昨天和女朋友分手了，心里好难受，我该怎么办？怎么样调解自己的心情，怎么才能不痛苦？

导读：本文介绍了分手后的调适方法以及如何看待失恋对生活的影响。建议先冷静思考是否适合分手，并注意不要过度痛苦。接着要多做开心的事情，时间会冲淡一切。另外，提醒男人要明白自己的责任，并对身边的人负责。鼓励大家要有乐观豁达的健康心理，振奋精神，向前看。如下为有关昨天和女朋友分手了，心里好难受，我该怎么办？怎么样调解自己的心情，怎么才能不痛苦？的文章内容，供大家参考。

1、昨天和女朋友分手了，，，心里好难受，我该怎么办？？？怎么样调解自己的心情，怎么才能不痛苦？？？？

先冷静的想想一下她是否真的不适合自己，如果只是一时冲动的话就和好吧．

要是真的觉得没有必要再在一起的话该放手就放手吧，在这段时间内都要控制住自己不要去想这些东西，多做一些开心的事情，时间可以冲淡一切．

还有就是失去你是他的损失．

2、我跟我男朋友分手了 心里很难受怎么办

既然他都很肯定的说不会再和好了，你也不要试图去挽救什么了，人家都说女的说一百句分手，不抵男生说一句分手，因为女的心很软，即使说了，男的哄哄就会好了，但是男生说了，女生再怎么哄，再怎么去挽救，也没用了，

所以那些东西你也别去拿了，他拿给你就就要，不拿给你就算了，而且你现在也不要主动和他联系，分手也要分的坚强点，不要让他看出你的脆弱，你很在乎他，

3、分手了以后，心里难受怎么办

如果他不爱你，在一起也是一种痛苦。分开反而是一种快乐 出去走走，很快一般20多天就恢复了 少看悲剧，少看言情，多看喜剧，分散注意力，或找个人倾诉一下

1、短期内就找些事情发泄一下这个情绪就行啦：运动、打游戏、旅游、唱

K。。。

2、长久来说，开启下一段恋情是最好的疗伤药！ 不要逼自己，也不要给自己太多压力，人总是应该往前看的，走过的路，爱过的人，过去了就都不会回来了，回来也已不是当初的风景当初的心情了，人总是很奇妙的，当你用心爱过一个人却又不得不同他分手时，你会觉得生活一下子失去了所有的色彩，甚至会有就此结束生命的想法，但是当你顽强地挺过来之后，你又会发现其实当初那种所谓的刻骨铭心的爱情原来只不过是个美好而虚幻的梦境罢了，既然缘尽了就让它过去吧，人生路上你只是跟ta无缘，也许在不久的将来你就会在人生的下一个路口碰到更美的风景，更好的爱人。。。先休息一段时间，放下包袱，放松心情，做一些你想做的事，多和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想，慢慢的心里的疙瘩就解开了。。。笑对人生，还要培养乐观豁达的健康心理。振奋精神，把眼光投向未来。。。爱情本就是一部忧伤的童话 任何一个读过它的人，都曾经或多或少留下过遗憾当我们读完之后，都会明白一个道理那就是爱情的世界里，缘分主宰着一切，若是有缘，时间、空间都不是距离。若是无缘，就算是相聚了也无法会意，就让我们一切都随缘吧 。。。生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来。。。。

4、我和女朋友分手了，心里很难受怎么办？

对于大多数的中国男人来说，必须向前的时候，只能向前，而不是选择后退。所以，男人最有压力，面对生活、工作、学习，每时每刻都要提醒自己，该做什么，不该做什么，什么可以做，什么又不可以做，都要清醒。同样，也必须明白很多事。

作为男人，你最好先明白10件事

1、要知道，眼睛一闭一睁，一天就过去了。

时间不停流，总是在不停的前行，所以，要懂得只争朝夕，真正从内心里明白眼睛一闭一睁的概念，好好的度过每一天，而不是碌碌无为的不知道为谁而活，也不知道自己想要干些什么。

2、要明白，最爱的人是谁，要好好的去爱。

一定要明白，谁是你最爱的人，谁是最爱你的人，要好好的理解爱，用心的去爱，让爱充满阳光，同样温暖你生活的每个瞬间，只有这样，你的幸福指数才会最高，最令人羡慕。

3、要知道，最重要的责任，要用心去生活。

要记得，人生最重要的不是挣钱，而是有责任，对身边的人要负责，对生活要负责，对工作要负责，责任意识让自己学着慢慢成熟，同样也可以改变一个人的理想和信念，让大家得到肯定。

4、要明白，不断的学习，让自己逐步提高。

活到老，学到老。总理说的没有错。人生苦短，但一定不要忘记学习，毕竟，在学习中不断的提高自己，才可以获得更大的成功。相信这一点，比什么都重要。

5、要知道，思考非常重要，学会改变自

己。

要不断的去思考，发现问题及时解决问题，并在发现问题和解决问题的时候学会改变自己，让自己去适应社会和团队的发展，当然，适应并不是放弃自己主观能动性。

6、要明白，钱不是第一位，爱才是第一位。

有钱可以提高生活质量，但并不是提高爱的质量，爱是第一位的，钱不是第一位，只有充满爱的生活，钱才更有价值，没有了爱，有再多的钱一点用都没有，全是自私和永不满足的欲望而已。

7、要知道，逆境不可怕，可怕的是失去信心。

顺境中发挥出自己应有的能力当然重要，但更重要的是在逆境中学会坚强的面对现实，只有这样，才会更有信心的去坚持自己的理想，相信自己，什么都不可怕。

8、要明白，有份事业，为自己的所爱而奋斗。

要知道自己最需要什么，什么最适合自己，也许，在很多次艰难的决择中，会发现自己最需要的是什么，朝着自己的目标去奋斗，相信会有成功的那一天。

9、要明白，健康是第一位，要学会多运动。

多多的运动，保持一个好的身体状态，身体是革命的本钱，只有保证在健康的前提下，一切理想才可以去谈，所以不要总是自以为是，科学合理的运动，健康第一位。

10、要知道，眼睛一闭不睁，一辈子就过去了。

理解这句话的真正用意，就是不要太去计较得与失，要勇敢的面对现实，要学会理解和宽容，要学会放弃，要懂得舍得的意思，活的开开心心的最重要，有个好的心态，一辈子才活的有意义。

5、分手后我该怎么调整心态

亲爱的zsz66，看到你的努力，很替你喝彩，而听到你的难过，则又替你委屈。。。。。。因而一时有股冲动，想帮你加油助阵——冲啊，sister！

我的建议是，聪明的女人可以追求，但绝不强求！当男人心意已决，一个女人最迷人的姿态，就是优雅转身地离开去。继续强求，只会让自己愈陷愈苦。

当你真正放下的时候，他的一言一行对你不再影响的时候，这个人对你来说无关紧要的时候，你就不会恨他了！

所以，你现在该努力的是，做回幸福的自

己。建议你把自己打扮得自信美丽，多参加外面的活动，扩展自己的社交圈，重新认识心仪对象，我一定会在这儿，为你加油的！

6、失恋之后应该怎么调节郁闷的情绪

百度百科：

1 尽情发泄失恋后的不良情绪

不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

2 不要死缠对方

有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初，或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。

3 冷静理智地分析我们的问题出在哪里

痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？

这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

4 不要害怕别人知道你失恋了

失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问”你们为什么分手”之类的问题，因为分手，对于一个被抛弃的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受；万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。

若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。

5 学会坚强

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。这是应该告诉自己，要坚强，一切都会成为过去，只有让过去成为过去，才能让未来 到来。

6 从反省中成长

请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。

7 丰富生活

好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，你要明白除了爱情，你还有亲情 、友情、梦想、你要知道失去了爱情，你拥有了自由。