力劳动中取得减轻压力的效果；转移减压法可以将注意力从产生压力的根源处转移开来，如参加体育活动、与朋友聊天等；环境减压法可以通过调整学习氛围和环境来减轻压力；睡眠减压法可以保证考生有充足的睡眠来减轻压力；过渡减压法可以从现在开始减少学习强度和时间，采取适度调节方式来减轻压力。在减压过程中，家长应该尽量避免给孩子施加学习考分的压力，给孩子一定的自由空间，成为孩子的朋友，尊重他们的成长过程，帮助他们克服困难，战胜挫折。如下为有关怎样才能减压，如何减轻孩子压力的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能减压？

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。 二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。 三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。 四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。 五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

2、如何减轻孩子压力

家长给孩子缓解压力的最好办法就是不要给孩子施加压力，给他一定的自由空间，不要过多在意他的考试成绩和排名，虽然家长心里很担心，但不要把这种担心流露出来，也不要给他超出平常的照顾（这样也会无形中给孩子增加压力），做孩子的朋友，让孩子有压力时有一个很好的宣泄渠道。

3、如何解决青少年的心理压力？

什么叫“压力“，就是你想的事情太多了，或多种事一起积在心里形成的。解决方法：不要太注重考率其他人的看法（老师家长对你的期望很高，学不好老师会怎么看我）。 首先要建立青少年的自信心，自尊心，自豪感，要让他们觉得这个世界是美好的，他们周围的人是需要他们的，还有要他们明确人之所以会在这个世界上是因为这个世界是美好的，但是每个人遇到的挫折，困难都不是不可避免的，我们只能去克服它，战胜它，这个不断遇到困难战胜困难的过程就叫做成长，我们每个人都要接受这种成长，所以不要放弃。要记得每个人的长处是不一样的，我们现在也许不擅长这件事，但是不是说我们就没有能力，不能说我们没有优点。要时刻记得自己的特点在哪里，请再仔细注明具体哪方面的心理压力，方便解答