为什么一放假或宿舍只有我一个人的时候心情就会莫名其妙的烦躁，冲动，嗜血，求心理医生回答QQ11628

导读：本文讲述了人们在放假或宿舍只有自己一个人的时候可能会感到心情烦躁、孤独和空虚。心理医生建议人们关注自己的需要,放松心情,投入学习和兴趣中,或者与家人和朋友多沟通。此外,文章也提到了一些方法帮助人们度过这段时期,例如运动、写信、听音乐、散步等。最后,心理医生呼吁大家要积极面对假期,制定学习计划,提高成绩。如下为有关为什么一放假或宿舍只有我一个人的时候心情就会莫名其妙的烦躁，冲动，嗜血，求心理医生回答QQ11628的文章内容，供大家参考。

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因为你有需要被他人关注的心理需求。这种感觉人人都曾有过。也许是荒废时光所带来的浮躁。

调整方法：

心理：意识到每个人都有自己的世界，都有自己的事情要做。放松坦然的享受自己的工作和学习生活。

行动：全身心投入到现在的学习工作和兴趣特长中，充实每一分钟，注意力自然转移。

努力进步的快感会让你自信坦然，耐得住寂寞。

2、为甚么一放假就会有无聊、孤单的感觉呃？？？

因为放假之后就会离开在学校一起学习，一起生活的子子最亲密的同学，那些快乐是离开学校之后所没有的，总觉得缺点什么，这也就是环境可以影响一个人，也可以改变一个人了！ 人对身边的变化特别敏感，尤其是本来很多 人，突然间变成一个人，就会有孤单的感觉 ，很失落，你可以多和朋友通电话 ，有空去运动一下，而且可以和家人多沟通，就不会很多 孤单了

3、寒假期间，心理好像有问题

环境变了。

在环境突然变了以后，有一段心理调适期，这这一期间，你会体验到空虚无聊，或者害怕…现在你要做的是找点有意义的事情做！或者重新恢复上学的作息规律，如果不能的话，尽量每天看点书！ 每个人都是情绪低落的时候，这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。

每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。

有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。做件快乐的事情

你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。

做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。

去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

3．发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕

在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。

四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。

只需花几分钟时间做一下BMW（我是这么为它命名的），把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法——BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。

4．埋头锻炼

体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素（令身体感到愉快的化学物质），能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

5．让自己摆脱困境

心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。

如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。

你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

4、该用什么心态对待假期？

要提高成绩，就要制定一个目标，才有动力，知道自己为什么而努力。还要有一个好的学习计划，合理安排学习时间，提高时间利用率。所以在这个假期中，你应该为自己确定一个合适的目标，因为太高或太低都会影响到自己的学习，并制定一份学习计划，合理地安排各科的时间，让自己有条理地学习，从全面提高学习成绩。

不过别忘了，在学习之余，还要适当参加活动，这样更有助于脑袋地转动啊！

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