怎样保持身心健康？怎样才能心理健康

导读：本文介绍了如何保持身心健康。身心健康指的是心理和生理的健康状态。文章提出了以下几点建议：一是学会聆听自己的身体所发出的信息，并能够做出回应，知道什么时间吃饭，什么时间休息，什么时间娱乐；二是坚持遵循健康营养的食谱，多喝水，每天喝8-10杯；三是学会鉴别生活中的各种压力，看看是否可以把其中的一些降低或消除；四是评估自己所承担的义务，看看这些事情是否值得你投入很多精力；五是注意为自己确定奋斗的目标，特别是近期的现实期望；六是根据自己的习惯合理安排作息时间表，尽量减少外部刺激，比如选择读书而少看电视；七是挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择；八是追求愉快的生活，从事使自己充满热情的活动，安排出用来沉思，想象或冥想的时间；九是经常帮助别人，善待别人，心胸大度；十是要保持现实，乐观的情绪。文章还强调了心理健康的重要性，并指出保持身心健康需要多方面的努力。如下为有关怎样保持身心健康？怎样才能心理健康的文章内容，供大家参考。

1、怎样保持身心健康？

对保持身心健康的几点建议（收藏）

1。学会聆听自己的身体所发出的信息。并能够做出回应，知道什么时间吃饭，什么时间休息，什么时间娱乐。

2。坚持遵循健康营养的食谱。

3。多喝水：每天8--10杯。

4。学会鉴别生活中的各种压力，看看是否可以把其中的一些降低或消除。

5。评估自己所承担的义务，看看这些事是否值得你投入很多精力。

6。注意为自己确定奋斗的目标，特别是近期的现实期望。

7。根据自己的习惯合理安排作息时间表。

8。尽量减少外部刺激。比如，选择读书而少选看电视。

9。挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择。

10。追求愉快的生活，从事使自己充满热情的活动。

11。安排出用来沉思，想象或冥想的时间。

12。保持现实，乐观的情绪

2、怎样才能心理健康

科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢？

●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

●善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

●经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

●要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

●培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

●学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

3、学习上如何保持心理健康？

心理健康和不健康是一种连续的状态。不要过分担心自己会有心理问题，因为问题的产生都是由一些原因造成，关键是你能不能发现自己的问题，去解决问题。而最重要的是，不要因为怕出问题而变得敏感，有的不良心理不是一瞬间就能扭转的，这需要你长时间的坚持，养成良好的生活习惯，形成正确的思维方式，这样会越来越自信，遇见问题也有信心去解决了。

4、保持身心健康的秘诀

判断一个人是否健康，只依据身体有没有疾病是不够的，还得依据是否有良好的生理、心理状态和适应能力。心理健康同身体健康，二者相互促进，相互制约，密不可分。那么，怎样保持心理健康呢？

（1）要经常保持积极愉快的情绪：①当碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的苦闷和烦恼对亲人和朋友讲出来，一吐为快，把消极情绪释放出去。不良情绪若长期压在心中，就有可能导致神经系统功能紊乱，血液中儿茶酚胺的含量改变，破坏体内物质代谢，特别是糖类的代谢，可损害身体健康。②要充满乐观主义精神，热爱工作，热爱生活，在完成一件有意义的工作后，就会体验到有益于身心健康的满足感和成功感。③积极锻炼身体，祖国医学提出的“因病而致郁”，就是说久病或重病而易于产生情绪抑郁、烦躁。因此，积极锻炼身体，同时注意饮食，合理安排生活，适当睡眠，是情绪饱满与安定的基础。

（2）善于处理人际关系：助人为乐，是我们的传统思想品德。大家互相帮助，彼此心理都会愉快。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与别人相处，会得到愉快的情绪体验。以达观、热情等积极态度影响周围，在自己周围形成有利于团结进取的气氛，使人获得安全感和信任感，从中可产生心理上的愉悦感。

（3）要有爱好：积极参加有益的集体活动，每个人都应有广泛的兴趣和爱好。能经常参加有益的集体活动，进行正常的友好交往，可有效地消除忧愁，使心情舒畅。这无疑是有助于身心健康的。

（4）正确认识自身与社会的关系。根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使个人的言行更符合社会规范。摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得与失、成功与失败。只有这样才可减少来自社会的心理压力，从而使心理处于良好状态。

5、怎么保证自己的心态健康

1．客观地评价自己 要知道每个人都有自己的缺点和不足，也有自己的优点和长处，我们应尽力改变自己的缺点，同时也要坦然接受自己的缺点，这是一种基本的自我接受的态度。

2．学会欣赏自己 欣赏自己的长处，欣赏自身优秀的品质，用这种欣赏和赞美来增加自己的自我意识，增加自己的自我接受程度和自我价值感，这样我们就可以获得自信；

3．积极地进行自我暗示 积极地自我暗示是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我刺激过程，它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪，即使在不利的情况下，也要鼓励自己信心百倍地去面对，常用“我行”、“我能”来鼓励自己，而不是用“我不行”、“我不能”来低估自己；

4．准确定位，调整目标，在人生的道路上，并不是所有的需要都能满足，所有的目标都能实现的。所以，除了要抛弃那些不合理的目标外，还要注意不要把目标定得太高，也不能太低，应该是通过努力能够达到的，而且，在不同的阶段还要对原有的目标进行调整。目标定得过高，脱离了主观条件和客观现实，可能永远只能在不断的挫折中折磨自己，给自己带来不必要的心理负担和焦虑；目标太低，这种没有通过必要的奋斗和努力达到的目标，往往会消磨人的意志，长此以往容易使人失去上进心。

如果我们不断调整好目标，一步一个脚印地努力前进，在不断获得小的成功中一定会使自己增强信心，获得自信。

5．给自己放“电影” 在自己感到灰心，对某件事情缺乏信心的时候，将过去的成功经历在脑海中放映，以确立自己是有能力的。感受成功经验，也是重新树立信心的方法。

6．感谢困难 困难和失败对任何人都是在所难免的，它可能使任何人产生自卑情绪，我们如果能换个角度并科学地看待困难和失败，我们就可以从中吸取教训积累经验，为下一次成功寻找机会。当我们能一次又一次地战胜了困难，那么我们就一次又一次地比别人强大，我们就又向成长迈进了。所以，在人生中是困难使我们成长、成熟，每一次战胜困难就是大进步，就是增长智慧和经验的经历。。。

6、保持良好心态的方法有哪些？

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。这就是每一个人都要寻找自己的快乐。 如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐。 首先，要树立正确的人生观、世界观。 人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。 其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦 再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。 积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。 向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。 对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。 乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。 当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己心仪的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！ 人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标！

7、怎样才能让身体健康和心理健康

一、具有十足的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

二、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心。超负荷的工作，会给健康带来麻烦。

三、生活理想和目标切合实际。社会生活发展水平与物质生活条件总是有一定限度，如果生活理想和目标定得太高，必须会导致心理挫折感，不利于身心健康。

四、与外界环境保持良好的接触。因为人的心理需要是多层次的，与外界环境接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，更好地适应环境。

五、保持个性的健全与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能充分发挥个性能量。

六、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路。

七、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

八、适度的情绪发展和控制。人有喜怒哀乐等不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，才能达到心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

九、有限度地发挥自己的才能与兴趣。人的才能和兴趣爱好应该得到发挥和满足，但不能妨碍他人利益，更不能损害集体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

十、在不违背社会道德规范的前提下，个人的基本需要得到一定程度的满足。当然必须合情合理又合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，更无益于心理健康。