心理压力过大，心理压力好大，有解决的办法吗？

导读：本文介绍了减轻心理压力的方法，包括正确对待客观事物、培养自己的思想情操、培养兴趣爱好、保持乐观知足的心态、建立有规律的生活制度等。同时也提到了一些减压技巧，如宣泄、疏导、自我暗示、健身等。最后提醒人们对压力要有觉察，并采取积极的方法去处理。如下为有关心理压力过大，心理压力好大，有解决的办法吗？的文章内容，供大家参考。

1、心理压力过大

1。正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。

2。培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平“，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受。

3。培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。

4。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

5。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

6。创造有利于入睡的条件反射机制。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，

7。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

8。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

9。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。 。。 在疲劳的时候，试试减压二十招

1。 学会一些放松技巧。

2。 洗个热水澡。

3 做个按摩。

4 每周锻炼3―5次，每次20―30分钟，出汗为止。

5 不要为小事烦恼，把事情往远看。

6 多喝水，少喝咖啡因。

7 饮食适当，吃大量水果和蔬菜。

8 心存感激。

9 原谅他人。

10 找时间独处，沉思。

11 学会大笑，轻松起来，幽默可以治病。

12 当你开始忧虑一件事时，设想到可能发生的最坏结果，

然后说：“那又怎样？”

13 积极思考，乐观地期待最好的事情。

14 要给自己充电。

15 开心玩乐，培养一种业余爱好。

16 树立能够达到的个人目标。

17 确保你自己走在正确的方向上。

18 培养良好的时间管理习惯，每次集中处理一件事。

19 学会微笑着说：“不”，不要承担太多的事情。

20 与你所爱的人共度大量优质时光。 。。。

2、心理压力好大，有解决的办法吗？

人生活在现实社会里，总会遇到各种各样矛盾，这些矛盾会给人的心理造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理压力呢？

自我宣泄 即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉。

请人疏导 这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。

情绪转移 人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以减轻心理压力。

爱好冲消 就是经常根据根据的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写、研究问题、画画等，这样可以使人变得积极开朗。

讲究心理卫生 我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。 换个方法思考，可以使问题变简单，换个立场看人，可以更宽容的处世，换个心态看人，可以得到更多美好，有时仅需要换换角度，就可以改变自己的一生。

3、心理压力大怎么办？？

心理压力是可以管理的

人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。

做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收-缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。

压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。

觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。

压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。

当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。

压力管理的第三个原则是处理压力的技术。管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。

压力管理的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。

当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。

如果学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……

4、心里压力很大怎办？

不要担心啦，自己的心理障碍只有自己才能跨越的哦。你所谓的压力只是你心里作用而已。良好心理与身体健康的关系很大的，平时多放松放松吧！ 人活着就是活一种心态，用积极乐观向上的心去看待生活才是上上策，不要想的太多，知足才能常乐啊，只要过得开心，每一天都是节日。建议你找个时间出去好好玩一下，释放一下自己，回来的时候或许你自己就明白应该怎么做了，生活确实无聊，但每个人都要过，希望你快乐每一天。

5、心里压力大怎么办

其实没有必要，只要用心完成每一件事情。就对得起自己，也对得起别人。压力干什么。 当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。 压力产生动力 过多压力就不好了 看自己的情况学会调整 有时候生活并没有那么多的不开心，只是看你自己怎么想。不用把太多事放在心上，开心点也是生活，不开心也是生活，为什么不选择开心的生活下去呢 爱别人，也要爱自

己。学会放松，学会寻找快乐！